Ключ к ответу кроется в самом вопросе: успешные люди достигают большего, потому что, как правило, они меньше работают. Зато часы, которые они посвящают своей работе, становятся более интенсивными. Но как этого добиться? Как бы просто это ни казалось, один из ключей к продуктивности успешных людей — это время, которое они посвящают своему отдыху.
Но речь не идет о применении типичного клише «меньше значит больше» или о сокращении рабочего времени до нескольких часов в день или нескольких часов в неделю. Если вы хотите добиться успеха в жизни, вам нужно работать — много и очень упорно, — но это не значит, что вы не можете делать ничего другого. На самом деле вам нужно сделать много других вещей.
Многие люди считают, что чем больше часов они работают, тем скорее добьются успеха. Вот почему они посвящают своей работе бесконечные дни, дни, которые продолжаются, когда они возвращаются домой, и которые не прекращаются даже в выходные. Но это не способ.
Усердно работайте, чтобы добиться успеха, но не так много
Исследование Стэнфордского университета, опубликованное в апреле 2014 года, показало, что почасовая производительность резко падает, когда рабочая неделя превышает 50 часов, и что производительность падает настолько после 55 часов, что нет причин работать больше. По факту, люди, которые работают до 70 часов (или больше) в неделю, фактически выполняют такой же объем работы, как и люди, которые работают 55 часов.
Если вы сделаете математику, вы увидите, что работа 50/55 часов в неделю эквивалентна работе 10 часов в день с понедельника по пятницу. Похоже, много? Мы можем повернуть это вспять. Работать 10 часов в день означает оставлять 14 часов свободными. Если мы поспим 8 часов, у нас останется 6 часов на что-нибудь, кроме работы.
Вы спите 8 часов в день и имеете 6 часов в день бесплатно? Для многих это утопия. Что бы вы сделали, если бы ваша работа оставляла вам 6 часов в день для других дел? Многие отдали бы что угодно, лишь бы иметь возможность легко позавтракать и поесть, потому что им кажется, что у них даже нет на это времени.
Измените ритм для зарядки батарей
Успешные люди знают, как важно отключаться от работы в конце дня. и тот, у которого скорость меняется в выходные дни для релаксации и досуга. Они также знают, как хорошо проводить время со своей семьей, друзьями и собой.
Но давайте будем честными, легче сказать, чем сделать. Вот несколько вещей, которые делают успешные люди, чтобы найти баланс в конце рабочего дня и в выходные, чтобы каждое утро работать на 110 процентов.
Отключайтесь во время отдыха
Отключение — самая важная стратегия из всех, но также и одна из самых сложных. Насколько вы можете забыть об электронной почте, телефоне или незавершенных задачах в нерабочее время? Если вы продолжаете проверять электронную почту, отвечать на телефонные звонки или «делать документы» на работе в нерабочее время, вы действительно все еще заняты работой, даже если она наполовину бензин.
Доступность для работы 24/7 подвергает вас постоянному шквалу стрессовых факторов, которые не позволяют вам переориентироваться и перезарядить батареи.. Если вам действительно нужно заняться каким-либо рабочим делом, выделите определенное время ночи или выходных, чтобы сделать это небольшими и регламентированными блоками работы. Так вы снимете стресс, не жертвуя доступностью.
Хотя это кажется очевидным, каждый момент, когда Очень важно иметь четко определенный график работы, в котором вы должны уважать себя и вызывать уважение у других.. Одно дело, чтобы расписание было гибким, а другое — им можно манипулировать, растягивать и искажать любым способом.
Минимизируйте задачи в периоды отдыха
Хотя отдых важен, время от времени мы обнаруживаем, что нам нужно выполнить некоторые незавершенные или срочные задачи. Но есть и другие задачи, не имеющие отношения к работе, которые мы тоже должны делать, и мы должны их оставить, именно на нерабочие периоды.
Но почему задачи выходных или послеобеденного отдыха занимают столько времени, сколько у нас есть? Ключ кроется в организации и сведении к минимуму этих задач.
Просто потому, что у вас много времени, чтобы что-то сделать, не означает, что вы должны тратить все на эту незавершенную задачу., что бы это ни было. Чтобы эта задача не отнимала наше время отдыха, необходимо организовать ее, как любую другую задачу, назначить время и момент и соблюдать сроки.
Размышление и оценка
Ежедневные размышления и особенно еженедельные обзоры — мощные инструменты для улучшения. Анализируйте достижения в конце дня и используйте выходные, чтобы обдумать все, что было достигнуто, и то, что можно улучшить, предложить новое видение работы.
Отдых позволяет вам анализировать вещи с новой точки зрения и предлагать различные или альтернативные решения. к возникающим проблемам. Проблемы, которые, с другой стороны, не всегда легко определить, если мы не остановимся, чтобы понаблюдать за происходящим.
Проводить время с семьей
Неустанно работать — это дурная привычка, которой мы учимся у старших и которую можем передать нашим детям. Качественное время отца или матери означает возможность проводить свободное время со своими детьми, позволяя им на несколько часов или дней забыть о задачах и обязательствах, связанных с учебой.
Но неделя загружена делами, даже когда о работе нет и речи. Вот почему так важно найти момент в дне, когда все отложено, чтобы иметь возможность поговорить и иметь возможность наслаждаться тем, что действительно важно в жизни, с теми, кого мы любим больше всего.
Всегда вставай в одно и то же время
Наверняка для многих это худшая часть. На самом деле, есть соблазн поспать в выходные, чтобы наверстать упущенное. Но больше спать, даже если это временно заставляет нас чувствовать себя хорошо, это нарушает циркадный ритм, так что циклы тела для развития фаз сна, которые заставляют нас чувствовать себя бодрствующими, отдохнувшими и свежими, изменены.
Одна из этих фаз включает подготовку ума к тому, чтобы он был бодрствующим и бдительным. Поэтому люди, которые всегда просыпаются в одно и то же время, как правило, делают это незадолго до того, как зазвонит их будильник, поскольку их мозг обучен быть готовым к этому времени.
Когда в выходные вы спите дольше обычного, вы чувствуете головокружение и усталость. Это не только губительно для дня отдыха, но и снижает продуктивность в понедельник, потому что мозг не готов просыпаться в обычное время. Однако не все будет плохими новостями. Если вам действительно нужно больше спать, просто ложитесь спать пораньше.
