Есть ситуации, через которые нам приходится проходить, особенно тяжело для нас. Это заставляет нас накапливать сильную боль, а иногда и смесь эмоций, с которыми мы не знаем, как справиться. К счастью, есть несколько способов лечить эмоциональные раны.
Вот десять способов сделать это. Присоединяйтесь к нам в этом туре и узнайте, что такое эмоциональная рана и какие существуют способы позаботиться о ней.
«Здоровый внешний вид начинается изнутри».
-Роберт Урих-
Что такое эмоциональная рана?
Эмоциональная рана — это след, оставленный на нас неудобным или неприятным переживанием. Обычно это вызывает у нас глубокую боль, но также может вызывать смущающие эмоции, такие как страх или гнев.
Это происходит из ситуаций, которые мы переживаем, которые причиняют нам боль. Мы постоянно переживаем эти переживания, поэтому очень важно прокладывать путь понимания и любви и бороться с большим разочарованием, которое они могут вызвать у нас.
Есть всевозможные эмоциональные раны. Чтобы быстро их распознать, достаточно вспомнить те моменты, когда мы чувствовали, что они совершают по отношению к нам большую несправедливость, эпизоды, в которых мы чувствовали себя брошенными, преданными, виноватыми, униженными, потерянными, сломленными .
9 способов позаботиться об эмоциональных ранах
Эмоциональные раны можно залечить, но самые глубокие, как правило, возвращаются в нашу жизнь по разным поводам. В этом важность заботы о них. Мы покажем вам девять способов сделать это и объясним, из чего состоит каждый из них:
Самопознание
Когда мы встречаемся, мы знаем, кто мы, чего мы хотим и куда хотим идти, или, по крайней мере, мы приближаемся к этому. Эта проблема является ключевой, потому что таким образом мы можем распознать, что на самом деле причиняет нам такой большой ущерб, и затем работать над этим.
Более того, если мы знаем друг друга, мы знаем, как мы обычно реагируем на определенные события, и мы можем использовать это как способ научиться быть более напористыми в будущих ситуациях.
С другой стороны, зная друг друга, мы становимся ближе к подлинным существам. Это происходит потому, что мы начинаем оставлять маски, которые у нас есть, и показывать себя такими, какие мы есть на самом деле.
Примите эмоциональные раны как часть нас самих
В жизни есть трудные моменты, и мы должны смириться с ними, чтобы их пережить. Иногда мы этого не делаем либо потому, что верим, что можем делать все, и что недопустимо чувствовать грусть, злость или вину, либо потому, что мы не способны распознать эмоции, которые зарождаются в нас.
Уход за эмоциональными ранами также означает их принятие. Чтобы добраться туда, мы должны быть рядом с нашими ранами, исследовать их и внимательно наблюдать за ними. Таким образом, мы позволяем эмоциям процветать.
Выражение эмоциональных ран — это забота о них
Следует подчеркнуть, что нет эмоций отрицательными (все необходимо!), поэтому важно их выразить. Для этого важно установить связь с каждым из них и позволить им процветать.
потом, Как выразить эмоциональные раны? Уступая эмоциям, которые приходят к нам, когда мы переживаем болезненные для нас ситуации.
Мы могли выразить эмоциональную боль словом, мыслью или действием. Словами, то есть написанием или рассказом кому-то, или разговором о ситуации вслух с самим собой; пробуждение ситуации через мысль; или выполнение различных действий, чтобы выразить то, что мы чувствуем, например, медитация.
Пусть течет
Иногда мы не можем продолжать, потому что хотим все контролировать или потому что перестаем жить «здесь и сейчас», и мы посвящаем себя много размышлениям о прошлом и будущем. Это приводит к тому, что тревога и депрессия прочно проникают в нашу жизнь.
Поэтому важно, чтобы мы позволяли течению. Он состоит в том, чтобы не идти против течения а лучше позволять событиям происходить, не ожидая и не цепляясь за то, что произошло, потому что будущее, которое мы не можем контролировать, и то, что произошло, не изменится.
Управляйте своими эмоциями, чтобы лечить эмоциональные раны
Эмоциональное управление — это ключ, а забота об эмоциональных ранах — залог успеха. Таким образом, проявляя настойчивость в своих эмоциях, мы обеспечиваем себе большее благополучие.
Быть уверенным в своих эмоциях означает использовать и передавать наилучшим образом то, что мы чувствуем. Для этого мы должны извлечь уроки из своего прошлого опыта и узнать, кем мы являемся, чтобы в будущем мы могли вести себя более здоровыми.
