Начнем с того, что циркадные ритмы — это изменения, которые происходят в отношении ума, поведения и биологии и длятся около 24 часов. Они относятся к циклу солнечного света и тьмы. где живет человек. Он изменяет не только людей, но и животных, растения и одноклеточные организмы (бактерии и водоросли). Исследование, посвященное циркадным ритмам, называется «хронобиология».
Они служат для того, чтобы иметь возможность синхронизировать деятельность тела и поведение в соответствии с изменениями, происходящими в окружающей среде. Человеческий организм сам регулирует циркадные ритмы, хотя есть и внешние факторы, влияющие на него, особенно свет.
Световые изменения связаны с выживанием, они жизненно важны для всех существ, независимо от того, ведут ли они дневной или ночной образ жизни. Мелкие грызуны, такие как сони или белки-летяги, а также млекопитающие типа ласки охотятся ночью, поскольку они избегают преследующих хищников, которые выходят наружу в дневное время. Таким образом, когда присутствует солнце, они остаются скрытыми и пользуются луной, чтобы искать себе пищу. Этим способом, циркадные ритмы помогают организовать поведение и оптимизировать адаптацию к экосистеме.
У людей то, что указывает наличие циркадных ритмов — типичное «открой глаза до звонка будильника». Если это случается с вами часто, то это потому, что они плотно прилегают и работают идеально. Этот внутренний механизм позволяет нам предвидеть определенные события, которые происходят ежедневно или периодически. Поскольку мы привыкли просыпаться в одно и то же время, тело уже «запрограммировано» на сон до определенного момента (это верно, если мы всегда ложимся спать в одно и то же время). Без программирования тело просыпается именно в этот момент.
Главное — соблюдать регулярность и порядок расписания. Если вы держите свой график под контролем и всегда соблюдаете время для сна, еды, работы, учебы и т. Д, Циркадные ритмы будут работать идеально. Если, наоборот, мы запутаем расписание, у нас разное время, чтобы вставать, ложиться спать, обедать или обедать, тело становится неуравновешенным, поэтому на циркадные ритмы это отрицательно влияет, поэтому вы можете заметить, что вы меньше отдыхаете или чувствуете сонливость независимо от того, как долго вы спали восемь часов подряд.
Было обнаружено, что существует генетический компонент, связанный с циркадными ритмами. Эксперименты показывают, что они передаются по наследству. Кроме того, они не зависят от комнатной температуры. Если бы это было так, животные не могли бы оценить время, когда градусы увеличиваются или уменьшаются, это было бы большой проблемой для пищевой цепи и различных экосистем.
Также известно, что циркадные ритмы устойчивы к воздействию различных химических веществ, которые не влияют на нервную систему, но есть некоторые лекарства, которые на них влияют.
Факторы, изменяющие циркадные ритмы: работа в смену или ночную смену, наркотики, смена часового пояса из-за путешествия (так называемая биоритм), беременность и злоупотребление алкогольными напитками.
В чем разница с биологическими часами?
О «биологических часах» много говорят. и в большинстве случаев мы имеем в виду циркадные ритмы. Хоть они и не совпадают, но хорошо взаимосвязаны. Биологические часы контролируют циркадные ритмы различных групп клеток, которые распределены по всему телу. Итак, биологические часы действуют как своего рода «центральный компьютер» и находятся в головном мозге, они известны как NSQ (супрахиазматическое ядро). Он влияет на определенные виды деятельности, которые мы выполняем ежедневно, такие как сон, сексуальное поведение, голод или интеллектуальные способности, будь то учеба или работа.
Изображение любезно предоставлено Sparkstudio
