Саморегуляция — один из важнейших аспектов в области эмоций. Это связано со знанием собственных эмоций, причин, их ощущений и того, какие стимулы или обстоятельства вызывают их. Итак, когда этот навык высок, могут быть использованы средства для изменения их выражения, такие как имитация или чрезмерное подчеркивание эмоций.
Скрывать или симулировать эмоции — это одно Преднамеренное поведение, которое маскирует или заменяет выражения лица и тела, чтобы не отображать фактическое состояние. Этот тип эмоциональной регуляции позволяет нам адаптивно справляться со многими ситуациями, например, на работе. Однако бывают и другие ситуации, или может наступить время, когда динамика сокрытия реальных эмоций вызывает проблемы.
Давайте подумаем, что, по сути, эмоции — это физиологические проявления. Следовательно, Если их не лечить должным образом и за ними следует эмоциональный дисбаланс, они могут привести к изменениям в эмоциональном, физическом и когнитивном здоровье. Хотя исследований мало, по оценкам, около 80% обращений к врачу связаны с социально-эмоциональными проблемами.
Один из возможных механизмов заключается в том, что люди с более высокими эмоциональными трудностями с большей вероятностью будут употреблять психоактивные вещества, хуже питаться, меньше заниматься физическими упражнениями и хуже спать. Однако важно отметить, что плохого регулирования недостаточно, но оно происходит в течение длительного времени, что создает оптимальную ситуацию для проявления изменений.
Зачем притворяться?
Фальсификация эмоций — это то, что мы все когда-то делали, особенно когда дело доходит до сокрытия одной отрицательной эмоции и ее замены на проявление другой положительной валентности. Эта ситуация в первую очередь мотивируется желанием соответствовать социальным и культурным нормам, а также ожидания окружающих вас людей.
В других случаях, Они также могут быть полезны для защиты самооценки, манипулирования отношением других или предотвращения возможных неприятных реакций.. Кроме того, это способ передачи определенного изображения. В этом смысле было показано, что люди, выражающие положительные эмоции, считаются менее дружелюбными, приятными и популярными, чем те, кто их скрывает или симулирует.
В данный момент, была создана культура положительных валентных эмоций, которая может заставить людей чувствовать себя вынужденными скрывать или фальсифицировать свои настоящие эмоции. По этой причине особенно важно знать, во что обходится имитация эмоций, и повышать осведомленность о принятии всех эмоций, независимо от их валентности.
Последствия
Регулирование эмоций с определенной целью — трудоемкое занятие, в результате которого потребляются многие умственные ресурсы, что приводит к ухудшению общего эмоционального состояния. Например, было обнаружено, что люди, которые симулируют свои эмоции, чтобы не показывать свои настоящие эмоции, воспринимаются как менее аутентичные.
Это, в свою очередь, вызывает чувство стресса, беспокойства и падение самооценки. Кроме того, эта разница между тем, что человек чувствует, и тем, что он показывает, влияет на самооценку, создавая несогласованность между эмоциональными и поведенческими аспектами.
Другим следствием было бы накопление этих негативных чувств и отсутствие решения, что приводит к снижению уровня благополучия и становится более интенсивным.
Что касается здоровья, некоторые исследования показали, как, у людей, подавляющих свои эмоции, повышенная уязвимость к болезням, от простуды до рака. Точно так же люди, которые не выражают свои отрицательные эмоции, испытывают более сильную боль и больший стресс, что приводит к большим когнитивным трудностям.
Выводы
Скрытие или притворство эмоций — это стратегия, которая, при широком использовании может иметь неприятные последствия. Хотя то, что психологи знают об этом, пока мало, известно о последствиях эмоционального выражения.
Положительные они или отрицательные, свободное выражение эмоций имеет множество преимуществ для общего здоровья и благополучия. Фактически, исследования старения подтверждают, что адекватная эмоциональная регуляция связана с более долгой и здоровой жизнью. Поэтому, несмотря на то, что вы в определенной степени можете испытывать давление из-за того, что не демонстрируете определенные эмоции, лучшим вариантом будет их естественное выражение и ограничение их принятия.
