Иногда интенсивность размышлений или нашей умственной активности обратно пропорциональна деятельности, которую мы посвящаем заботе о важных делах. нашей жизни, будь то на личном или профессиональном уровне. То есть, чем больше умственной активности, тем менее важные проблемы мы решаем.
Мы считаем, что цикл размышлений — непрерывных размышлений о чем-то — в какой-то момент прекратится из-за самой мысли или «разрешения» этой мысли в нашей жизни. На самом деле это не так, поскольку большинство решений приобретают эту природу, когда они трансформируются в действия.
Достижение краткосрочных и долгосрочных целей требует большого самоконтроля, что подразумевает как концентрацию в тот момент, когда она этого требует, так и знание того, как отключиться от деятельности, несовместимой с «умственной суетой», которую вы создали в своей голове.
По этой причине мы предлагаем план активации поведения, который включает в себя всевозможные личные меры по прекращению пережевывания. Его цель — помешать нам думать весь день о вещах, которые выходят за рамки нашей текущей деятельности.
1. Определите свои жизненные ценности.
Если мы не знаем, куда идем, в какой-то момент мы заблудимся и даже можем сдаться. Не имеет значения, что мы перестаем преследовать одни ценности в ущерб другим, но важно время от времени пересматривать их, чтобы критически пересматривать направление, в котором мы продвигаемся. Откройте для себя свои ценности и придайте смысл своей жизни, чтобы ваши цели были наделены важной личной частью для вас.
2. Установите объективные цели на краткосрочную, среднесрочную и долгосрочную перспективу.
Если ваша цель — стать хорошим медицинским специалистом в будущем, неплохо было бы определить шаги для ее достижения, принимая во внимание временную доступность, чтобы приблизиться к этой цели. Нет смысла мечтать и визуализировать себя в белом халате и лечить пациентов, если вы еще учитесь в старшей школе и начали нашу карьеру.
«Я терпел каждое мгновение тренировок. Но я сказал: потерпите сейчас и проживите остаток своей жизни как чемпион».
-Мухаммед Али-
3. Остерегайтесь волшебных рецептов и исключительных случаев.
Прежде чем приступить к работе, очень важно, чтобы ваш энтузиазм и желание не основывались на вводящих в заблуждение сообщениях. Отношение важно, но на самом деле у всех нас может быть очень хорошее отношение каждый день и мы можем быть уверены, что у нас все получится, но Не посвящая необходимые часы работе, направленной на достижение цели, мы будем отходить от цели.
«Я верю в удачу. И я обнаружил, что чем больше я работаю, тем больше мне везет »
-Томас Джефферсон-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Обнаружение ваших ценностей придает смысл вашей жизни
Обнаружение своих ценностей придает смысл вашей жизни, потому что ценности — это то, что действительно важно для нас, они уникальны и индивидуальны для каждого.
4. Определите проблемы, которые можно решить на данный момент, те, у которых нет решения, и те, которые вам следует отложить.
Когда вы достигли высокой активности и высокой мотивации, навязчивые идеи разного рода могут начать атаковать вас, вызывая необходимость каким-то образом их решить. То есть вас отвлекают идеи, которые не имеют ничего общего с задачей, а затем вы не можете возобновить ее удовлетворительно: вы слишком сильно отключились, и в то же время вы чувствуете себя виноватым за все потерянное время.
В следующий раз решение может быть на бумаге и ручке: запишите идеи, которые вы можете решить в данный момент, потому что они срочны (не прерывая ничего, выбирая момент отдыха), идеи, у которых есть решение, но не в этот момент или из этого пространства, и идеи, которые не требуют решения, но глубокое размышление, которое редко имеет волшебное решение между этими стрессовыми моментами.
Подсчет очков и рейтинг дадут вам ощущение немедленного контроля, как будто часть ваших личных повседневных проблем может быть решена с точки зрения «руководителя». Это не мистическая стратегия, но она действенная и решающая. Гораздо больше, чем размышление и переваривание без остановки .
5. Если хочешь отключиться, пусть будет с несовместимыми занятиями
Если наступает момент отдыха, и вы посвящаете себя размышлениям о том, как лучше управлять этим бизнесом, часы учебы или после обсуждения пары вы продолжаете думать о сказанных словах, вы не отключаетесь, вы просто становитесь еще более пьяными.
Если вы работаете в области бухгалтерского учета, вы можете отключиться, сделав перерыв, чтобы посмотреть на природу, или почитать настолько интересный отрывок из книги о Нобелевской премии по экономике. Вы отключаетесь с обоими, но не теряете нить.
6. Мотивируйте себя изображениями и постерами.
Несколько лет назад в группе студентов-оппозиционеров преподаватель академии сказал нам, что рисование плакатов, содержащих эти сообщения, будет мотивировать нас не снижать бдительность во время учебы или работы: «Я учусь сегодня, а не завтра» . или « Вы можете представить, что перестаете мечтать и одобряете? Ну, опусти голову и не останавливайся ». Результаты обнадеживают тех, кто это начал.
Что касается личных проблем, представьте, что вам плохо со своим партнером или другом, и вы собираетесь посетить концерт. Может показаться хорошей идеей поговорить обо всем, что у вас есть, но позвольте себе сделать это на следующий день и насладиться концертом. Считать: «Сегодня я наслаждаюсь, завтра будет видно».
Возможно, наслаждение моментом поможет сгладить острые углы, и наверняка упреки или сомнения могут подождать еще одного дня, даже если он наступит.
«Все готово для тех, кто умеет ждать»
-Африканская пословица-
7. Укрепитесь и подумайте обо всем, что вы узнали, чего не знали раньше.
Мы уже знаем, что постоянство — это сложно, особенно если на нас влияют определенные социальные и личные обстоятельства. Но подумайте, что простой факт того, что тур уже начался, заставляет вас оказаться внутри.
Раньше вы были среди тех, кто наблюдал за гонкой со стороны, затем вы прошли трассу, а затем вам удалось попасть в пелотон, и вот вы маршируете. То, что вы выделяетесь как бегун на длинные дистанции и перестанете размышлять, зависит только от вашей эмоциональной и умственной саморегуляции и от того, чтобы помнить о выбранных вами ценностях.
Каждый человек имеет право сомневаться в своей задаче и время от времени отказываться от нее. Единственное, чего он не может сделать, это забыть ее «
-Пауло Коэльо-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Хорошие вещи приходят к тем, кто умеет ждать
Хорошие вещи приходят к тем, кто умеет ждать, кто знает цену терпению, кто красит свои плоды самоотверженностью, усилиями и выносливостью.
