Бывают дни, когда все может справиться с нами, и моменты, когда ничто не может нам противостоять. Что-то не так? Это проблема — испытать эти взлеты и падения в настроении, эти взлеты и падения во вселенной мотивации? Конечно нет. Люди не машины, непогрешимые андроиды в повседневных целях. Мы люди с лучшими днями и менее хорошими временами.
Дело в том, что в среднем, мы плохо справляемся с теми временами, когда уныние настигает нас и снижает производительность. Бывают моменты, когда разум говорит: «Давай, сделай усилие, у тебя есть дела», и не только тело не сопровождает, но и часть нашего мозга отвечает, что «извини, сегодня есть нет резервов для энтузиазма, желания или мотивации ».
Эта нехватка энергии не всегда связана с проблемами со здоровьем, уныние имеет собственное облегчение и состав: когда оно оседает и захватывает нас, избавление от него стоит больших денег. Это сложное сочетание психологических процессов и эмоций. В нем есть мысли, физические ощущения, переживания и различные типы эмоций (апатия, грусть, разочарование .).
Эти «плохие» дни ни в коем случае не являются отражением того, что мы страдаем каким-либо расстройством; это не депрессия. Однако лучше всего следить за тем, чтобы эти состояния не растягивались с течением времени. По мере того, как они приходят, они должны уходить, будучи проходящими мимо посетителями, такими, которые оставляют нам свое послание, а позже покидают нас, чтобы уступить место лучшим моментам. Давай копнем немного глубже.
Что с нами происходит в те дни, когда все может?
Это может быть любопытно, но специалисты по психологии мотивации отмечают нечто поразительное: взлеты и падения обогащают нас как людей. Переживая те времена, когда кто-то способен захватить мир, и вскоре наступают дни, когда все может сделать нас, они могут дать нам возможность научить нас различным вещам. Во-первых, мы не безупречны и что время от времени достигать дна — это нормально.
С другой стороны, знание того, почему мы разваливаемся и что стоит за нашим разочарованием, позволяет нам лучше узнать себя. Однако есть проблема, и она заключается в том, что нам не нравятся эти «минимумы», и мы защищаемся от них, как те, кто избавляется от чего-то неудобного, чего они предпочитают избегать. Мы маскируем свой дискомфорт, не понимая его, не зная, как управлять теми скрытыми реальностями, которые так часто подавляют наше желание съесть мир.
Таким образом, почти не осознавая этого, эти проблемы превращаются в энцисты, и мозг входит в цикл постоянных взлетов и падений, в котором очень легко привести к беспомощности в той замаскированной форме депрессии, которая называется дистимией. Мы должны быть осторожны.
Дни, когда все можно сделать, должны быть пунктуальными по времени, а не повторяться.. Это моменты, когда нет другого выхода, кроме очевидного: разговаривать с самими собой и поощрять эмоциональную заботу о себе.
Почему я так себя чувствую? Что стоит за унынием?
Дни, когда мы можем делать все, и сама жизнь давит на нас, и мы чувствуем разочарование.. И когда это состояние настигает нас, мы используем тысячу стратегий, чтобы избежать этого: мы спим, мы гуляем, смотрим сериалы, слушаем музыку, встречаемся с кем-то, мы занимаемся спортом . Все эти стратегии — способ замаскировать наши дискомфорт. Мы скрываем это и не решаем.
Во всех случаях важно, чтобы мы могли установить связь с источником и спусковым крючком этого состояния ума. В среднем, После тех дней, когда все превосходит нас, обычно возникают следующие реалии:
- Социальное сравнение. Согласно исследованию, проведенному доктором Тодом Роджерсом в Гарвардском университете, люди склонны сравнивать нашу работу, то, что мы делаем, чего мы достигаем или имеем, с нашим ближайшим окружением. Поступая так, глядя на то, чего некоторые достигли, и временами чувствуя себя в невыгодном положении, это вызывает уныние и кое-что еще: низкую самооценку.
- Склонность видеть негативную сторону вещей. Хотя мы этого и не осознаем, иногда мы ходим по миру с очками негатива, которые только мельком видят трудности, проблемы, допущенные ошибки и неопределенности. Это очевидный способ страдания.
- Прислушиваться к критическому и перфекционистскому Я. У многих из нас очень вредное и опасное внутреннее «я». Это тот, который питает внутренний диалог, основанный на самокритике, в поисках абсолютного перфекционизма, в котором нет места ошибкам.
- Заброшенные эмоции и потребности. Забота о своих эмоциях — это акт психологической гигиены. Однако мы опытные специалисты в противоположном: в том, чтобы скрыть то, что причиняет боль, скрыть то, что расстраивает, что вызывает гнев, что разочаровывает. Все эти измерения вызывают корку и страдания. То, что мы точно не можем оставить на завтра.
Что мне делать в те дни, когда все может?
Дни, когда все не может ускользнуть от нас, они не решаются выходом в кино или перееданием. Это неправильное поведение. Мы не должны избегать, мы должны смотреть в лицо, принимать те дни спада и позвольте нам понять, что в них и что мы должны решить.
- Мы позаботимся о наших мыслях и заботах. Речь также не идет о замене негативных мыслей позитивными; эта стратегия не работает. Что мы должны сделать, так это дать им возможность присутствовать и обосновать их, понять, логичны ли они, есть ли у них основание и что я могу сделать, чтобы облегчить эти опасения.
- Мы свяжемся с нашими эмоциями, с теми ощущениями, которые испытывает наше тело: гнев, печаль, страх . Такие практики, как расслабление или медитация, могут нам помочь.
- Бортовой план. В те дни, когда все может делать нас, хорошо дать нам время, расслабиться, спокойно пообщаться с самими собой. Точно так же, после расшифровки того, что нас беспокоит и в чем причина, почему мы такие, уместно создать план, некоторые краткосрочные цели. Мы установим цели, которые нас мотивируют и которых легко достичь, чтобы усилить чувство контроля, способность к достижению и иллюзию.
В заключение, у всех нас есть полное право на хорошие дни и не очень хорошие моменты. Вы учитесь на всем, и с каждым опытом мы должны становиться сильнее. Поэтому давайте научимся не бояться тех дней уныния., это те изменения на временной шкале, которые необходимо принять, принять и понять. Давай иметь это в виду.
