Иногда злиться может быть хорошо. Это все еще эмоция, которая позволяет нам избавиться от разочарований и всего сдерживаемого гнева. Эмоция, возникающая, когда мы сталкиваемся с некоторыми трудностями. Но гнев — это то, что приходит и уходит, и это позволяет нам по-разному реагировать на одну и ту же ситуацию. Например, если я одолжил книгу, гнев может помочь мне сделать шаг, чтобы забрать ее и, таким образом, получить обратно. Это не имеет ничего общего с тем, что вот-вот взорвется.
Когда мы злимся, нам не всегда нужно кричать или демонстрировать гнев, пытаясь вернуть свои вещи. Напротив, это контролируемый стимул, который позволяет нам сделать шаг, чтобы попросить его обратно.
«Если человеку не разрешено выражать гнев или даже распознать его внутри себя, он простым расширением лишается силы и контроля».
-Кэролайн Хейлбрун-
Вы один из тех, кто умеет выражать гнев? Или вы держите его до тех пор, пока не сможете больше терпеть, и у вас нет выбора, кроме как вот-вот взорваться? Самое здоровое на первом месте, но если вы не способны, сегодня мы дадим вам несколько ключей, чтобы вы знали, что делать, когда вы собираетесь взорваться.
Когда я теряю контроль
Одно из последствий того, что гнев не удаляется малыми дозами, заключается в том, что он накапливается. Все, что мы подавляем, что мы не говорим из страха перед их реакцией, все, что мы не выражаем, что нас беспокоит, мы сохраняем, но не исключаем.
Очень важно знать, что игнорирование того, что нас беспокоит, не означает, что оно исчезнет.. Мы всегда будем сохранять для себя все, что думаем, даже если мы этого не осознаем.
Например, если меня беспокоит определенное отношение одного из друзей, значит, ситуация в семье не самая лучшая и у меня проблемы на работе из-за стресса, это рано или поздно вылезет наружу.
Хотя мы считаем, что больше не помним, что нас беспокоило в нашем друге, несмотря на то, что триггер — это только одно, после этого все, что мы ранее сохранили, выйдет наружу.
Когда я теряю контроль над собой, я не осознаю, что делаю, все становится запутанным, и часто я забываю, что я сказал и сделал во время этой потери контроля.
Именно здесь, когда мы собираемся взорваться, когда мы теряем контроль над собой. Конечно, если вы один из этих людей, вы удивите остальных своей реакцией, даже вы сами удивитесь.
Наверное, во время этих потерь контроля над собой вы даже не помните, что вы говорите или делаете. Только все выходит без вашего контроля.
Это делает вас полностью непредсказуемый. В любой момент ты можешь взорваться, ты не определяешь момент. Вы как бомба замедленного действия, которая взорвется в любой момент.
Я вот-вот взорвусь, что мне делать?
Трудно определить, когда мы взорвемся, но если мы встретимся, мы узнаем, когда вот-вот потеряем контроль, хотя может быть уже слишком поздно.
Лучше всего научиться удалять все, что мы накапливаем в тот момент, когда мы это чувствуем. или, по крайней мере, не дать сформироваться тому шару, который рано или поздно взорвется.
При этом мы можем принять во внимание следующие советы, которые заставят вас задуматься над этой ситуацией:
- Спросите себя: стоит ли гнев того? У тебя есть причины?
- Научись говорить, научись спрашивать, научитесь указывать и выражать то, что вас беспокоит.
- Уходи и сделай перерыв.
- Начать поиск решений на то, что тебя злит.
Важно, чтобы вы учились на своих взрывах, чтобы вы начали извлекать все, что, как вы знаете, накопится и выйдет наружу в любой неожиданный момент.
Подумайте о решениях, но никогда не верьте, что решение — игнорировать и подождите, чтобы увидеть, что произойдет. Это, как вы знаете, приведет к срабатыванию триггера.
Также, когда вы попадаете в экстремальную ситуацию, научитесь отодвигаться. По инерции люди попросят или скажут нам успокоиться. Это только усилит наш гнев и сделает нас слепыми.
Когда я собираюсь взорваться, я предпочитаю потеряться и перевести дух.
Начните извлекать уроки из этих моментов, чтобы начать говорить все, что вы думаете о каждом из них. Таким образом вы почувствуете себя лучше и не потеряете контроль, что может случиться в очень неудобное время.
