Многие люди подавляют и отрицают свою тревогу, чтобы избежать ее. Им так стыдно за дискомфорт, что они часто не думают дважды и прилагают все усилия, чтобы с ним бороться. тем не мение, он всегда остается там. Не исчезает и не уменьшает свою интенсивность. По этой причине специалисты рекомендуют воспринимать тревогу как союзника, а не врага.
Думать о тревоге как о союзнике — это то, что многим людям в первую очередь может показаться трудным, поскольку они не осознают, какую пользу это может принести их жизни. Также потому, что они могут испытывать определенный страх перед попыткой внести определенные изменения.
Давайте углубимся в эту интересную тему.
Беспокойство имеет плохую репутацию. И это нормально, потому что вызывает такие неприятные симптомы, как тахикардия, сухость во рту, давление в груди, головная боль, боль в животе, одышка и другие.
Как и другие эмоции, чем больше мы боремся с ними и воспринимаем их как врага, тем больше они будут оставаться с нами в нашей повседневной жизни. Поэтому специалисты рекомендуют нас попытайтесь перевернуть его образ и смысл, постарайтесь понять его и жить как союзник, как тот, кто «играет в нашу пользу».
Хотя поначалу это может показаться невозможным, можно иметь тревогу в качестве союзника. Для этого мы можем постепенно изменить наше представление о нем.
Как начать рассматривать тревогу как союзника?
Давайте рассматривать тревогу как чувство, которое предупреждает нас о том, что что-то не так эмоционально (и что мы можем остановиться и исправить). А именно, мы можем воспринимать это как своего рода тревогу, как набор физических симптомов, которые предупреждают нас и напоминают нам, что мы не делаем то, что нам нужно делать, что, возможно, мы идем против самих себя, не слушая себя или действительно обращая внимание на себя, но причиняя себе вред.
Давайте понимать тревогу как предупреждение о том, что мы забываем себя и что мы придаем слишком большое значение внешнему.
Когда мы перестанем бороться с тревогой и прислушаемся к посланию, которое оно нам пытается донести, перестаньте причинять нам боль. Это уже не фея, которая приходит проклясть нас, а та, которая стоит рядом с нами, чтобы напомнить нам, что мы должны лучше заботиться о себе.
Давайте посмотрим на пример: если мы работаем слишком много часов и не позволяем себе проводить моменты с семьей, партнером, друзьями или в одиночестве, мы не сможем остановиться сами, потому что мы очень требовательны к себе и верим что когда мы остановимся, мы наполнимся чувством вины.
Чтобы заставить нас остановиться, тело будет посылать нам неприятные физические сигналы, которые нам нужно притормозить. В таком случае, сообщение о тревоге заключается в том, что нам нужно слушать и заботиться о себе, отдыхать и иметь свободное время для подзарядки аккумуляторов.
Но как же страшно остановиться, правда? Мы избегаем этого, потому что знаем, что если мы соединимся с собой, мы сможем увидеть, что, возможно, в нашей жизни есть что-то, что нам не нравится, и мы будем обязаны это изменить. И эти решения часто трудно принять, поскольку они связаны с изменениями и неопределенностью. потом мы думаем, что лучше этого не видеть, «потому что, если мы этого не видим, его не существует».
Что, если бы тревога не предупредила нас? Что ж, мы бы продолжали делать что-то, чтобы не смотреть на себя, и физические и эмоциональные последствия были бы важнее беспокойства. Мы не останавливались, и мы причиняли друг другу боль все больше и больше.
Давайте прислушаемся к нашему беспокойству, чтобы мы могли быть реалистами и не обманывать себя. Возьмем ее как союзника. Давайте получим его и оценим преимущества, которые он может нам принести. Только тогда ты сможешь уйти.