Управление эмоциями не означает, что мы не можем чувствовать себя плохо, но это означает, что мы находим подходящий момент, чтобы выразить это. Теперь не вините себя, если когда-нибудь ваши эмоции выйдут из-под вашего контроля, не забывайте, что вы человек и ошибки приветствуются для обучения.
6. Стойкость — ключ к уходу за эмоциональными ранами.
Устойчивость — это способность преодолевать невзгоды. Некоторые из нас могут рассчитывать на эту способность, а другие нет, и хорошо, что мы можем ее развивать. Сделать это:
- Примите изменение.
- Сделайте оптимизм своим лучшим союзником.
- Развивайте чувство юмора.
- Береги свои отношения.
- Посвятите себя занятиям, которые заставят вас расти и чувствовать себя хорошо.
Кроме того, мы можем найти смысл в нашей жизни. Виктос Франкл оставил нам прекрасное наследие в своей книге «Человек в поисках смысла». Он заключается в поиске смысла, который вызывает удовлетворение и воодушевление, это будет отличаться в зависимости от человека.
Устойчивость — отличный союзник, потому что помогает нам преодолевать болезненные обстоятельства. Это не означает, что мы забываем о них, но это означает, что мы идем дальше, несмотря на ту боль, которую они могут причинить нам.
Мотивация
Иногда бывает трудно думать о проблемах, которые нас мотивируют. Мы даем вам несколько советов, которые могут дать действительно лестные результаты. Посмотрим:
- Выполнять физические упражнения. Это способ лечения эмоциональных ран, потому что при этом высвобождаются эндорфины, нейротрансмиттеры, которые вызывают чувство благополучия.
- Изобразительное искусство. Создание любого вида искусства или посещение его может быть полезным, поскольку это форма трансформации страданий, либо потому, что мы их фиксируем, либо потому, что отождествляем себя с чем-то или проектируем.
- Медитация. Что ж, это дверь в сознание, которая помогает нам увидеть то, что с нами произошло, с другой точки зрения.
Теперь любая другая деятельность, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо, может оказаться большим подспорьем. Иногда, чтобы позаботиться о наших эмоциональных ранах, важно отключиться или посмотреть, что причиняет нам вред, по-другому, поэтому развитие какой-то активности благоприятно. Только вы знаете, какой из них лучше всего на данный момент.
Попросить помощи
Часто нам трудно признать, что мы не можем сделать все, но мы не всемогущи. Часть ухода за эмоциональными ранами — это осознание того, что иногда рука помощи бывает полезной. Даже когда мы лечим чужие эмоциональные раны, может случиться так, что мы не знаем, как действовать.
Мы можем обратиться за профессиональной помощью, чтобы залечить эмоциональные раны или позаботиться о них. Что ж, постоянная забота заставляет нас чувствовать себя лучше, и, следовательно, у нас повышается качество жизни. Психологи прекрасны, потому что они эксперты в поведении, мыслях и эмоциях людей, поэтому они могут помочь нам справиться с тем, что нас так сильно вредит, или продвигать или поддерживать здоровые привычки.
Сочувствие, необходимое для лечения эмоциональных ран
Давайте помнить, что мы не уникальны. потом, в то время как мы можем позаботиться о своих эмоциональных ранах, мы также можем позаботиться о ранах других. Для этого нам нужно с ними связаться.
Сочувствие заключается в том, чтобы поставить себя на место другого, Только так мы сможем глубоко понять, что с ними происходит, быть в гармонии с ними и искать лучшие альтернативы, которые есть в наших руках, для получения выгод.
Забота через сочувствие означает отдачу от себя самого, принимая во внимание то, что чувствует и в чем нуждается другой. Сострадание, напористость и понимание наших основных навыков, чтобы заботиться о ближнем, действуя как эмоциональная поддержка.
Ухаживать за эмоциональными ранами непросто, но возможно. Важно, чтобы мы были постоянными в повседневной жизни, чтобы чувствовать себя лучше. Внимательное отношение к себе и другим влияет на качество нашей жизни.
Соединитесь с самой глубокой частью себя, будьте в гармонии с собой, позвольте жизни течь, будьте настойчивы в своих эмоциях, не стыдитесь и просите о помощи, когда считаете это необходимым, сделайте сочувствие инструментом для взаимодействия с другим, развивайте стойкость , получите мотивацию к занятиям, которые вам нравятся больше всего, принять то, что произошло, расправить крылья и полететь навстречу заботе о себе и других.
