Болезненные или отрицательные эмоции являются частью нашей эмоциональной записи. Они действуют как настоящие веса, способные замедлить наш рост, наполняя наш разум неблагоприятными и бесполезными мыслями, которые приводят нас к опасному разочарованию. Что-то столь же важное, как наименование этих состояний и отнятие у них власти, поможет нам двигаться вперед с большей целостностью.
Зависть, разочарование, гнев, негодование, вина, разочарование . Большинство из нас знает вкус этих состояний, мы знаем, каково это жить с ними, и сколько места они занимают в нашей жизни, если мы их кормим. Таким образом, как объясняет нам доктор Джеймс Гросс, психолог из Стэнфордского университета и один из сторонников эмоционального управления, оскорбительные или отрицательные эмоции подобны усикам зла (они растут из самых темных областей нашего существа).
Усики — это вид вьющихся растений, которые стремятся цепляться за все, что находится в пределах досягаемости. Гросс отмечает, что чем больше силы мы даем этим эмоциональным состояниям, тем больше будет расти вокруг нас усиков чтобы мы мало-помалу оставили нас полностью обездвиженными. Поэтому можно интуитивно догадаться, что избавиться от них нелегко; на самом деле мало просто оторвать их.
Болезненные или отрицательные эмоции перестанут расти, когда мы перестанем их кормить. Так просто, как, что. Получите, научитесь ориентироваться с этим типом внутренних процессов требует, чтобы мы сеяли в себе семена саморегуляции.
«Не может быть радуги без тучи и грозы».
-Джон Х. Винсент-
Болезненные эмоции занимают важное место в нашей жизни
Мы осознаем, что в вопросах эмоциональной психологии Очень часто болезненным эмоциям приписывается отрицательная и даже «патологическая» роль.. Следовательно, например, нет недостатка в классических статьях и книгах по самопомощи, призванных помочь нам «устранить или искоренить» такие состояния. Следует отметить, что это представление не совсем верное.
Как мы уже отмечали, эти измерения являются частью нашего эмоционального регистра. Мы не сможем снять эти «щупальца зла» просто так, если сама земля, в ее волшебном разнообразии, характеризуется наличием всевозможных видов. Таким образом, такие основные измерения, как печаль, страх, разочарование или гнев, также являются частью нас, и что-то подобное невозможно искоренить. Мы не можем отрицать те эмоции, которые составляют часть сущности, которая определяет нас.
Ключ кроется в двух основных аспектах: в понимании и в регулировании. Знание об их существовании, их наименование, понимание этих негативных эмоций и управление ими — лучшее, что мы можем сделать, чтобы регулировать свое поведение.
Ведьма, которую тоже следовало пригласить
Все мы знаем сказку о Спящей красавице. В этой традиционной истории родители главной героини устроили вечеринку в честь ее рождения. В королевстве было тринадцать мудрых женщин, тринадцать фигур наделены магическим искусством и огромной силой. Однако они решили пригласить только двенадцать из них, потому что один, в частности, отличался дурным характером и тяжелым обращением.
Приглашения она не получила и в королевстве думали, что такое решение ее не побеспокоит. тем не мение, тринадцатая леди, искусно владеющая темными искусствами, действительно чувствовала себя обиженной, и, наказывая ее, она наложила проклятие, которое мы уже знаем, на маленькую девочку.. Одна из моральных норм, которую мы можем уточнить из классической истории о Спящей красавице, заключается в том, что всем было легче жить с этими добрыми феями, с этими двенадцатью добрыми, оптимистичными, ласковыми и жизнерадостными женщинами, с которыми всегда так хорошо обращались.
Приглашение самой темной ведьмы к столу, а также предоставление этой сложной фигуре стула было бы актом вовлеченности и ответственности.. То, как они относились к этому, очень похоже на то, как мы сами поступаем с болезненными эмоциями: отрицать их, делать вид, что их не существует. И результат такого поступка почти всегда ужасен и очень вреден.
Мы забываем, что эмоции, хорошие и плохие, — это просто гости. Иногда одни навещают нас, а другие уезжают. Иногда приходят менее приятные, но, как таковые, мы также обязаны принимать их и жить с ними, но да, не наделяя их чрезмерной властью и не позволяя им оставаться очень долгим .
Контролируйте неприятные эмоции как ключ к благополучию
Эмоции должны иметь адаптивную ценность. Иными словами, они должны способствовать адаптации к любым обстоятельствам нашей повседневной жизни. Таким образом, исследования, подобные исследованию, проведенному в Университете Мэриленда, напоминают нам, что умение управлять эмоциями позволяет нам эффективно функционировать в любом контексте и социальной ситуации.
Следовательно, рекомендуется, чтобы мы стали отличными менеджерами этих сложных внутренних измерений. Идти с ними, не накладывая на них вето, отрицая их и не удаляя их из нашего эмоционального регистра, является ключом к нашему благополучию. Посмотрим, как это получить:
- Болезненные эмоции часто проявляются соматическим маркером: физический дискомфорт, дискомфорт . Мы должны их обнаружить, а также слух о тех негативных мыслях, которыми они сопровождаются.
- Понять, почему они появляются и что они хотят вам сказать.
- Дайте себе время: гуляйте с ними расслабленно. Медитация может вам помочь.
- Направляйте их и выражайте их. Поговорите с кем-нибудь, используйте терапевтическое письмо, займитесь спортом, чтобы снять напряжение.
- Найдите стратегию их решения. Не оставляйте раздражение, которое вы испытываете сегодня, на завтра, будьте щепетильны со своими эмоциями.
В заключение не будем забывать, без сомнения, самую важную рекомендацию: неприятные эмоции — это просто гости. Когда они прибудут, многие из них уйдут. Не отдавать постоянные места тем, кто в короткие сроки может все присвоить.
