Мы живем связно, почти без сокращений . без отдыха. В ожидании мобильного, наши социальные сети и «подключены» часами к компьютеру или планшету. Поэтому выполняйте задачи, не связанные с экраном, хотя кажется, что на них трудно найти время, Это может быть действительно расслабляющим и хорошей возможностью отключиться. В этом смысле упражнения арт-терапии для взрослых могут быть одним из наших лучших союзников.
Они представлены нам как средство или инструмент для выражения нашего творчества. Кроме того, не забывая о важности этой утилиты, отметьте, что они сами по себе являются очень позитивным способом заботиться о нашем психическом здоровье. Среди множества преимуществ — то, что их также можно использовать с детьми, подростками и пожилыми людьми.
Здесь мы объясняем 6 простых упражнений арт-терапии для взрослых.
Цвет
Обращение к пустой странице сложно. Поначалу это может даже стать стрессом, если у нас самая сонная творческая часть. Идеи могут не приходить к нам вначале, и это тоже нас расстраивает. Таким образом, пустая книга для рисования может быть тем местом, где можно систематизировать идеи и выбраться из тупика. Это может помочь нам избавиться от беспокойства и пробудить наши дремлющие творческие способности. И с этим, чтобы путешествовать за пределы наших повседневных мыслей.
Раскрашивание предлагает взрослым возможность снова почувствовать себя, отчасти, детьми. Потому что это позволяет вам играть с путями и воссоздавать чувства в деятельности, которая вызывает более ранние этапы его детства.. Это способ вернуться в прошлое, где проблемы можно было бы еще больше релятивизировать.
Рисование не устраняет проблемы, но помогает нам снять стресс, который они вызывают. Это также успокаивает нас и освобождает разум от повседневных забот.
Рисуем на природе и на природе
У всех нас есть творческая часть внутри нас, но иногда это мы. сложно найти необходимое время и место для его выхода на поверхность. Чтобы преодолеть этот недостаток инерции в пользу, нам нужно сделать небольшое упражнение воли и использовать стимулы, которые нам помогают.
Вот почему рисование на открытом воздухе может дать нам эту небольшую возможность успокоиться. Будьте в контакте с природой, глубоко дышите, наполняйте легкие и освобождайтесь через рисование. Мы можем выбирать между очертить воспоминание, образ или что-то, что у нас есть перед глазами и то, что мы хотим запечатлеть на листе бумаги. Все идет.
Это одно из упражнений арт-терапии для взрослых, которое приносит наибольшую пользу. С приходом хорошей погоды мы можем сделать это в парке, в поле, в горах или на пляже. Важно позволить этому моменту увлечься ощущением свободы и творчества.
Написать поэму
Если вместо рисования или раскрашивания вам удобнее писать, вы можете дать волю своему воображению, сочинив стихотворение. Возьмите бумагу и ручку и выразите свои чувства, мысли, эмоции, желания или мечты. Пусть выйдут из тебя, и хорошие, которые тебе улыбнутся, и плохие, которые тебя освободят.
Возможен вариант создать эти стихи из слов, вырезанных из газет и журналов. Положите их в банку или коробку и вынимайте по одному. Слова будут даны вам, но именно ваше творчество в конечном итоге создаст стихотворение. Похоже, весело, не так ли?
Как и в дзен-саду, вы можете создать несколько картинок, фигур или слов. Он вытащит то, что мы несем внутри, настроит лупу анализа для тех действий, которые мы выполняем автоматически. Кроме того, это будет очень полезный инструмент, позволяющий избежать внутренней цензуры, которой мы часто подвергаемся.
Эти упражнения арт-терапии являются свободным выражением, чтобы направить наши эмоции, улучшить наши навыки и способствовать развитию нашего творчества. Мы учимся выражать свои желания, радости и страхи с помощью различных представленных методов. Таким образом, мы соединяемся с нашим внутренним миром и создаем плодородную территорию для роста.
