Нет бинта, чтобы остановить слезы, нет метода стерилизации душевных ран и нет гипса для горя. Что у нас есть, так это наше присутствие, чтобы облегчить боль, потому что Прислушиваясь к потребностям тех, кто страдает, мы говорим им, что они также рассчитывают, что мы столкнемся с этим. страдания.
Если справиться с собственной физической и эмоциональной болью уже сложно, то реакция на боль других может ошеломить нас. Свидетельство или слышание жалоб на физические и эмоциональные травмы других людей говорит о нашей уязвимости и напоминает нам, что наше тело и наш разум не непобедимы.
Помощь людям, переживающим ту или иную форму эмоциональной боли, зависит не столько от диагностики и процедур, сколько от личного стиля. В то время как одни спешат на помощь, но путают «исправление» с помощью, другие решают заблудиться, как последние удары лета в октябре; они надеются, что никто не будет на них рассчитывать, если у них нет навыки, чтобы помочь человеку.
Я здесь рядом с тобой, я чувствую твою боль
«Никто не может освободить людей от боли, но тот, кто заставит их возродить мужество, чтобы вынести ее, будет прощен».
-Сельма Лагерлоф-
Независимо от того, насколько мы терпимы к страданиям других, нам всем есть что предложить, несмотря на наши различия. Один из наиболее эффективных способов помочь — быть честным в том, что мы можем предложить, и в этот момент в игру вступает сочувствие или наша способность поставить себя на место человека, который страдает.
Исследование нейробиологии эмпатии, проведенное Ассоциацией психологической науки (APS) и проведенное нейропсихологами из Калифорнийского университета (Сан-Диего), гарантирует, что «эмпатия требует не только механизма, чтобы разделять эмоции, но и разделять их. В противном случае они обращаются к нам, они нас эмоционально огорчают ».
Это означает, что мы можем каким-то образом сопровождать человека в его боли, заставляя его участвовать, чтобы мы понимали и разделяли то, что он чувствует. Простой шаг, который может быть очень утешительным; человек, В дополнение к тому, что ее сопровождают, она также чувствует себя понятой в своих страданиях.
Имея более или менее сочувствие к конкретной боли, которую испытывает человек, мы можем поддерживать связь с помощью следующих стратегий:
1. Что вам нужно?
Мы можем подумать, что приготовление чего-нибудь поесть является наиболее подходящим, или мы можем предположить, что человек хочет поделиться своими чувствами, когда на самом деле он предпочитает разговаривать на нейтральную тему. Фактически, они могут предпочесть не разговаривать и просто захотеть нашей компании; они могут даже пожелать, чтобы они были одни. Спрашивать, а не предполагать — единственный способ добиться большей эффективности.
2. Я дам вам совет, только если вы спросите его.
Чаевые всегда приветствуются и очень приветствуются по запросу; однако в других случаях это может быть не так; особенно когда мы используем их как способ закончить разговор и перейти к другой теме.
Обиженные люди хотят знать, что они не одиноки и что кто-то понимает всю глубину их опыта., поэтому предложение простых и немедленных ответов и меньше, если их не спрашивали, может заставить человека почувствовать себя проигнорированным, невидимым и еще более одиноким.
3. Я предлагаю вам несколько альтернатив, но не рекомендую.
Иногда мы пытаемся помочь, предлагая немедленные решения, чтобы попытаться ослабить боль, например, пойти выпить, или поездка на пляж, поездка в горы или даже поиск компании домашнего животного. В этом смысле, мы можем сделать ошибку, будучи слишком директивными: мы принимаем проблему как свою собственную, ищем решение и подталкиваем человека действовать в этом смысле. Однако проблема не в нас, и именно ей, наконец, придется принимать решения; именно по этой причине мы можем очень помочь, предлагая идеи или альтернативы.
4. Я позволяю тебе почувствовать твою боль
Боль, которую мы видим в человеке перед нами, может быть обнаружена в исходном состоянии. Мы можем опасаться, что, если вы не примете меры, это в конечном итоге затопит вас, подтолкнув к кризису. Однако иногда этот кризис необходим, необходима деконструкция и новое строительство.
Вот настоящая эмоциональная способность, потому что не существует волшебной меры, которая всегда работала бы для всех людей. Таким образом, помощь ей иногда может иметь отношение к тому, чтобы побудить ее избавиться от этой эмоциональной боли. против того, кто сражается не покидая его стороны.
5. Я наблюдаю за вами и не осуждаю ваше поведение.
Мы можем многое узнать о себе, обращая внимание на как мы помогаем другим. Это правда, что почти все ситуации потери имеют тенденцию также приносить выгоду, но, возможно, сейчас не время пытаться направить на это внимание другого. Если мы сделаем ошибку в этом смысле, мы можем заставить вас чувствовать себя еще хуже из-за того, что вы не можете чувствовать, потому что боль охватывает вас, то, что ваш разум в самом когнитивном аспекте признает позитивным.
Активное слушание учит нас принимать пределы своих возможностей. Те из нас, кто избегает эмоциональной боли, сталкиваются с проблемой собственной беспомощности, а также ценят наше присутствие и безмолвное сочувствие, как мы часто, эмпатическая связь в трудное время не требует специальных слов или навыков. Подлинная забота и желание честно присутствовать уже могут иметь большое значение.
