Буддисты считают, что борьба с гневом требует тренировки. Для этого нужно развить определенные взгляды и добродетели. Таким образом, гнев не вызовет серьезных последствий и не станет саморазрушительной силой.
Теперь чувство гнева совершенно нормально. Проблема в том, что, если мы не знаем, как им управлять, мы можем навредить другим и себе. Не будем забывать, что иногда раздражение на несколько минут меняет всю жизнь.
«Ум — это все. Как вы думаете, вы стали «.
-Будда-
Буддизм настаивает на медитации как способ обрести больший самоконтроль и осознание. Точно так же есть некоторые ключи, которые вместе с медитацией способствуют этому обучению справляться с гневом. Это семь из них.
1. Примите, ось, чтобы справиться с гневом.
буддизм указывает на то, что лучший способ справиться с гневом — это признать, что мы сожалеем. Это кажется трюизмом, но многие люди дают гневу другое название. Они пытаются смягчить это или исправить, потому что это кажется прискорбным.
Никакая эмоция сама по себе не является отрицательной или положительной. Отрицательный o позитив зависит от того, как мы справляемся с тем, что с нами происходит, и что мы чувствуем. Человеческие существа подвержены всевозможным чувствам, важно их распознать и принять.
2. Будьте героем
Если перед лицом гнева все, что мы делаем, это взрываемся и высвобождаем свои порывы, это означает, что мы все еще очень слабы. справиться с гневом. Последнее достигается только сильным духом, героями. Они знают, что тот, кто позволяет гневу выйти из-под контроля, порождает новое зло.
Героизм в том, чтобы не реагировать и проявлять терпение. Речь идет о том, чтобы не увлекаться, не ждать, чтобы не стать заложниками своих порывов. Нам нужно время, чтобы разумно отреагировать на ситуацию.
3. Реализм
Гнев — это эмоция, которая подвергает нас опасности и угрожает нашему физическому и психическому здоровью. Он не союзник, а как раз наоборот: враг. Однако это обычное явление для фантазия, согласно которой бесконтрольно выпустить гнев — это способ подтвердить себя.
Мы не можем увлечься этим миражом. так же, Не исключено, что тот же гнев заставляет нас преувеличивать ситуацию. Вот почему так важно идти к реализму.. Действительно ли ситуация или человек причиняют нам такой серьезный вред? Действительно ли стремление причинить ему вред или быть разрушительным приводит нас к решению?
4. Наблюдение
Самонаблюдение — очень полезный способ справиться с гневом. Прежде чем среагировать, хорошо на мгновение остановиться, чтобы исследовать, что происходит в нашем теле. Какие мышцы напряжены? Как мы чувствуем кишки? Как наше дыхание?
так же, важно исследовать идеи, которые приходят нам в голову. Вместо того чтобы думать о другом или о ситуации, которая вызывает у нас дискомфорт, мы сосредотачиваем внимание на себе. Это упражнение по наблюдению имеет большой потенциал для уменьшения этой эмоции.
5. Учитесь у врага
Буддизм советует заботиться, защищать и оберегать врага.. Сначала это может показаться нелогичным, но на самом деле это сострадательный и умный способ справиться с гневом. Возникает вопрос: чему я могу научиться у этого человека, этого объекта или той ситуации, которая вызывает у меня гнев?
Важно, что мы готовы уступить. Думая, что мы не обладаем истиной и что другие не должны соглашаться с нами. Попробуем найти истинность того, что нам противостоит. Несомненно, в этом другом есть доля правды.
6. Помни о смерти
Очень часто можно встретить людей, переживших околосмертный опыт, изменивший их точку зрения. Это происходит потому, что подобные ситуации наглядно показывают, что все заканчивается, даже наша жизнь. По этой причине не стоит тратить на ерунду..
Так Хорошей идеей было бы спросить себя, насколько важными были бы этот человек или ситуация, если бы это был последний день нашей жизни. Стоит ли посвящать оставшиеся часы этой ситуации, этому чувству или тому человеку?
7. Сеять
Согласно буддистам и здравому смыслу, мы обычно пожинаем то, что сеем.. Следовательно, мы несем ответственность за свои страдания. Если мы сеем разрушение, мы пожнем это. Если мы начнем цикл насилия, рано или поздно мы станем его жертвами.
Следовательно, мы должны позаботиться о своей реакции, думать о своем благополучии и осознавать последствия, которые это может принести нам. В состоянии гнева это невозможно. Так что уместно дать себе запас, чтобы отразить.
Все эти буддийские ключи к борьбе с гневом ищут, прежде всего, напоминают нам, что импульсивные действия почти всегда влекут за собой негативные последствия. Наши действия должен направлять наш разум, а не действия обуславливают его.
