Возможно, вы когда-нибудь слышали о НЛП или нейролингвистическом программировании как о практике личного развития или совершенства, и это так. Более точное определение — это набор методов, предназначенных для анализа, кодирования и изменения убеждений и поведения посредством изучения языка, как вербального, так и телесного. Сегодня мы собираемся открыть для себя трансформирующие стратегии НЛП и почему оно так успешно.
Это называется «программированием», потому что это план действий или набор операций, направленных на достижение конкретной цели., «Нейро», потому что он изучает процессы, происходящие в самой нервной системе, и «лингвистика», потому что для этого мы используем язык (вербальный и невербальный).
Хотите узнать больше о нейролингвистическом программировании? В этой статье мы объясняем, из чего оно состоит, и 8 трансформирующих стратегий НЛП, которые используются для достижения успеха, повышения качества жизни или преодоления травм и фобий.
«Мозг — это не стакан, который нужно наполнить, а лампа, которую нужно зажечь».
-Плутарх-
Метод НЛП
НЛП заняло важное место среди дисциплин, способствующих достижению целей, таким образом, что многие психологи, врачи и тренеры применяют его в области личного развития индивидуально или в группах.
Одна из основ НЛП — свидетельство того, что каждый из нас строит разные представления о реальности. к которому мы добавляем наши эмоции и языковые процессы.
Изменяя наши убеждения и эмоции, способ самовыражения, мы также можем изменить восприятие реальности и представление о себе, которое у нас есть.
С другой стороны, Нейролингвистическое программирование гарантирует, что память и воображение используют одни и те же неврологические цепи. Таким образом, они оказывают такое же влияние на человека. Затем 8 трансформирующих стратегий НЛП, собранных психологом Ясмин Самбрано в ее книге НЛП для всех.
1. Субмодальности или стили обучения
Субмодальности — это варианты систем представления, то есть способа, которым наш мозг кодирует и классифицирует опыт.. Есть три типа: визуальный (цвет, расстояние, глубина, четкость, контраст и яркость), слуховой (объем, тон, ритм и паузы) и кинестетический (температура, вибрация, текстура, давление, движение и вес).
Все эти нюансы помогут нам с помощью нашего воображения изменить характеристики воспоминаний, которые мы отредактировали, как фильм о нашей жизни, и таким образом изменить, например, воспоминания о несчастном детстве.
Другой способ их применения — «диссоциация». Мы переходим к моменту, когда переживаем неприятный опыт, чувствуем прикосновение, которое было к объекту, или видим, что происходило, чтобы позже отделиться от себя, покинуть ситуацию и посмотреть на нее так, как если бы мы были вне ее, наблюдая за собой.
Для НЛП цель диссоциации — избавиться от эмоциональной силы. испытывать что мы испытали. Таким образом, переживания теряют свою силу, отстраняются от страданий и даже могут быть связаны с приятным моментом.
2. Техника крепления
В процессе техники закрепления внешний стимул или «якорь» ассоциируется с положительным поведением, которое человек желает приобрести.. Якорями могут быть слова, жесты, запахи или цвета, которые переносят нас в позитивное состояние.
Примером такого закрепления может быть связь жеста прикосновения к уху с чувством хорошего самочувствия, чтобы в моменты кризиса или трудностей с помощью этого небольшого жеста мы могли восстановить благополучие и почувствовать себя лучше.
3. Рефрейминг
Рефрейминг в НЛП заключается в изменении системы координат, в которой человек переживает ситуацию. изменить его значение и, следовательно, эмоциональное состояние и поведение, которые его изначально сопровождали. Он видит стакан наполовину полным, а не наполовину пустым, находит неожиданное преимущество в ситуации, которая может обратить его воздействие и сделать его положительным.
4. Калибровка
Эта стратегия состоит из распознавать психическое состояние человека по его вербальному и невербальному поведению, то есть, если он грустит, зол или даже если он лжет. Изучая их поведение, мы можем лучше узнать друг друга и помочь им в процессе перемен.
5. Моделирование
С помощью моделирования вы сможете определить, как поступали другие люди, чтобы добиться успеха в какой-то области своей жизни, и сможете имитировать. С помощью техники моделирования мы пытаемся создать максимально точное изображение другого человека, особенно их поведения, чтобы добиться чего-то.
6. Индукция
С помощью техники индукции людей направляют к определенным эмоциональным состояниям, чтобы изменить болезненные ситуации. Либо вызывая чувство дискомфорта, которое соответствует переживанию, которое они пережили, либо приятные чувства, чтобы иметь возможность противостоять своим страхам и опасениям в связи с этими ситуациями.
7. Синхронизация
Сроки это было бы похоже на глубокое сочувствие, посредством которого понимаются чувства других, чтобы создать прочную связь между сознательным и бессознательным уровнем собеседника. Этот метод служит для оптимизации межличностного общения.
8. Расслабление.
К последнему, НЛП считает релаксацию эффективным инструментом снять напряжение, расширить сознание и освободить дух. Расслабление — это всегда хорошо, когда мы встречаемся с повседневными делами.
Эффективность трансформирующих стратегий НЛП
Трансформирующие стратегии НЛП хороши тем, что они очень эффективны. Вот почему сегодня так широко используется этот вид терапии. Важно отметить, что вышеупомянутые стратегии не будут применяться в целом во всех случаях. Что это значит? Заболеваемость в одних случаях больше, чем в других, будет зависеть от профессионального.
С этими стратегиями, НЛП преследует личную трансформацию, которая повышает самооценку, увеличивает творческие способности и помогает нам выражать себя более удовлетворительным образом. улучшение отношений с другими людьми. Вы когда-нибудь пробовали нейро-лингвистическое программирование?
