Все мы знаем, насколько полезно для нас поддерживать хорошее физическое здоровье. Однако мы опускаем очень важную часть: разум. Как мы хорошо знаем, наше психическое здоровье также влияет на наше физическое благополучие. Мы несколько раз слышали, как беспокойство или беспокойство, например, соматизируются в нашем теле. Разве тогда не важно начать обращать внимание на нашу психическую гигиену?
Чтобы иметь здоровый мозг, полезно обращать внимание на определенные элементы, которые мы обычно упускаем из виду. Некоторые из них мы можем легко идентифицировать, но по какой-то причине продолжаем их игнорировать. Рано или поздно такое соучастие в невежестве скажется на нас. Поэтому пора сделать ставку на хорошую психическую гигиену, применив на практике несколько советов, которые мы подробно рассмотрим ниже.
Ставка на хорошую психическую гигиену поможет нам предотвратить болезни и расстройства, например связанные с тревогой.
Хорошая психическая гигиена способствует благополучию
Как долго ваши мысли занимают прошлое и будущее? Однако в настоящем, кажется, мало места. Вдруг удивляешься «автопилоту». Бессмысленные дни, которые случаются одинаково, и когда вы даже перестали смаковать мелочи.
Важно, чтобы вы научились практиковать внимательность, сосредоточьтесь на здесь и сейчас, чтобы избежать всех тех мыслей, которые могут стать навязчивыми или жвачными.. Если это когда-либо вызывало у вас стресс, вы хорошо знаете, о чем мы говорим. Вчера не имеет значения, завтра тоже. Открой глаза на сегодняшний день и наслаждайся.
Несмотря на это, в вашей жизни есть еще один важный аспект, на который вы, вероятно, не обратили должного внимания. Вы общаетесь с людьми, которые прибавляют или вычитают? Почему вы так много отдаете людям, которые вам не соответствуют? Попытка быть хорошим человеком и угождать каждому может расплачиваться болью и манипуляциями.
«Я не позволю никому ходить по моей голове с грязными ногами».
-Махатма Ганди-
Я предлагаю следующее размышление: если вы отдаете все людям, которые вам ничего не дают, у вас может не быть времени отдать тем, кто этого заслуживает. Размышляйте о ваших отношениях. Иногда, Мы боимся принять решение «вот где началась наша дружба или отношения» из-за страха потерять то, что «ушли с дороги»., но это оказалось не так полезно, как мы думали. Однако это будет облегчением и будет способствовать нашей психической гигиене.
Держитесь подальше от пессимистического взгляда на реальность
Легко выбрать пессимистический взгляд на реальность, когда у вас все идет не так. Это означает низкую устойчивость и серьезный риск, заключающийся в том, что на карту будет поставлено ваше счастье и ваша психическая гигиена. Если вы понимаете, не все всегда имеет одно прочтение. Увольнение или разрыв отношений можно считать несчастьем или возможностью для роста.. Вы выбираете путь, по которому перенаправляете событие.
Более того, Вы даете себе то, что вам нужно? Заботиться о себе, баловать себя, хорошо питаться и присматривать за собой — это действия, которыми вы наверняка (или многие) когда-то пренебрегли. Возможно, потому, что вы настолько осведомлены о других, что перестаете думать о себе, или, возможно, потому, что иногда вы позволяете своему счастью зависеть от других. Это ужасная ошибка, из-за которой вы можете смотреть на жизнь очень негативно. Ты первый и это не эгоизм. Это значит ценить и любить тебя, не дожидаясь, пока другие сделают это за тебя.
Конечно же, в какой-то момент своей жизни вы чувствовали себя заблокированными из-за невозможности достичь цели. Однако вы проверяли, возможно ли это? Иногда вы можете ставить цели, которые, как бы сильно вы ни хотели, вы не сможете достичь. Это должно быть реалистично. Освободите себя от невозможного, которое только вызовет разочарование, беспокойство и чувство никчемности.. Это будет очень полезно для вашей психической гигиены.
«Мойте разум любовью и честностью после каждой мысли, которая угрожает вашему душевному спокойствию».
-Луис Эспиноза-.
Вы осознали, насколько важна хорошая психическая гигиена? Есть еще много привычек, которые могут принести вам пользу, например, отказ от ожиданий, прекращение думать о мыслях, которые ничего не решат, забыть о попытках изменить людей или научиться управлять своими эмоциями.
Мы склонны усложнять жизнь или винить ее во всем, что с нами происходит, хотя на самом деле в наших силах сделать ее намного лучше и проще. Не все так ужасно, как кажется, не все так плохо, как мы думаем. Очистка нашего разума от всего, что осталось, и что мешает нам ясно видеть, позволит нам войти в истинное благополучие..
Изображения любезно предоставлены Джессикой Римонди и Агатой Вежбеккой.
