Прекратить отношения непросто. Но если что-то не работает, значит, не работает. Тем не менее, это больно. Вот почему важно, чтобы попытка прекратить эти отношения причиняла как можно меньше вреда. Способ сказать это, выбранное место или момент являются ключевыми, чтобы сделать это как можно менее травмирующим для обеих сторон.
Акт подготовки сообщить эту новость другому включает в себя состояние тревоги и стресса, которые могут быть пугающими. Фактически, многие люди продлевают отношения, потому что не знают, как противостоять этой ситуации и этому страху. Но чем больше времени проходит, тем труднее и страшнее становится ломаться.
Прекращение отношений всегда болезненно, но вот несколько способов уменьшить эту боль. Эти стратегии подразумевают умение управлять эмоциями и не увлекаться обстоятельствами, а также хорошо продумать, почему.
1 — Встретьтесь со своим партнером, чтобы поговорить
Первое, что вам нужно сделать, это сказать партнеру, что вы хотите поговорить, но не подразумевая, что у вас есть интимные планы на этот момент. Если другой думает об одном и встречает другое, новость обрушится на него, как бомба, последствия которой вы не можете предсказать.
Это означает нечто очень очевидное: чтобы прекратить отношения, вы должны лично встретиться со своим партнером. Не отправляйте ему сообщения по мобильному телефону или электронной почте и не говорите ему по телефону. Это очень жестокие способы разорвать отношения, и если вы не сделаете этого, вы будете меньше страдать.
2 — Убедитесь, что они не собираются вас перебивать
Когда вы встречаетесь со своим партнером, чтобы прекратить отношения, делайте это в месте и в то время, когда вас никто не будет отвлекать. Это означает, что вы не должны находиться в таком месте, где каждый может появиться, чтобы что-то вам сказать.
Более того, оставаться там, где вас могут видеть, может быть очень неловко из-за эмоциональной реакции что другой может иметь, или по позиции, которую он может занять. На самом деле эта реакция может быть гораздо более жестокой, когда есть публичные.
3 — Избегайте очень эмоциональных моментов
Также важно выбрать подходящее время для прекращения отношений. По факту, иногда удобно подождать, чтобы не увлечься болью, разочарованием, гневом или грустью это могло породить ситуацию пары или любое другое событие. Лучше подождать, пока вы не успокоитесь и не обретете ясный ум, чтобы передать серьезность и не вырывать вещи из контекста.
4 — Контролируйте свои эмоции
Реакцию собеседника на разрыв отношений вы не можете предвидеть, и вам это не понравится. Так вы должны привыкнуть к мысли, что вы должны знать, как контролировать свою эмоциональную реакцию.
Вы должны знать, что, чтобы избежать боли разрыва, нужно избегать реакций жалости. Вы также должны избегать смешанных сообщений или утешать другого. Это еще больше усложнит ситуацию.
5 — Не обвиняйте и не критикуйте другого
Чтобы свести к минимуму боль разрыва важно, чтобы вы не обвиняли и не критиковали другого. Это заставит вас занять оборонительную позицию, что еще больше затруднит разговор. Вместо этого подходите к проблеме как к чему-то и тому и другому. Такие выражения, как «это больше не работает», делают разрыв намного проще, чем другие, такие как «то, что ты делаешь, меня беспокоит», даже если это правда.
Используйте наименее эмоциональный язык, который вы можете, избегая, насколько это возможно, слов «ты» и «я». Говорите, выражая свою боль и сожаление по поводу того, что что-то не получается, не обвиняя и не критикуя.
6 — Избегайте стереотипов и клише
Такие фразы, как «это не из-за тебя, это из-за меня», «мы все еще можем быть друзьями» или «наверняка есть кто-то, кто лучше тебя ждет где-то», — это пустые слова.
Избегайте стереотипных выражений и реакций. Это только вызовет худшую реакцию у другого и заставит вас чувствовать себя хуже, потому что вы сами поймете, что, подчиняясь этим темам, вы теряете часть контроля.
7 — Дышите осознанно, прежде чем что-либо сказать
Поскольку вы не знаете, что произойдет, вы также не знаете, как вы собираетесь реагировать. Это то, что вызывает столько беспокойства. Так, Прежде чем отвечать на то, что вам говорит другой, дышите осознанно. Дыхание позволит вам контролировать свои эмоции и не увлекаться ими.
