Гнев — это расстраивающая эмоция, которую мы испытываем с большой силой и которая, в свою очередь, отключает наш самый рациональный подход.. Вы можете повернуть. вызывать множественные соматические ощущения, такие как закупорка желудка или комок в горле. В свою очередь, если есть что-то, что обычно определяет это состояние, то трудно справиться с этим и уменьшить его влияние.
На самом деле, когда мы чувствуем гнев, что-то происходит в нашей нервной системе, в нашей крови и, следовательно, во всем нашем теле. С этой эмоцией наши гормоны и нейротрансмиттеры удаляются, мобилизация к действию. Однако, прежде чем приводить к поведению, о котором мы можем сожалеть, лучше перевести дух и лучше понять, что означает это состояние.
«Когда вы расстроены, сосчитайте до десяти, прежде чем говорить. Если вы очень расстроены, сосчитайте до ста ».
-Томас Джефферсон-
Гнев, еще одна эмоция
Гнев подталкивает нас к высвобождению энергии, к ее экстернализации, потому что он превращает наш интерьер в своего рода скороварку. Когда мы не открываем канал для его испарения, это может нанести нам большой ущерб, загрязняя остальные эмоции, мысли и поведение, которые мы генерируем с этого момента.
Как любая эмоция, мы несем ответственность за это и никто не виноват в этом, даже если мы ассоциируем это или проецируем на кого-то. В свою очередь, что не менее важно, есть аспект, который мы должны учитывать.
Исследования, подобные исследованию, проведенному в Университете Олбани в Нью-Йорке, напоминают нам, что эта эмоция лежит в основе многих агрессивных форм поведения. Знание, как его контролировать, направлять и разрушать, является частью эмоционального интеллекта, ключом к благополучию.
Он рождается как реакция на что-то или кого-то
Гнев — это эмоция, которая ускользает от нас, что она хочет выйти, и по этой причине иногда мы чувствуем, что не можем ее контролировать. Часто его мотивирует кто-то, кто делает или говорит что-то, что нас беспокоит.
Много раз, мы выразим гнев против того человека, который вызвал эту эмоцию, импульсивное поведение и отсутствие контроля над своими словами и действиями. Однако это не решает того, что на самом деле его вызвало, вызывая конфликты и ущерб, о которых мы, вероятно, пожалеем позже.
Против себя
В других случаях гнев направлен против нас самих. Это происходит, когда это вызвано ситуацией. и не столько для других людей. Что означает прямое нападение на нашу личность, обвинение нас в досадной или неприятной ситуации.
В любом случае, гнев направлен на себя и это не освобождает нас от этого, от этого нам станет еще хуже. Он не только не рассеивает гнев, но и будет расти внутри нас, чувствуя себя подавленным таким количеством неразрешенных и саморазрушительных эмоций.
«Бешенство очень вредно для всех, но особенно для человека, который им подвержен».
-Лев Толстой—
Ярость, которая разрушает
Гнев разрушителен, когда мы не знаем, как с ним справиться. Если мы импульсивно увлекаемся этим, мы причиняем вред себе или другим людям. С другой стороны, если мы подавляем его, как если бы это были радиоактивные отходы, он остается внутри нас, разрастаясь со временем и разрушая наш собственный имидж.
«Что бы ни говорили врачи, бешенство у людей часто становится одной из ловушек врага»
— Габриэль Гарсиа Маркес-
Необходимо научиться решать ее и управлять ею, чтобы она не уничтожила нас. Однако также важно выяснить, откуда он исходит и почему мы это чувствуем. Таким образом мы обнаружим истинную причину нашего гнева. Да, только когда мы знаем глубину эмоции, мы можем исцелить ее, изгнав ее из нашего внутреннего пространства..
Эмоции, которые нас учит
Гнев всегда говорит нам, что у нас есть некоторая личная неудовлетворенность, что-то неразрешенное, что может прийти даже из детства. Чтобы обнаружить его истинное происхождение, было бы удобно наблюдать, в каких ситуациях он появляется, а в каких остается спящим.
Вполне вероятно, что все ситуации имеют что-то общее, так как часто эта эмоция маскирует неудовлетворенность, боль, неудовлетворенные ожидания, чувство неполноценности, заброшенности, разочарования, отсутствия поддержки, поиск совершенства и т. д.
Если мы посмотрим на свой гнев, он покажет нам, где нам нужно работать, возможно, чтобы укрепить себя, принять неудачи, уважать других или почувствовать удовлетворение. Только тогда мы перестанем испытывать эту неприятную эмоцию.
«Позаботьтесь о собственных эмоциях и никогда не недооценивайте их»
-Роберт Анри-
Канал и управление
Это важно знать, как лечить бешенство и бороться с ним соответствующим образом, когда это уже в тебе. Ты должен избегайте личных и других травм, в то же время, когда вы получаете и чувствуете облегчение от возможности их выразить. Это связано с эмоциональным интеллектом, то есть умением выражать, решать и справляться, никому не причиняя вреда.
Для этого, ищите физическую активность, позволяющую «избавиться от гнева» А во время физических нагрузок представьте, что вы избавляетесь от злости, которая вас ранит, чувствуя облегчение от упражнения. Вы также можете пнуть ногой, ударить по подушке и даже бросить камни и визуализировать, как заканчивается ваш гнев в конце этих занятий.
Вы также можете выбрать безопасное место, где сможете кричать и выражать свои мысли, чтобы никто вас не услышал., вы можете сказать вслух, что помогает вам освободить его, зная, что никто не получит его.
Кроме того, более расслабленные подходы, такие как осознанность или любой другой тип медитации, — это другие стратегии, которые следует учитывать, не для того, чтобы направить гнев, а для его предотвращения.
Превратите эмоции в обучение
Не забывайте искать источник гнева, извлекая уроки из того, чему он должен вас научить. Учиться на эмоциях — это способ расти. Знать, как справиться с этим, — значит выражать это, не причиняя вреда ни вам, ни кому-либо и тпреобразование гнева в обучение — это исцеление самого себя от ваших самых глубоких внутренних следов.
Каждый день мы будем учиться, если найдем время, чтобы наблюдать и распознавать свои эмоции.. Важно научиться управлять ими, а также узнать от них, их происхождение и мотивы, чтобы они не причиняли нам вреда и не причиняли нам дискомфорта.
«Когда я говорю« контролировать эмоции », я имею в виду действительно стрессовые и выводящие из строя эмоции. Эмоции — вот что делает нашу жизнь насыщенной »
-Дэниел Гоулман-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Методы эмоционального облегчения
Иногда мы склонны копить или скрывать свои эмоции. Мы думаем, что таким образом оказываемся сильнее. Это ошибка, необходимо эмоциональное облегчение.
