Аарон Бек ясно дал понять: «если наше мышление простое и ясное, мы лучше подготовлены для достижения наших целей». Возможно ли, что мы во многих случаях слишком усложняемся? Может быть, а может быть, наш взгляд на мир искажен почти непреднамеренно, верно?
Дело в том, что Бек, психолог и профессор, разработал когнитивную терапию, которая очень эффективна при лечении депрессии. Более того, когда их идеи были адаптированы к другим проблемам психологической терапии, они также показали высокую степень эффективности.
«Если наше мышление простое и ясное, мы лучше подготовлены для достижения наших целей»
-Аарон Бек-
Когнитивная терапия и Аарон Бек
Мы можем создать когнитивную терапию как психологическая ветвь, которая занимается изучением и познанием процессов, с помощью которых человек осознает мир и его среду, а также результаты тех же.
Этим способом, когнитивная модель уделяет особое внимание убеждениям, значениям, ожиданиям, идеям . То есть в фильтрах, которые мы используем для восприятия реальности, или в механизмах, которые мы используем для работы с этой информацией и с тем, что мы уже сохранили в нашем мозгу.
Таким образом, роль памяти, формирования концепций, внимания, разрешения конфликтов, обработки информации очень важна и, таким образом, отражается в различных когнитивных моделях.
Аарон Бек был пионером этих методов лечения. Другие, такие как Альберт Эллис, также разработали аналогичные модели. Однако Бек сосредотачивается на изучении когнитивных искажений, в то время как Эллис выбирает иррациональные убеждения.
Когнитивная терапия Аарона Бека
Определить когнитивную терапию Аарона Бека непросто. Однако мы постараемся сделать полное и понятное резюме. В этом смысле, Психолог основывает свою модель на личных страданиях человека в результате конкретной интерпретации событий, но не их самих. Таким образом, Бек проявил большой интерес к тому, как эта интерпретация играет важную роль в депрессии.
Для лечения депрессии и других расстройств Бек предлагает когнитивную реструктуризацию. Мы говорим о убедитесь, что пациент может изменять модели, используемые для интерпретации. По этой причине он изучает пережитые ситуации и субъективную оценку фактов.
Как только схемы, с которыми работает индивидуум, известны, в терапии они работают над ними, так что они теряют жесткость.. Благодаря этому лечению пациент видит себя и находит способы увидеть мир и окружающую его среду так, чтобы это было более полезно для его психического здоровья.
«Когнитивная терапия направлена на облегчение психологического стресса путем исправления неправильных представлений и самосигналов. Исправляя ошибочные убеждения, мы можем снизить чрезмерные реакции «
-Аарон Бек-
Важные детали когнитивной терапии Бека
Модель, предложенная Беком, утверждает, что Перед ситуацией люди не реагируют автоматически, но перед тем, как испустить эмоциональную или поведенческую реакцию, они воспринимают, классифицируют, интерпретируют, оценивают и приписывают значение стимулу. на основе ваших предыдущих предположений или когнитивных схем (также называемых основными убеждениями).
Полноценная разработка когнитивной терапии Аарона Бека — это обширная и детальная работа, которая превзойдет утверждения этой статьи. Однако мы можем резюмировать некоторые из его наиболее важных моментов. Это случай:
- Когнитивная организация. В модели Бека человек излучает интерпретируемую и оцениваемую реакцию на ситуацию, так что мы не действуем автоматически. Бек говорит, что за подавляющим большинством нашего поведения стоит особый стиль обработки информации, основанный на наших когнитивных схемах, который имеет большое влияние на это поведение.
- Когнитивные схемы. Они относятся к структурам, которые содержат механизмы для кодирования, хранения и извлечения информации. Это включает в себя память, интерпретацию, восприятие и внимание. То есть как вы воспринимаете что-то конкретное и как вы это интерпретируете?.
- Верования. Для Бека когнитивные схемы по существу состоят из убеждений. Мы бы сказали, что это карты, которые позволяют каждому человеку увидеть мир, разобраться в нем и построить структуры на основе опыта. Некоторые из них являются ядерными, абсолютными, идентичными и прочными; другие, с другой стороны, являются второстепенными и охватывают все те, которые возникают из обстоятельств и эмоционального состояния человека в данный конкретный момент.
- Познавательные продукты. Бек относится к тем мыслям, которые возникают в результате взаимодействия с информацией, которую предоставляет конкретная ситуация. В этом случае также взаимодействуют убеждения, схемы и сама когнитивная организация. То есть, как индивид действует в соответствии со своим образом жизни и видением мира.
Бек и депрессия
Структурированная когнитивная модель Бека — это модель, изначально разработанная для депрессии и для нее. Именно поэтому именно в рамках этого он получил наибольшее развитие.
Модель Бека стремится объяснить происхождение депрессии и подчеркнуть влияние, которое тип обработки информации, который мы делаем, оказывает на ее внешний вид, помимо окружающих событий. Вы можете увидеть схему этой модели ниже.
На схеме вы можете увидеть, как когнитивные схемы, о котором мы говорили раньше, действовать как семена депрессии. Эти схемы, которые вступают в действие из-за необходимости, вызванной стрессом для быстрой умственной работы, могут вызвать когнитивные искажения, которые окажут большое влияние на обработку информации.
Вдобавок именно они, наконец, сформировали тройное негативное видение — в отношении себя, в отношении окружающей среды и в отношении будущего — что вызовет депрессию.
«Если наше мышление увязнет в искаженных символических значениях, нелогичных рассуждениях и неверных интерпретациях, мы действительно станем слепыми и глухими»
-Аарон Бек-
Когнитивная триада
Одна из центральных концепций теории Бека — это Когнитивная триада. Как описывает автор: «он состоит из трех основных когнитивных паттернов, которые побуждают пациента рассмотрите себя, свое будущее и свой опыт с особой точки зрения«.
- Рассмотрение для себя. Он состоит из негативного видения самого себя пациента. Все негативное, что происходит, он приписывает себе и тем самым подтверждает свою неуклюжесть и неспособность смотреть в лицо жизни. Пациент также недооценивает себя, критикует себя и чувствует себя никчемным. Он убежден, что у него нет необходимых элементов для достижения счастья.
- Ваш опыт. Пациент склонен отрицательно интерпретировать происходящее с ним. Он думает, что мир дает ему только препятствия, которые невозможно преодолеть. Несмотря на способность позитивно интерпретировать ситуации, пациент склонен интерпретировать все худшим из возможных способов, почти как заговор мира против него.
- Будущее. Видение пациентом своего будущего негативное. Каждый ваш проект будет думать, что он обречен на провал.
Важность Бека
Важность модели, предложенной Беком, выходит за рамки описательной. Таким образом, этот способ понимания депрессии породил особый способ ее лечения.. Способ, основанный именно на работе со схемами, предубеждениями и когнитивной триадой, чтобы один и тот же человек в одних и тех же обстоятельствах мог выбраться из безнадежного колодца, который всегда окружает депрессию.
С другой стороны, и в наши дни, Модель Бека всегда может стать отличной отправной точкой для начала любой личной трансформации.. Он думает, что во многих случаях мы не можем выбрать обстоятельства, в которых нам приходится справляться, но мы можем выбрать, как мы обрабатываем информацию, которая приходит к нам из этих обстоятельств, и поведение, которое мы испускаем в ответ.
Схема любезно предоставлена Херардо Виау Моллинедо.
