Составляющие счастья не входят в рецепт магия, но плод здравого смысла. То, что мы называем счастьем, — это не состояние постоянной эйфории, а гармоничное и уравновешенное отношение к реальности, которое приносит нам душевный покой и хорошее расположение к жизни.
Все мы хотим быть счастливыми, но не всегда знаем, как точно определить, что такое счастье. Иногда нам кажется, что все зависит от получения чего-либо: отношений, материального блага, работы и т. Д. Но правда в том, что ингредиенты счастья находятся в пределах досягаемости со всего мира, потому что они растут внутри нас.
«Человеческое счастье обычно достигается не большими ударами, которые могут случиться несколько раз, а мелочами, которые случаются каждый день».
-Бенджамин Франклин-
Да, счастье не обретается и не теряется, потому что это отношение что построено. И для этого важно научиться видеть, что нам это дает. Это 7 ингредиентов счастья, и все мы имеем к ним доступ.
1. Простить себя: первая составляющая счастья.
Мы виним себя в своих ошибках и неудачах. Также для того, чтобы быть определенным образом или не быть другим определенным образом. Эта вина, наконец, нам ни к чему.. Он только выполняет роль, делая нас несчастными и незащищенными.
Первый ингредиент счастья — это отказ от вины.. Научитесь быть лучшими друзьями для себя. Это невозможно, если мы не прощаем себя и не принимаем, что ошибки и ошибки являются ценным активом. Они являются основным источником обучения и роста.
2. Изучите, испытайте новое
Это нормально, что у нас есть тенденция строить повторяющийся образ жизни, которые мешают нам все время сталкиваться с новым. Это помогает нам чувствовать себя стабильно и позволяет избежать огромных затрат эмоциональной энергии.
Проблема в том, что если мы удалим новизну из своей жизни, мы скоро почувствуем себя скучными и немотивированными. Кроме того, мы застаёмся. Мы всегда должны оставлять место для исследования, чтобы встретиться лицом к лицу с новым. Это, несомненно, одна из составляющих счастья.
Выход из «зоны комфорта», несомненно, поможет нам проверить себя и изучить новые навыки, которые мы могли не знать о себе. Как указано Лама Ринчен, Буддийский учитель: «Если тебе действительно нравится что-то делать, перестань это делать; а если тебе что-то так не нравится, попробуй сделать это ». И это Проверяя себя и отправляясь в неизведанную местность, мы можем лучше узнать друг друга..
3. Занимайтесь физической и творческой деятельностью.
Физическая активность — это гораздо больше, чем просто средство для поддержания здоровья. Влияние упражнений на ум и настроение — факт. Счастье также зависит от нейрохимических веществ, и это важно знать. Регулярные упражнения предотвращают плохое настроение.
Когда мы занимаемся спортом, наш уровень дофамин, серотонин и эндорфины. Увеличение количества этих нейромедиаторов дает нам лучшую концентрацию, улучшает качество сна, регулирует стресс, беспокойство, депрессивные состояния и помогает рассуждать.
Нечто подобное происходит с творческими и развлекательными мероприятиями. Человеку нужно дать место самовыражению, воображению, творчеству.. Если мы лишаем себя этих измерений, мы вряд ли будем чувствовать себя счастливыми. Кто никогда не хотел учиться рисовать? Или научиться играть на музыкальном инструменте? Нет оправдания тому, что мы не посвятили себя изучению нового навыка.
4. Упростите жизнь
Еще одна составляющая счастья — научиться упрощать жизнь. Этот означает понимание того, что действительно важно, а что нет. Знайте, как посвящать время тому, что стоит, и не тратить его зря в невротических ситуациях. Простой пример, проиллюстрированный буддийской монахиней. Преподобный дамчо: «Если у меня есть голова, зачем мне пять крышек?» На этом примере Дамчо показывает нам, что во многих аспектах нашей жизни мы склонны быть слишком сложными.
Наличие большего количества одежды, чем необходимо, заставляет нас придерживаться более потребительского стиля. Точно так же, как привязанность к вредным ситуациям или эмоциям поглощает нас счастьем. Вот почему так важно научиться упрощать нашу жизнь. Держите только то, что необходимо. История гласит, что Диоген жил в бочке и был безмерно счастлив, почему? Именно потому, что его единственным владением была бочка.
«А когда шоколад исчезает, мы нервничаем, расстраиваемся:« О нет! Теперь я больше не счастлив! Хотя, конечно, не отсутствие шоколада делает нас несчастными; это наши навязчивые идеи, а также наше неверное толкование природы шоколада «.
-Лама Еше-
Идея не в том, что все мы живем в бочке, а в том, что у нас есть то, что нам нужно. Несмотря на это, важно не столько то, что у нас есть, сколько наша привязанность к этому. Если наше счастье зависит от нашего имущества, мы будем дарить счастье внешнему миру.. Упрощение нашей жизни также равносильно отстранению от материала, что не является синонимом отсутствия, но отсутствия зависимости.
Упрощение жизни также помогает находить эффективные решения. Не забивай себя лишними проблемами. Очистите путь от мелких препятствий, чтобы обрести жизненную силу, которую требуют от нас большие вызовы..
5. Научитесь сдерживать порывы.
Одна из составляющих счастья — спонтанность. Однако не следует путать это с тем, что мы позволяем себе увлечься любым импульсом, исходящим от нас. Самоконтроль требует усилий, но плоды, которые он приносит, очень сладкие.
В настоящее время любой имеет доступ к техникам медитации. Это прекрасный способ научиться управлять своими эмоциями, чтобы они не были агрессивной силой. Наверняка, мы становимся счастливее, когда становимся более способными действовать разумно, а не импульсивно.
Базовая медитация, такая как осознанность, поможет нам отключить автопилот автоматических реакций. Наши импульсы возникают в результате немедленной реакции на раздражитель. Через бездумность мы научимся оставлять дистанцию между стимулом и нашей реакцией.. Таким образом, мы больше не будем рабами своих эмоций, но сможем их контролировать.
6. Находите и поддерживайте конструктивные дружеские отношения.
Дружба — одна из самых красивых узы в жизни. И это потому, что в нем много свободного и спонтанного. Настоящая дружба рождается из близости. Они доставляются и принимаются по выбору. Нет никаких обязательств, и если они выполняются вовремя, то по свободной и личной воле.
Тысячи раз повторяли, что дружба — это сокровище. И это повторяется, потому что это. Друзья помогают нам подтвердить себя, узнать друг друга, ценить себя. Они учат нас слушать и быть солидарными. Они — наша отличная компания в бесчисленное количество моментов. Без сомнения, они составляют одну из составляющих счастья.
7. Будьте добры к себе и благодарите
Быть добрым к себе — значит принимать себя, терпеть свои неудачи, прощать себя, как уже было сказано. Это также подразумевает заботу о себе, защиту себя, не переставая признавать свои достижения и ободрять нас в плохие времена. Постоянно напоминайте себе, что мы имеем право быть счастливыми.
Благодарность — прекрасная добродетель, потому что она приносит огромную пользу тем, кто ее испытывает. Только те, кто ценит хорошее в своей жизни, могут быть благодарными. И кто умеет это ценить, радуется. Благодаря этому счастье увеличивается.
Составляющие счастья созданы. Они не падают с неба и не встречаются случайно в каком-то уголке жизни. Это чудесная правда. Это позволяет нам думать, что мы сами, и никто другой, являемся хозяевами своего счастья.
