Приступы тревоги сейчас очень часты. и часто мы не знаем, как их лечить или облегчить. Они появляются, устанавливаются, но . как их устранить?
Приступы тревоги изучались многими психологами, которые пришли к выводу, что нет ни «базового» возраста, чтобы терпеть их, ни «максимума». Это означает, что с момента рождения до смерти мы можем испытывать беспокойство.
Но обратите внимание, одни люди более уязвимы, чем другие во время страдающих этой проблемой или есть определенные этапы жизни, которые «помогают» подлить масла в огонь. В любом случае, это реакция организма на раздражитель, в большинстве случаев из-за желания что-то измениться, улучшить, случиться и т. д, всегда ориентирован на будущее.
Можно сказать, что для возникновения кризиса тревоги, должны быть выполнены определенные требования, всегда связанные с уязвимостью; как физический, так и психологический. Нам не нужно слишком углубляться в технические термины.
Что хорошо, что мы знаем, так это то, что Когда мы воспринимаем ситуацию, которая угрожает или выводит нас из зоны комфорта, возникает тревога. То же самое, когда мы очень хорошо знаем будущее, Мы с нетерпением ждем чьего-то приезда, получения диплома, рождения сына, дня нашей свадьбы и т. Д.
«Боязнь бояться»
Как можно понять эту фразу? По мнению исследователей, 23% людей страдали, страдают или будут страдать от приступа паники. Это не означает, что это расстройство, если оно не приводит к общему ухудшению состояния человека или состояние не длится долго.
Тревога — это «квадрат страха», поскольку один и тот же процесс страха может повторяться снова и снова. Возвращаясь к предыдущим примерам, страх, что мы не сможем получить высшее образование, страх, что человек, которого мы надеемся, никогда не появится, страх, что родится ребенок, страх, что в день свадьбы пойдет дождь и т. Д.
Чувство беспокойства похоже на то, что вы заперты в клетке или лабиринте без выхода. Мы знаем, что в какой-то момент найдем способ спастись, но не уверены, когда. И это вызывает у нас еще больший страх и беспокойство. потом, создается своего рода порочный круг, из которого мы не можем выбраться.
Следующий шаг — соматизировать тревогу + страх: У нас болит живот, у нас изжога, мы чувствуем головокружение, у нас одышка, мы обильно потем, кожа становится жирнее, могут быть проблемы с печенью, зрачки расширяются, сердце бьется быстрее . Все эти симптомы разделяют моменты, когда мы тревожимся, а также моменты, когда мы боимся. Еще одна причина понять, почему оба так тесно связаны друг с другом.
«Я собираюсь сойти с ума», «Я задыхаюсь», «Я не могу ясно мыслить», «Я думаю, что упаду в обморок» — это не просто фразы и мысли человека, который переживает паническую атаку, но от тревожного и напуганного человека.
Как только мы определили картину, трудно выйти из нее. Почему нам так сложно замедлиться и перестать беспокоиться? Так как страх — это свирепое животное, которое приседает, ожидая нас, ждет, чтобы напасть на нас, и когда это случается, оно не позволяет нам убежать.
Но что вы можете сделать? Есть несколько вариантов, но самое главное — научиться жить настоящим, не думать так много о будущем и наслаждаться настоящим. Таким образом вы не будете так тревожиться.
Еще один очень эффективный метод — это научитесь контролировать свои эмоции и мысли. В тот момент, когда начинают появляться беспокойство и страх, вы должны столкнуться с ними. Надень свою броню, возьми свой щит и защищайся. Как? с позитивными идеями, обращая внимание на то, что вы делаете в данный момент, не позволяя сердцу биться быстрее и т. д.
Можно преодолеть тревогу, а вместе с ней и страх. Просто нужно понять, почему мы так себя чувствуем, а затем проанализировать, как мы можем «доминировать над монстром», который нас пугает.
