Психологи тоже люди, и мы не отказываемся от этого состояния, к счастью или к сожалению, в своей профессиональной практике. В этом смысле забота о нашем здоровье повышает качество нашей работы как профессионалов, особенно если мы понимаем риск, который влечет за собой выполнение нашей профессии с точки зрения износа. Как же нам позаботиться о себе? Какие из всех ситуаций, с которыми мы сталкиваемся, особенно опасны? Перечислив и описав заботу о себе психологу, мы постараемся ответить на эти вопросы.
Психологи практикуют в разных контекстах. Во всех них взаимодействие с людьми имеет основополагающее значение, в некоторых областях мы больше посвящаем себя заботе, в других — лидерству, образованию и т. Д. Независимо от специальности, важно помнить, что, не будучи здоровым, мы не сможем помочь другим стать здоровыми.
«Знай все теории, овладей всеми техниками, но прикоснувшись к душе, будь просто еще одной человеческой душой».
-Карл Юнг-
Что значит забота о себе для психолога?
Уход согласно Королевской академии испанского языка (RAE) — это «просьба или внимание, чтобы сделать что-то хорошо». Приставка auto означает, в соответствии с этим, «собственный или сам по себе». потом, забота о себе — это то внимание, которое мы уделяем себе, чтобы нам было хорошо.
Если ориентироваться на психолога, забота о себе будет иметь отношение к обеспечению благополучия с помощью определенных практик. Речь идет о комплексной заботе о своем здоровье. Есть несколько способов. Посмотрим:
1. Самопознание, форма самопомощи психолога.
Самопознание — это деятельность, которую мы все практикуем в разной степени.. Это происходит как из опыта, так и из мета-опыта. Для психологов это занятие особой важности: для нашей профессии очень полезно не запутаться, не поддаться соблазну проецировать часть того, что мы знаем о себе, на других.
С другой стороны, самопознание на профессиональном уровне тоже Он расскажет нам, каким клиентам мы сможем помочь, а к каким из них нам лучше порекомендовать.. Речь идет об особенно ценном навыке в клинической практике.
2. Самоконтроль
Еще одна забота о себе для психолога — это самоконтроль. Согласно RAE, это связано с «нашей способностью доминировать над собой». и с «оценкой или оценкой наших знаний и навыков».
Это улучшает наше самочувствие, потому что помогает нам определять и соблюдать установленные границы в состоянии размышления, где преобладает анализ, а не определенные импульсы, подпитываемые возможными обстоятельствами. Кроме того, если вы будете настойчиво управлять собой, вам будет легче установить связь с другим на личном и семейном уровне.
3. Устойчивость, инструмент самопомощи для психолога.
Устойчивость — это способность преодолевать проблемы. Полезно обратиться к другим, потому что мы можем поделиться своим опытом и путем, который был полезен для его достижения.
С другой стороны, Будучи стойкими, мы сможем брать на себя проблемы других с силой, которая может вызвать наш собственный опыт, и против которых мы обычно оказываем сопротивление через наши защитные механизмы.
С клиническими психологами часто случается, что дело пациента касается нашей души.; Это не то, чего нам следует стыдиться, но если мы знали, как преодолеть наши невзгоды, прикосновение будет положительным, оно может даже быть наполнено трансформирующей сущностью.
4. Посещение психотерапевта.
Это хорошая практика как для клинических психологов, так и для тех, кто работает в других условиях. Давайте помнить, что с помощью психотерапии мы можем познать себя, решить проблемы и повысить ценность нашей работы. Вложение, сделанное в нужное время, может быть очень прибыльным.
Более того, созвучно устойчивости и эмоциональному управлению, необходим для нашего эмоционального здоровья. Кроме того, это полезно для нашего физического и социального здоровья.
Постоянное взаимодействие друг с другом приводит к накоплению усталости.. В этом смысле психотерапия — хороший инструмент для более медленного протекания этого процесса. С другой стороны, хорошо проведенное психотерапевтическое наблюдение может помочь нам сгладить те маленькие пороки, которые мы все приобретаем со временем.
5. Внимание к поддержке сетей.
Социальное здоровье важно для нашего благополучия. Следовательно, это одна из форм самопомощи психолога, на которой мы должны делать упор. Речь идет о заботе о нашей связи с другими на профессиональном уровне, потому что сочувствие — один из наших основных навыков; и на личном уровне, чтобы иметь источники поддержки.
Чтобы наделить их полномочиями, необходимо развивать отношения, особенно когда речь идет о сытых людях. Также важно установить ограничения, чтобы другие не заходили слишком далеко с нами, и мы становились лучше. Мы можем сделать это на профессиональном уровне, учитывая это как терапевтический элемент. Кроме того, на личном уровне, чтобы показать другим, как далеко они могут зайти с нами.
По факту, Мы могли бы применить его в то время, когда близкие нам люди говорят нам «вы, психолог, помогите мне .», говоря им, что это часть нашей работы, и рассказывая им, как это будет работать на работе.
6. Я забочусь о тебе и забочусь о себе
В соответствии с предыдущим пунктом, работа психолога связана с заботой о благополучии другого. Интерес, который иногда заставляет нас принимать участие сверх того, что мы можем предположить, исходя из ответственного подхода к работе.
Кроме того, в нашей готовности помочь, Может случиться так, что мы пренебрегаем собой, чтобы быть другим. Доставка, которая в конечном итоге приведет к снижению качества помощи, которую мы можем предложить.
7. Практики, основанные на сознании
В этом аспекте Нэнси Моралес помогает нам осмыслить свой тезис, собирая различные исследования, которые показали, что у психологов развивается выгорание, если они не практикуют самопомощь.
Знайте о наших потребностях это помешает нам достичь того момента, когда понадобится всего одна последняя капля, чтобы переполнить стакан нашего самоконтроля. Чтобы усилить сознание, мы можем выполнять несколько действий; например, медитация, наблюдение без суждения, отстранение от результатов, принятие и отпускание, слушание и соединение с настоящим моментом, среди прочего.
8. Отключитесь от нашей работы.
Отключение подразумевает предоставление каждому моменту своего места. Поймите, когда лучше освободить внимание от нашей сознательной воли — например, когда мы хотим отдохнуть — а когда лучше, чем нет, например, когда мы консультируемся с пациентом.-.
Также нам необходимо установить шкала приоритетов, в которой защищены, по крайней мере, самые важные уровни, в которых сочетается наше благополучие; то есть физическое, эмоциональное, социальное и духовное. Мы покажем вам некоторые виды деятельности, которые могут помочь вам в этом отношении:
- Выполнять физические упражнения.
- Воссоединиться с нашими любимыми.
- Поделитесь с нашим партнером.
- Ешьте осознанно.
- Дай нам место, чтобы побыть одному.
- Играть.
- Делать искусство.
- Слушай музыку.
- Медитировать.
В сумме, психологи могут позаботиться о себе по-разному. Важно помнить о них и часто посещать их: они станут ценным подспорьем в борьбе с износом, связанным с профессиональной практикой.
