Эмоционально стойкие, стойкие люди знают, как более эффективно справляться со стрессом и они быстрее восстанавливаются после проблем и кризисов, которые могут возникнуть. Но что делают эти эмоционально сильные люди, чтобы более эффективно справляться со стрессом? Ответ кроется в так называемой эмоциональной устойчивости.
Эмоциональная устойчивость — это способность адаптироваться к ситуациям стресса или кризиса. Самые стойкие люди умеют адаптироваться к невзгодам. Устойчивые люди способны справиться со стрессом, вызванным изменениями в жизни, независимо от того, значительны они или менее важны.
Фактически было обнаружено, что люди, которые лучше справляются с короткими и слабыми стрессовыми моментами, обычно способны справиться с серьезными кризисами легче. Это означает, что повседневная жизнестойкость развивает навыки, позволяющие противостоять большим проблемам и катастрофам.
Что влияет на эмоциональную устойчивость?
До определенного момента, эмоциональная и физическая устойчивость является врожденной, но это также навык, который можно развить. По своей природе некоторые люди меньше раздражаются переменами и лучше переносят потрясения. Эту способность можно наблюдать с младенчества, и она остается стабильной с годами.
Эмоциональная устойчивость также связана с некоторыми факторами, которые мы не контролируем, такими как возраст, пол и подверженность травмам. тем не мение, устойчивость может быть повышена с небольшим усилием.
Черты эмоциональной устойчивости
Устойчивость не является водонепроницаемым качеством, но есть разные степени того, насколько хорошо человек может справляться со стрессом. тем не мение, стойкие люди разделяют определенные характеристики. Основные из них следующие:
- Эмоциональная осведомленность: устойчивые люди эмоционально осведомлены, понимают, что они чувствуют и почему. Они также лучше понимают чувства других, поскольку больше связаны со своей внутренней жизнью.
- Настойчивость: движимы ли они внутренней или внешней мотивацией, устойчивые люди ориентированы на действия, доверяют процессу и не сдаются.
- Внутренний локус контроля: стойкие люди полагаются на контроль своей собственной жизни, а не на то, что внешние силы контролируют их существование. Эта черта связана с меньшим стрессом, потому что люди с внутренним локусом контроля и реалистичным взглядом на мир могут быть более активными в борьбе со стрессорами, более ориентированы на поиск и применение решений и чувствуют большее чувство контроля.
- Перспектива: стойкие люди способны распознавать свои ошибки и учиться на них, видеть препятствия как проблемы и позволять невзгодам сделать их сильнее. Они также могут находить смысл в жизненных трудностях, а не видеть себя жертвами.
- Поддержка для: стойкие люди, как правило, сильные личности, знающие цену социальной поддержки и могут окружить себя поддерживающими друзьями и семьей.
- Оптимизм: стойкие люди способны смотреть на вещи с позитивной точки зрения и верить в свои силы. Это может изменить то, как они решают проблемы, избавляя их от опасности.
- Чувство юмора: стойкие люди способны эмоционально восстанавливаться и даже смеяться над жизненными трудностями. Это может быть большим преимуществом, поскольку меняет ваш взгляд на обстоятельства, как на угрозу, на их взгляд как на вызов. Это меняет реакцию организма на стресс.
Как стать более устойчивым
Эмоциональную устойчивость можно развить. Фактически, у нас есть много случаев каждый день практиковаться. Все, что для этого нужно, — это проявить интерес к большей устойчивости и приверженности процессу. Хотя это непросто или быстро, следующие идеи помогут вам повысить устойчивость и укрепить себя эмоционально.
- Будьте гибкими по отношению к себе и другим. Устойчивые люди могут корректировать свои цели и находить способы адаптироваться.
- Извлеките урок из всего своего опыта. Устойчивые люди всегда способны чему-то научиться, превращая любую трудность в возможность для роста.
- Действовать. Не соглашайтесь думать о том, что лучше всего или что вы могли бы сделать, и сделайте шаг вперед. Устойчивые люди работают над решением проблемы, а не парализуются из-за негатива.
- Развивайте отношения с другими. Таким образом, вам будет на кого опереться, когда вам будет плохо, и вы будете чувствовать себя более комфортно, принимая их помощь.
- Есть способ убежать. Убедитесь, что у вас есть возможность выразить свои эмоции и снять напряжение.
- Имейте чувство цели. Делайте то, что придает смысл вашей жизни.
- Верь в себя. Признайте свои сильные стороны и развивайте свои навыки.
- Воспитывайте хорошее чувство юмора. Стремитесь быть в хорошем настроении даже в трудную минуту. Помните, что смех снимает стресс, помогает держать ситуацию под контролем и сохранять более оптимистичный настрой.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Стратегии улучшения эмоционального здоровья
Хорошее эмоциональное здоровье — это гораздо больше, чем просто отсутствие беспокойства, депрессии или других психологических проблем. Что именно?
