Бывает ли, что что-то, что вам неудобно, откладывается на потом или даже завтра? Если ответ положительный, возможно, вы прибегаете к откладыванию дела.
Что такое прокрастинация?
В прокрастинация это поведение избегания, которое стремится сознательно избегать или откладывать то, что воспринимается как неудобное или раздражающее. Это проблема саморегуляции и организации времени. Промедление ведет к откладыванию всех незавершенных дел, о которых рано или поздно придется позаботиться, чтобы мы сосредоточились только на тех, которые нам нравятся. И постепенно мы откладываем определенный вопрос, потому что он вызывает у нас некоторое раздражение. То, что откладывается, воспринимается как подавляющее, вызывающее, тревожное, трудное, скучное, то есть вызывающее стресс. Вот почему откладывать это до идеализированного будущего — самооправдание. Однако большинство действий, которые мы откладываем, не выходят за рамки наших возможностей. Акт прокрастинации таков, что можно применять на практике гениальные, даже проблемные стратегии, чтобы не сталкиваться с такими ситуациями или действиями, возможность стать настоящим поведенческим расстройством если его последствия существенно влияют на жизнь человека.
Какие стратегии мы можем применить, чтобы не откладывать на потом?
Рекомендуется провести хороший организация времени, В этом мы можем помочь друг другу, составив расписание, дневник или повестку дня. Поэтому, если мы не можем сделать это сразу, мы запишем это в дневник или дневник, установив дату. Это также подходит, если мы сталкиваемся с задачей или ситуацией большого значения, чтобы установить маленькие цели чтобы достичь, пока не достигнете цели. Даже если для нас это слишком тяжело, мы можем спросить совет, помощь или поиск информации. Если, наоборот, вы можете сделать это в этот момент, сделайте это! И не увлекайтесь своими ментальными ловушками, поскольку все, что вы не делаете сейчас, вам придется сделать позже, и если вы будете ждать, вы можете подавить себя, думая, что вы должны это сделать и что вы не можете забыть это сделать. Кроме того, немедленная реакция — это то, что может привлечь других, поскольку большинство людей склонны оставлять дела на потом. Следовательно, «Не оставляй на завтра то, что ты можешь сделать сегодня»
