В большинстве случаев, когда нам удается контролировать свой гнев, мы сожалеем о том, что попали в такую неразбериху. Иногда из-за небольшой важности дела, другие из-за того, что мы не хотели причинять боль тому, кого слишком любим, и поэтому я мог продолжить, но я позволил тебе сделать это .
Несомненно, вполне возможно, что в других случаях причина более важна, и причина полностью на нашей стороне, но, честно говоря, и теперь, когда мы не злимся — я надеюсь!,- если подумать еще немного, вполне возможно, что оно того не стоило. Я не говорю ни о причине, ни о причинах, которые, безусловно, были важны, я имею в виду формы.
Потому что, когда мы злимся, мы теряем себя. Наши чувства захвачены, а точнее миндалевидное тело, структура, которая есть в нашем мозгу, которая обязана обеспечивать выживание и которая, если мы не контролируем ее вовремя, заставляет нас войти в лабиринт чувств, который нас запутывает. блокирует и делает нас несколько иррациональными.
Миндалевидное тело создано, чтобы быстро реагировать на опасность, не останавливаясь, чтобы взвесить все «за» и «против», как это делает кора головного мозга. Причина в том, что иногда на это тратится слишком драгоценное время. Это хороший механизм, если опасность реальна, но если она вызвана какой-либо мелочью, это в конечном итоге становится проблемой, поскольку, как только механизм запускается, коктейль из гормонов запускается в нашу кровь, последствия чего мы хорошо осведомлены.
Нам не нравится то, что мы чувствуем, когда злимся, и, в довершение всего, это ставит нас в состояние, которое не позволяет нам действовать надлежащим образом.
Что мы можем сделать?
Если злится кто-то другой, держитесь подальше, чтобы предотвратить заражение, потому что это чувство распространяется слишком легко.
Дайте нашему собеседнику время пройти; каждому из нас нужно разное время, и это также будет зависеть от интенсивности гнева. Помните, что все те гормоны, которые проходят через ваше тело, необходимо вывести в физическом, а не в переносном смысле.
Позже, когда он вернется в нормальное состояние, мы сможем спокойно поговорить, пока мы достаточно заботимся о другом, чтобы ждать; в противном случае было бы достаточно дистанцироваться, физически и эмоционально.
Что, если злимся мы? Ну в этом случае мы должны помнить, что у нас есть четверть секунды, чтобы остановить процесс; Если мы осознаем, что непосредственно перед тем, как начать, мы можем остановиться. Это все равно, что спрыгнуть с батута. Представьте себе очень большой, если вы толкаете себя и в этот момент боитесь, что можете сложить руки и помешать движению, но пока вы делаете вид, что это наполовину, это невозможно.
Хороший вопрос для тех секунд, это то, что меня сейчас беспокоит, будет ли это важно через несколько месяцев?
Еще одна хорошая рекомендация — глубоко вдыхать и медленно выдыхать, чтобы дистанцироваться от ситуации: попробуйте представить себя зрителем происходящего.
И если в конце концов вы попадете в водоворот гнева, постарайтесь изолировать себя, чтобы не навредить другим, и дайте себе время, чтобы изгнать все гормоны, которые текут в вашей крови.
Позже, когда это произойдет с вами, проанализируйте, что произошло, как это произошло. Спроси себя Какие у вас были варианты? Короче говоря, узнайте, что вы узнали в следующий раз, потому что это то, что движет нас вперед.
