До недавнего времени, из медицинской модели предполагалось, что депрессия вызвана биохимическим дисбалансом и правда в том, что в этом образе мышления была своя часть разума. Фактически, в так называемых эндогенных, такие дисбалансы в уровнях нейромедиаторов ценятся. Однако эти депрессии редки и чаще всего являются реакцией на значительную потерю человека.
В этом смысле, причина не биохимическая, но и не из-за сложившейся ситуации. И вы спросите себя, в чем же тогда причина того глубокого чувства печали, которое обычно сопровождает депрессию?
Настоящая причина депрессивного эмоционального состояния — это образ мышления, то, как человек через фильтр депрессии интерпретирует происходящее.. Именно мысли, возникающие в связи с эмоциональным состоянием, сохраняют его с течением времени.
Хорошая новость заключается в том, что, хотя мы не можем выбирать ситуацию, мы можем вмешиваться в ее интерпретацию и справляться с ней. На этом этапе лежит наша ответственность, и в наших силах изменить эту интерпретацию фактов.
Модель ABC
Альберт Эллис, отец рациональной терапии, создал модель ABC, чтобы пациенты осознали, что их эмоциональный дистресс вызван не триггерной ситуацией., если не какие были мысли и убеждения.
Правда в том, что мы не так решаем проблему. С такими мыслями и эмоциями что мы делаем, так это изолируем себя, перестаем делать приятные вещи и даже нарушаем наши повседневные дела. Это было бы поведенческим C, что, с другой стороны, нелогично и противоречит нашей цели — быть здоровым.
Невозможно почувствовать себя лучше, если наше поведение состоит в том, чтобы дистанцироваться от всего, что может помочь нам почувствовать себя лучше.
C от депрессии
Краткосрочные последствия подобного поведения укрепляют нас, потому что мы избавляемся от необходимости вставать и делать то, что нам не хочется делать, но в долгосрочной перспективе это делает проблему хронической, и мы продолжим в депрессии.
Поступая таким образом, мы устраняем дополнительные подкрепления в дополнение к тому, что мы уже потеряли изначально, и, кроме того, мы не даем себе возможности проверить, верны ли наши мысли о себе, мире и будущем. Следовательно, ключ в том, чтобы изменить то негативное B, которое причиняет вам боль и блокирует вас, и только у вас есть ключ к освобождению.
