Собственный тревожный ум может быть источником пыток. Итак, кто не испытал в какой-то момент в наше время бедствия беспокойства? Кому не приходилось нервничать, чтобы продолжить проект?
Таким образом, наш повседневный опыт может заставить нас интуитивно понять, как расстройства настроения и тревожные расстройства могут стать такими грозными врагами. Мы говорим о своего рода встречном ветре, который замедляет наш прогресс.
По этой причине мы написали эту статью, в которой вы сможете открыть для себя наиболее важные характеристики людей, склонных к тревоге либо из-за их характера, либо из-за их жизненного расположения. Так что, если у вас тоже тревожный ум, вы сможете лучше понять, что с вами происходит, в качестве отправной точки для начала работы над этим.
1- Склонность к чрезмерному анализу
Одна из наиболее характерных черт людей, склонных к тревожности, заключается в том, что они обычно слишком много анализируют то, что с ними происходит. Из-за этого им трудно сдерживать негативные ожидания. Они переходят из прошлого в будущее, не теряя ума в настоящем.
Во многих случаях большинство мыслей тревожных людей негативны. Это потому, что они обычно тщательно дополняют список недостатков или недостатков ситуации. Вот почему в целом люди с тревожным умом склонны быть довольно пессимистичными.
Наконец, чрезмерное обдумывание заставляет нас вообще чрезмерно беспокоиться о том, что может случиться. Эта чрезмерная забота о будущем лежит в основе подавляющего большинства тревожных расстройств. Например, обсессивно-омпульсивное расстройство (ОКР) или генерализованное тревожное расстройство (ТАС), которые трудно понять без этой тенденции.
2- Неуверенность
Изучение толпы связали тревожные расстройства с наличием низкой самооценки. Люди, которые недостаточно себя ценят, как правило, проявляют следующие черты:
- Они чрезмерно волнуются.
- Они избегают ситуаций, в которых чувствуют себя некомфортно.
- Они чувствуют себя неспособными справиться с трудностями.
- У них часто бывают проблемы в социальных отношениях.
По-прежнему, эти трудности возвращаются со временем. Таким образом, человек может начать избегать социальных ситуаций, не чувствуя себя в них комфортно; Со временем, если вы будете повторять свое поведение, вы начнете испытывать тревожное ожидание, когда вам придется взаимодействовать с другими, и, наконец, в самых тяжелых случаях вы в конечном итоге полностью изолируете себя. Так бывает, например, с социофобией или агорафобией.
Для всего описанного, один из лучших способов борьбы с тревожным умом — повышение самооценки: работа над улучшением нашей самооценки может облегчить многие последствия расстройств настроения.
3- Эмоциональная чувствительность
Обычно люди с тревожным умом склонны испытывать эмоции более интенсивно, чем остальные. С клинической точки зрения это — с важными нюансами — это то, что известно как высокочувствительный человек или ПАВ.
PAS способность испытывать положительные эмоции гораздо глубже и до стимулов, которые для других были бы скорее нейтральными. тем не мение, эта способность сделает то же самое с негативом.
Согласно некоторым разделам психологии, один из ключей к счастью — это уметь оставаться в уравновешенном состоянии как можно дольше. Идея заключалась бы не в том, чтобы перестать чувствовать эмоции, а в том, чтобы испытать их все, но менее интенсивным, более сбалансированным образом. Для PAS, из того, что мы сказали, было бы сложнее, потому что баланс был бы нарушен большим количеством «возможных угроз».
4- Завышенные ожидания
Последняя из основных характеристик тревожного ума состоит в том, что люди с этой чертой стремятся только к лучшему любого человека или ситуации. Столкнувшись с новой ситуацией, они склонны ожидать, что все будет идеально, и чрезвычайно критичны как к себе, так и к другим.
Проблема слишком завышенных ожиданий в том, что в том, что они значительно увеличивают вероятность разочарования. Поэтому рекомендуется оценить наш взгляд на вещи и найти те источники загрязнения, которые могут исказить наш взгляд.
Итак, я призываю вас спросить себя; что случилось, могло ли это подходить по-другому ?; то, что вы представляете, произойдет, это обязательно произойдет?
Можно ли изменить тревожный ум?
Хотя склонность к тревоге, как и всякая инерция, требует разумных усилий для изменения. При достаточной настойчивости и правильном плане лечения практически любой может научиться думать более эффективно и лучше управлять своими чувствами.
Итак, если вы считаете, что у вас тревожный ум, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Ресурсы, которые вы вкладываете в эту цель, всегда будут приносить ценный доход.
