Чувство смещения центра, ощущение, что все вышло из-под контроля, мысль о том, что все плохо, постоянное напряжение, нервозность, чрезмерное беспокойство, возбуждение, бессонница, дрожь век, трудности с концентрацией внимания . Так начинается беспокойство .
Все эти индикаторы могут указывать на тревогу и представлять проблему, если они возникают характерным образом и с определенной частотой у одного и того же человека. Но это зло не некоторых, а многих. На самом деле, это все чаще встречается в нашем обществе.
Однако, хотя мы говорим о тревожных расстройствах без указания того, что они могут быть диффузными, на этот раз мы только выделим способы распознать и понять тревогу, идентифицируя ее через ощущения, которые она вызывает.
Ощущения, которые порождает беспокойство
Беспокойство, ощущение, что наша грудь сжимается, что мы истощены, что блокирует нас и заставляет нас беспокоиться, это создает дыру в нашем желудке, которая оставляет нас неподвижными и вторгается в нас. Непреодолимая борьба ощущений, мыслей и поведения, которая подчиняет нас как психологически, так и физически.
Беспокойство предупреждает нас, что мы должны уделить внимание чему-то в нашей жизни; Другими словами, что-то происходит и заслуживает нашего внимания. Поэтому в принципе мы должны подчеркнуть, что сам по себе он не вреден, даже если он отрицательный.
В другой раз мы объяснили, что тревога — это чудовище, которое питается нашим адреналином. и которому мы, уделяя особое внимание и важность, предлагаем сочное лакомство. Бывает, что когда что-то вызывает у нас определенную степень активации (будь то мысль, видение, поведение и т. Д.), Наш адреналин начинает всплывать, и наше тревожное чудовище просыпается от запаха своей еды.
В принципе, это положительно, потому что, например, это может помочь нам не упасть с лестницы: однако, если мы позволим монстру не уснуть снова, он будет питаться адреналином, который он находит, и, следовательно, это будет происходить все больше и больше, это будет поглощать нашу энергию и вызывать у нас сильный страх.
Метафора для понимания тревоги
Вы находитесь в парке развлечений и видите американские горки, которые вам нравятся. Чтобы хорошо провести время, вы начинаете выстраиваться в очередь, чтобы получить пропуск. Солнце жаркое и жаркое, поэтому, получая билет, вы уже чувствуете себя уставшим.
Но это не имеет значения, вы в парке развлечений! Итак, вы садитесь в вагон и готовитесь повеселиться. Однако внезапно рабочий в костюме клоуна дает вам метлу по голове, от которой вы испытываете сильную боль. Это отталкивает вас еще больше.
В довершение ко всему, ваш универсал быстро поворачивается на 360 градусов, и то, что изначально должно было быть привлекательным, больше не так хорошо для вас. Ваши мысли толпятся, катятся и катятся. Вы не можете остановиться, напряжение постоянно, и вы чувствуете, что ваше сердце остановится в любой момент. Вы поднимаетесь и опускаетесь, вы несколько раз проходите через черный туннель, вы теряете контроль, и ваш живот переворачивается вверх ногами.
Вы хотите выйти, но нет возможности сделать это. Вы кричите, вы плачете, вы жалуетесь, вы сглатываете и чувствуете, как стучит сердце. Однако из этой ситуации вам никто не поможет, все усилия напрасны.
Наконец поездка заканчивается. Вы уходите с тупостью сильного страха, неспособны ясно мыслить, по-настоящему истощены и с ощущением, что вас снова и снова тянет бульдозер.
Чувство беспокойства похоже на катание на американских горках, и поездка не доставляет удовольствия. Рано или поздно вы узнаете, что и поездка, и атака закончатся, вы знаете, что у нее есть пик высоты, и оттуда ее можно только уменьшить. Однако вам очень плохо, это вас чрезмерно беспокоит и заставляет чувствовать себя в штормовом облаке, которое лишает вас ваших вещей и даже вашей личности.
Если в какой-то момент мы страдаем от «приступов тревоги или паники», хорошо, что мы держим эту метафору в уме. Другими словами, очень важно помнить, что когда он появится, он исчезнет через ту же дверь, через которую вошел, потому что это только вопрос времени.
