Один из Центральные предложения дзен — успокаивать мысли и эмоции для создания прочного и стабильного внутреннего мира..
Внутренний покой это необходимое условие, чтобы действовать правильно и наслаждаться благополучием. С помощью этих привычек стремятся создать необходимые условия для установления этой точки внутреннего баланса.
«Где бы ты ни был, будь там ВСЕ».
-Джим Эллиот-
Если мысли и эмоции они остаются безмятежными, действует большая ясность и сосредоточена сила. Мы не тратим силы зря и добиваемся лучших результатов во всем. Вот некоторые из тех привычек, которые нужно изменить в лучшую сторону.
1. Дышите
Вы были бы удивлены, насколько сильно ваша жизнь может измениться, если вы просто вздохнете. каждый день и, особенно, в трудные минуты. Дыхание определяет работу нашего тела и ума.
Следовательно, одна из привычек к положительным изменениям заключается в следующем: дышать. Он просто состоит в создании привычки требуется пара минут, чтобы замедлить дыхание, каждый день и каждый раз мы волнуемся.
2. Измените повествование.
Почти не замечая, много раз мы строим своего рода скрипт, или сценарий, чтобы навредить нам. Это те мысли, которые появляются и снова появляются, чтобы сказать нам, что мы не можем, что что-то пойдет не так или что нам следует бояться и т. Д.
Одна из привычек к позитивным изменениям состоит в сделать нас осведомленными этих повторяющихся негативных мыслей и изменить их. Давайте отбросим все те идеи, которые нас преуменьшают, обвиняют или насилуют.
3. Улыбка — одна из привычек к положительному изменению.
Иногда стоит провести небольшой тест. Он просто состоит из приветствия кого-то с серьезным лицом и улыбки через день.. В обоих случаях внимательно наблюдайте, что это порождает в нас самих и в другом. Мы обязательно заметим большую разницу.
Доказано, что улыбка — это акт, который сам по себе высвобождает ряд нейропептидов. что положительно влияет на наше душевное состояние. Поэтому попробуйте улыбнуться и посмотреть в зеркало, особенно в трудные моменты. Превратите улыбку в свой самый распространенный жест.
4. Перепрограммируйте восприятие боли.
Конечно, мы много лет думали, что хорошая жизнь — это такая жизнь, в которой нет боли. Это неправильно и нереально. Все основные жизненные события связаны с некоторой степенью боли, начиная с самого рождения.
Боль — это не то, чего следует избегать, это опыт, который следует рассматривать как естественный. Но не только это, также это один из факторов, которые ведут нас к развитию, при условии, что мы можем его интерпретировать как учение.
5. Погрузитесь в природу.
Не ждите, пока вы достигнете предела, чтобы отключиться от рутины. Одна из привычек к позитивным изменениям — это как раз отказаться от повторяющихся повседневных дел, войти в контакт с природой и позволить ей пропитать нас своим покоем.
Это не должно быть необычным занятием, но в идеале вы должны ввести его в свою жизнь и выполнять регулярно. Приобщение к природе так же важно, как и работа, выполнение обязательств и т. Д. Эффект прекрасный и стойкий.
6. Живите настоящим
Сосредоточение внимания на прошлом или будущем — непростое занятие.. Это времена, на которые мы не можем повлиять, кроме как прокручивать их в наших головах. Большую часть времени размышления об этом — просто способ утолить ностальгию или беспокойство.
Очень важно, чтобы мы знали свою историю. Также важно, чтобы мы четко понимали, куда мы хотим идти. тем не мение, важно уделять больше внимания настоящему моменту, чтобы не впадать в плохое настроение и невыгодно.
7. Медитируйте
Медитация не обязательно означает сидение в позе лотоса на подушке и восхождение в Нирвану или что-то подобное. Можно медитировать во время мытья посуды, когда вы идете домой или практически в любой ситуации. где не нужно интенсивно сосредотачиваться на чем-то внешнем.
Медитация — это, по сути, контакт с самим собой. Чувствую тебя. Обратите внимание на то, как бьется ваше сердце, на ритм воздуха, который входит в ваше тело и выходит из него. Осознавайте мысли, которые приходят вам в голову, и чувства, которые рождаются.
Все Эти привычки к положительному изменению просты и применимы к жизни любого человека.. Все, что требуется, — это желание включить их в жизнь и дисциплину, чтобы они стали привычкой.
