Эмоциональные проблемы влияют на то, как мы думаем и чувствуем. Симптомы могут быть очень серьезными и в большинстве случаев не проходят сами по себе. Кроме того, они могут быть связаны с другими заболеваниями.
Первое, что нужно сделать, чтобы преодолеть эмоциональные (или другие) проблемы, — это знать, из чего они состоят, то есть, знать и принимать их дело как отправную точку для изменения ситуации. Только определив, что с нами происходит, мы сможем над этим работать.
Есть разные эмоциональные проблемы. В этой статье мы сосредоточимся на семи из них. Мы выбрали их, исходя из нынешней распространенности, то есть потому, что они больше всего вторгаются в нашу жизнь и больше всего приводят к инвалидности, не позволяя нам быть или действовать такими, какие мы есть на самом деле.
«Эмоции подобны диким лошадям. Это не объяснения, которые помогают нам двигаться дальше, а наша воля двигаться дальше «.
-Пауло Коэльо-
Самые распространенные эмоциональные проблемы сегодня
Может быть, вы отождествляете себя с некоторыми из этих эмоциональных проблем, поэтому Важно, чтобы вы знали, какие формы поведения мы изучаем, короче говоря, те, которые вызывают у нас дискомфорт.
- Эмоциональное подавление / блокировка.
- Эмоциональное отрицание.
- Эмоциональное отсутствие контроля.
- Эмоциональное отключение.
- Конфликт противоречивых эмоций.
- Эмоциональный крючок.
- Ищите приятные ощущения.
Эмоциональные проблемы мешают нашему благополучию.
Эмоциональное подавление
Происходит, когда мы блокируем появление эмоции. То есть мы осознаем, что с нами происходит, но мы не хотим выражать эмоцию или не знаем, как ее выразить, оставаясь, таким образом, в сдерживаемой эмоции. В некотором смысле это отсутствие эмоционального выражения также подразумевает недостаток работы с эмоциями.
Эмоциональное подавление может зайти так далеко, что предотвратит человек испытывает какие-то эмоции основано на убеждении: вы не имеете права так думать. Подавление непосредственно ведет к недостатку внутренней свободы из-за аксиом, на которых оно основано, и путаницы, которую оно порождает.
Когда неприятные эмоции, например, грусть, не выражены, дискомфорт накапливается. Сначала тихо, потом со страданием, пока человек не перестанет терпеть и не взорвется.. Даже, по словам Пабло Фернандеса Беррокала, профессора психологии Университета Малаги, подавление эмоций может привести к психосоматическим расстройствам.
«Чувства и эмоции — это универсальный язык, который нужно уважать. Они являются подлинным выражением того, кто мы есть «.
-Джудит Райт-
Эмоциональное отрицание
Эмоциональное отрицание — это защитный механизм, состоящий из сталкиваться с эмоциями, отрицая их существование или его отношение или отношение к человеку. То есть мы противостоим своим эмоциям и стараемся их не чувствовать.
Когда это произойдет, эмоция начинает приобретать все большую значимость в нашем теле, вызывая неприятные эффекты, которые иногда мы не связываем с этим. Поэтому иногда мы их соматизируем, так что они проявляются в нашем теле в виде мышечного напряжения, например.
Эмоциональное отсутствие контроля
Это связано с нападением. Тот, который они выполняют серия эмоций питается мысленными образами, которые причиняют боль человеку, заставляя ее действовать двусмысленно и принимать решения, которые, имея хладнокровие, она бы не приняла.
Когда возникает эмоциональная неконтролируемость, обычно именно эмоции взять под контроль наш образ мышления и действия. Потеря контроля, которая может привести к действиям со значительными негативными последствиями.
Эмоциональное отключение
Это защитный механизм, который вызывает проблемы с эмоциональной связью. Это похоже на прерывание эмоционального цикла.
Этот механизм старайтесь избегать повторения прошлых страданий и исключает возможность причинения вреда, но не допускает здорового участия в жизни. Иногда жизнь с постоянно включенным автопилотом заставляет нас не осознавать эмоции, которые мы действительно испытываем.
«Поскольку эмоции — это состояния ума, способ справиться с ними должен исходить изнутри. Другой альтернативы нет. Их нельзя высвободить внешними методами «
-Далай Лама-
Конфликт противоречивых эмоций
Эмоциональный конфликт показывает внутренний узел, вызывающий дискомфорт и это должен решать человек. Это клубок, который создает точку блокировки. Эмоциональные конфликты бывает труднее идентифицировать, поскольку они не наблюдаются видимым образом, однако они ощущаются.
Мы впадаем в крайности и определяем, что вещи черные или белые, когда они могут существовать в серой шкале. То же самое и с эмоциями. Мы не верим мы можем испытывать более одной эмоции одновременно Когда реальность такова, что да, это больше, мы даже можем смешивать эмоции.
Эмоциональный крючок
Иногда нам трудно отпустить какие-то эмоциональные состояния, то есть мы мы остаемся привязанными к эмоциям, связанным с прошлым событием. Наиболее вероятной причиной может быть неразрешенная травма или неправильно обработанная эмоция.
Практика «отпускания» или медитация осознанности может принести хорошие результаты когда дело доходит до связи с настоящими эмоциями, вместо того, чтобы быть связанным с эмоциями, связанными с прошлыми событиями.
Ищите приятные ощущения
Проблема возникает, потому что человек не может терпеть разочарование. Это может быть потому, что вы никогда не позволяли себе испытывать неприятные эмоции. Это люди, которые они ищут только приятные эмоции или приятно.
«Умение делать паузу и не действовать по первому импульсу стало важным обучением в повседневной жизни».
-Дэниел Гоулман-
Однако точно так же, как мы узнали модели поведения, которые вызывают у нас дискомфорт, мы также узнали мы можем узнать других более подходящий и адаптивный. Следовательно, речь идет о «разучивании» реакций, которые причиняют нам боль, и об изучении некоторых новых, которые заставляют нас чувствовать себя лучше. Сейчас самое время тренируйте наш эмоциональный интеллект.
