Вы когда-нибудь боялись выйти из своей зоны комфорта, когда понимали, что вероятность совершения ошибок увеличивается? По словам Пауло Коэльо, «только одно делает невозможную мечту: страх неудачи». У нас столько паники до неудач или неизвестности? Является ли террор таким мощным инструментом, что он парализует нас и страх перед такой сильной эмоцией, что он разрушает нашу иллюзию? Можно ли жить без страха?
Вопросов много, и ответы не всегда однозначны. Не забудь этого страх — это механизм защиты и защиты, присущий человеку. Но это все же инструмент, инструмент, инстинкт сохранения перед лицом опасности . Но это никогда не должно быть образом жизни.
«Страх естественен для благоразумных, и знать, как его преодолеть, значит быть храбрым»
-Алонсо де Эрсилья и Суньига-
Многие исследователи и психологи пытались изучить корни страха. В результате его работы мы находим действительно интересные идеи.. Ищем ли мы ключи, которые позволят нам жить без страха перед неудачей, что они скажут или чего мы боимся?
1. Выбери жить без страха, иначе умрешь с раскаянием.
Работница хосписа, лечащая неизлечимо больных, обнаружила, что сожаление присутствовало во многих из ее последних дней. Эти люди, которые собирались умереть, сожалели, что не исполнили многие из своих иллюзий и они были глубоко опечалены, что сдались перед лицом страха.
Это было чувство того, что они не выжали из жизни в полной мере, что они оставили ее на потом, заставляло их сердца сжиматься.. Многие из них сказали, что если бы у них был второй шанс, они не стали бы ждать завтра, чтобы сделать то, что они хотят сделать сегодня . и что во многих случаях они предпочли бы украсть поцелуй, объятие или день в работать и извиняться позже.
2. Помните, что успех не избавляет от страхов.
Многие путают успех со счастьем. Однако они не обязательно должны идти рука об руку. Некоторые считают, что более полный кошелек или более роскошный дом — необходимые условия для полноценной жизни, и в этом убеждении они хоронят свою жизнь. Деньги помогают, но их всегда меньше, чем обеспечивает коллективное мышление.
С другой стороны, думайте, что успех может вызвать много опасений.. Ужас потери того, что было построено, может стать ужасной ловушкой. Таким образом, выводы исследования Сони Любомирски из Калифорнийского университета отражают важность сохранения оптимистичного отношения и веры в себя. В противном случае вы можете запаниковать и потерять все, чего добились.
3. Скажите, с кем вы общаетесь .
… И я вам скажу, кто вы. Это звучит очень банально, но исследование BMJ Group заключает, что люди, которые окружают себя позитивными людьми, живут с меньшим страхом. Так что мудрый выбор того, кто будет рядом с нами, — отличный помощник, чтобы стать счастливее и меньше бояться.
4. Будущее за завтра
Сенека уже сказал, «настоящее счастье — наслаждаться настоящим». Эта фраза заставляет нас вспомнить страх перед завтрашним днем. Если мы постоянно беспокоимся о том, что произойдет в будущем, очень вероятно, что террор овладеет нашим разумом.
«Страх всегда готов видеть вещи хуже, чем они есть на самом деле»
-Тито Ливио-
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sciencemag, те, кто чрезмерно блуждают, тратят больше времени и, кроме того, думают, что оно проходит очень быстро. Это заставляет их жить слишком быстро и испытывать панику от головокружения, поскольку жизнь ускользает из их рук.
5. Физическая активность очень полезна.
Вспомним популярную римскую мантру: «mens sana in corpore sana». Несмотря на многовековую историю, он никогда не выходил из моды. Фактически, физическая активность имеет очень важное влияние на нашу умственную деятельность: заставляет на время забыть о страхах, заботах и проблемах.
Так оценивает это исследование, проведенное Дэниелом Лендерсом из Университета Аризоны. Упражнения вроде медитация, музыка, спорт или любая другая физическая и умственная активность помогают расслабить наш мозг. То есть они являются отличной терапией, позволяющей жить без страха, с большей осознанностью и меньшим страхом.
6. Будем благодарны
Хотя это кажется чем-то очень простым, это реально. Это было оценено в Журнале исследований счастья, где они пришли к выводу, что такое простое упражнение, как написание благодарственных писем, оказало положительное влияние на тех, кто участвовал. Все показали улучшение уровня удовлетворенности и усиления эмоций.
Подумайте, что письмо имеет катарсический эффект. Следовательно, это особенно привлекательное занятие во время беспокойства и печали. Когда мы садимся аранжировать тексты так, чтобы они отражали то, что мы действительно чувствуем, мы тратим драгоценное время, слушая и анализируя свои чувства.
7. Помогайте другим людям
Поскольку мы благодарны, давайте идти до конца и помогать другим. Исследователь Кэсси Могилнер считает, что посвящение времени другим людям создает ощущение, что мы извлекаем из этого максимум пользы. Это также источник удовлетворения, который, в свою очередь, помогает справиться с тревогой и беспокойством.
Вы уже знаете, по мнению этих авторов, Страх как эмоция всегда будет в нашей жизни, однако именно в наших руках решать, какую силу мы ему наделяем. Больше нечего сказать, за исключением, пожалуй, того, что, пытаясь, мы ничего не теряем. Кажется очевидным, что выход из зоны комфорта, преодоление ужаса и бесстрашие имеют очевидные терапевтические эффекты. Вы смеете?
