Согласно науке, быть счастливым — значит сохранять равновесие. что позволяет мозгу работать гибко и оставаться здоровым. В принципе, мы все должны добраться туда без особых проблем, поскольку естественным является то, что мы защищаем себя и сохраняем хорошее здоровье.
Противоречивым образом многие люди живут как враги. самих себя. Они причиняют друг другу боль, физически и эмоционально, сознательно или бессознательно. Вот почему им так сложно чувствовать себя счастливыми или благополучными.
Нам не нужно рассчитывать на великие дела, чтобы быть счастливыми. Это результат отношения и образ жизни, больше, чем то, что у нас есть или мы можем получить. Вот 7 способов быть счастливыми, согласно науке.
«Нет долга, которым мы пренебрегаем так сильно, как долга быть счастливым».
-Роберт Луи Стивенсон-
1. Будьте заняты, не торопитесь
Работа — это не только средство для получения средств к существованию или денег. Работа — это способ развить наши навыки и возможности развиваться как люди.
Здорово то, что мы работаем над тем, что нам нравится, и делаем это без спешки и спешки. Время удобно организовать так, чтобы работа была сбалансированной. с отдыхом. Различные исследования доказывают, что выполнение задач без спешки позволяет нам оставаться сосредоточенными и работать более продуктивно.
2. Высыпайтесь.
Состояние счастья, согласно науке, также зависит от количества и качества сна. Вопреки тому, что многие думают, человек не спит, чтобы отдохнуть. Во сне мозг активнее, чем когда-либо.
Дневные неприятные воспоминания обрабатываются миндалевидным телом. Позитивы через гиппокамп. Когда вы не спите, гиппокамп сильно страдает, а миндалевидное тело не так сильно.. Вот почему недостаток сна порождает больше плохого настроения.
3. Согласно науке, упражнения — это один из способов быть счастливым.
В этом отношении проводится много цитируемый эксперимент. Его проводили с людьми, страдающими депрессией. Их разделили на три группы. Первому давали только лекарства. Во-вторых, только упражнения. И в-третьих, сочетание медицины и упражнений..
Через месяц все улучшилось примерно в той же пропорции. Однако через три месяца была обнаружена значительная разница. В первой группе у 38% снова были симптомы депрессии. Во второй группе 31%. А в третьей группе всего 9%. Следовательно, согласно науке, счастье также связано с физическими упражнениями..
4. Заведите пять очень близких отношений.
Люди по своей сути общительны, даже если условия цивилизации заставляют нас принимать индивидуалистическое поведение. В глубине души мы все нуждаемся друг в друге, в их признании, их компании и их привязанности..
В расследовании было обнаружено, что те, у кого было пять или более значимых отношений в своей жизни, в два раза чаще говорили, что они чувствовали себя очень счастливыми. Значимые отношения означают такие, в которых вы можете доверять, быть собой и делиться своими довериями.
5. Уйти из дома
Хорошо выделить время, чтобы побыть дома, но оставаться взаперти — не лучшая альтернатива. Было доказано, что 20-минутная прогулка в день по открытым пространствам оказывает чрезвычайно положительное влияние. в нашем состоянии ума.
Университет Сассекса в Соединенном Королевстве провел расследование по этому поводу. Они пришли к выводу, что люди особенно счастливы в теплых местах, гуляя у моря.. Кроме того, аналогичный эффект был произведен в сельской местности, но не в городских.
6. Найдите время для развлечения
Психолог Дэн Гилберт провел исследование взаимосвязи между временем, проведенным с удовольствием, и счастьем. Узнал, что людям не только нравится заниматься развлечениями, но и их планировать.
В частности, было обнаружено, что люди счастливы, планируя обеды, вечеринки и поездки. Поэтому чувство удовлетворения иногда длится несколько недель.. Также было обнаружено, что люди счастливее тратить на впечатления, чем на предметы.
7. Размышляйте и благодарите
Есть знаменитый эксперимент по медитации, проведенный в Массачусетской больнице общего профиля. Мозг пациентов сканировали до и после выполнения упражнений медитации осознанности. Таким образом, было доказано, что после медитации области, связанные со стрессом, проявляли минимальную активность..
С другой стороны, Журнал исследований счастья опубликовал исследование, посвященное благодарности. 219 человек просили написать благодарственные письма в течение трех недель. Сравнивались симптомы до и после тренировки. Таким образом было подтверждено, что симптомы депрессии исчезли с помощью этого простого действия.
Согласно науке, это лишь некоторые из способов быть счастливыми. Таким образом, научные знания подтверждают, что это образ жизни и то, что находится в уме, делает нас счастливыми. Внешнее мало или ничего не имеет значения.
