На что вы проводите свободное время? Есть ли у вас хобби или хобби, которые позволяют отвлечься и отключиться? Или вы один из тех, у кого нет времени на эти вещи, или даже один из тех, кто считает, что это способ зря тратить время, которое вы не можете себе позволить? В этой статье вы откроете для себя хобби или хобби, которые могут улучшить ваше здоровье и почему.
Хобби — важная составляющая нашей личной жизни, которая также может быть полезна для вашего здоровья., как физическое, так и умственное и физическое. Хобби — это не способ зря тратить время, а, скорее, они обеспечивают полноценное и продуктивное использование нашего свободного времени. В зависимости от нашей личности и интересов мы выбираем занятия в свободное время, чтобы насладиться этим временем.
В общем, любое хобби или хобби, которыми мы пользуемся в свободное время с учетом наших интересов, полезно для нашего здоровья. Однако есть такие, которые особенно полезны. Здесь мы видим одни из самых интересных.
Хобби, которые могут улучшить ваше здоровье, доступны каждому
Есть много увлечений, которые могут улучшить ваше здоровье. Те, которые мы увидим дальше, — это хобби, доступные каждому, так как они не требуют ничего особенного, и их можно практиковать практически где угодно.
Танец
Танцы — это не только увлекательная форма упражнений, но и дополнительные преимущества, и это доступно каждому. Танцы позволяют тренировать тело с разной интенсивностью в зависимости от ваших потребностей. Кроме того, для тех, кто любит танцевать, это оказывается очень веселым и доступным занятием, которое выделяет большое количество гормонов, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Кроме того, танцы могут быть социальной деятельностью, которая позволяет вам общаться с другими людьми со схожими вкусами, или занятием, которым вы можете с комфортом заниматься дома.
Как физическое упражнение, танцы — отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы который, как таковой, помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость и укрепить кости и мышцы. Он также улучшает координацию и баланс и сохраняет гибкость мышц.
С другой стороны, танцы также полезны для здоровья мозга, поскольку они улучшают когнитивные функции и значительно снижают риск деменции. Танцы также полезны для эмоционального здоровья, потому что они повышают самооценку и принятие собственного тела.
Писать
Письмо — хобби, которое культивируется очень давно., Либо писать для себя (например, в форме журнала), либо писать с намерением быть прочитанным другими. И это может сделать каждый, так как вам нужны только бумага и карандаш или электронная подставка. Даже если вы не можете, вы также можете читать или диктовать.
Письмо было связано с несколькими преимуществами для психического и физического здоровья, такие как улучшение памяти, снижение уровня стресса и улучшение сна, среди прочего. Например, несколько исследований показали, что написание рассказа о своем опыте помогает больным раком смириться со своими болезнями, помогает им противостоять стрессу и улучшать физические результаты. Другое исследование показало, что экспрессивное письмо помогает обрабатывать мысли и эмоции, укрепляя вашу иммунную систему.
Написание художественной литературы также очень полезно для психического здоровья. Возможность полностью контролировать мир, который вы создаете, может быть отличным способом передавать идеи, чувства и мысли, а также реализовывать и исследовать их в совершенно безвредной среде. Это отличный способ расслабиться и сохранить спокойствие.
Слушай музыку
Прослушивание музыки также может принести пользу психическому и физическому здоровью. На самом деле музыка имеет большое влияние на нейрохимию. Музыка может укрепить иммунную систему организма, снизить уровень стресса и беспокойства и облегчить депрессию.
В этом смысле исследование, проведенное Дженни Хоул, Мартином Хиршем, Элизабет Болл и Кэтрин Мидс, показало, что у пациентов, ожидающих операции, прослушивание музыки было более эффективным для снижения тревожности, чем лекарства. Кроме того, прослушивание и воспроизведение музыки было связано с более низким уровнем кортизола, известного как «гормон стресса».
Нет сомнений в том, что музыка помогает нам чувствовать себя лучше и способствует нашему эмоциональному благополучию. На самом деле, это отличный способ немного упростить задачу.
Еще один отличный способ занять свободное время — заняться йогой.. Одна из лучших особенностей йоги — это то, что она полезна для любого возраста и уровня физической подготовки. Йога увеличивает физическую силу, увеличивает энергию и способствует здоровью сердечно-сосудистой системы и кровообращения. Кроме того, йога помогает снизить стресс и повысить продуктивность.
Как видим, существует множество вариантов здоровых развлечений, которые позволяют нам укрепить физическое и психологическое здоровье. Многие эксперты рекомендуют иметь как минимум 10 увлечений, которые позволят вам расти, а не падать в трудные времена. Пришло время составить список.
