С падением первых листьев кажется, что наш дух тоже на земле. Мы не находим причин для счастья, нам трудно заснуть, а отсутствие целей начинает сказываться на нашей работе. В такие моменты, необходимо знать самые эффективные методы мотивации, если мы не хотим провалиться.
Это чувство сопротивления и истощения иногда вызывается так называемой астенией. Усталость, стресс и уныние могут быть жестокими союзниками зарождающейся депрессии, если мы не пытаемся что-то сделать для ее предотвращения. Влияние сезонных изменений настроения не должно быть плохим, если мы знаем, как с ним справиться с оптимизмом и позитивом.
Самые эффективные методы мотивации — это те, в которых вы действительно должны внести свой вклад. Недостаточно сказать, что вы хотите изменить свои привычки: необходимо перейти от слов к делу. В каждом из нас есть огромная сила, но мы обязаны выбрать, что с ней делать.
«Сильные люди создают свои мероприятия; слабые страдают от того, что навязывает им судьба «
-Альфред Виктор де Виньи-
6 методов мотивации
1. Составьте список ваших краткосрочных и долгосрочных целей.
Совмещение работы с задачами, личными отношениями, амбициями и отдыхом само по себе иногда бывает практически невыполнимой задачей. Сядьте и составьте список того, чего вы хотите достичь в краткосрочной и долгосрочной перспективе.. В первом сосредоточьтесь на более реалистичных и доступных вещах; во втором позвольте себе мыслить масштабно.
Усилие и решительность — исключительные качества. Все мы знаем, что удача приходит не одна: вы должны быть готовы к тому, что она вас найдет. Постановка ряда целей, которые необходимо выполнить, займет вас и заставит преследовать цель, которая в конечном итоге может изменить ваше восприятие многих вещей.
2. Действуйте так, будто у вас есть мотивация
Это может прозвучать глупо, но это вполне реально. Если вы говорите ребенку с раннего возраста, что он глуп, даже если он самый умный в классе, он в конечном итоге будет вести себя как ребенок. Так называемый эффект Пигмалиона отвечает за то, чтобы выявить лучшее и худшее в каждом из нас.
Ведите себя так, как будто вы действительно влюблены в жизнь. Будьте добры, мыслите позитивно и делитесь своей радостью с другими. Хотя поначалу это стоит вам, и вы чувствуете, что ведете себя лицемерно, в конечном итоге вы убедитесь, что, повторяя это, вы становитесь тем, кем вы проецируете.
3. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете.
Усталость и сопротивление часто возникают из-за переутомления. Один из лучших методов мотивации — сосредоточиться на том, что вы делаете.. Не думайте о следующем или предыдущем занятии. Не останавливайтесь, чтобы откладывать дела на потом или думать, что вы будете делать, когда вернетесь домой.
Обращайте внимание на то, что перед вами, и делайте все возможное, как если бы от этого зависела ваша жизнь. Вы добьетесь впечатляющих результатов, избавитесь от нагрузки, а также сможете закончить работу раньше.
4. Используйте юмор как оружие.
Смех — одно из лучших природных лекарств. Это действие высвобождает эндорфины, так называемые гормоны счастья. Они следят за тем, чтобы после сеанса хорошего смеха вы чувствовали себя расслабленным и позитивным, что, очевидно, влияет на то, как вы видите вещи.
Окружите себя веселыми людьми с хорошим чувством юмора; перейти к монологам; смотрите комедии в фильмах и по телевидению или наслаждайтесь хорошей сатирической книгой. Вы заметите, что жизнь не такая серая, как вам казалось незадолго до этого. Быть счастливым — это не вариант, это обязанность.
5. Спланируйте смену обстановки.
Смена декораций никогда не помешает. Решите делать что-то спонтанное каждый день, занятие, которое полностью выходит за рамки вашего обычного распорядка. Слушайте музыку, которую вы никогда раньше не слышали, совершите поездку в место, о котором вы никогда не думали, организуйте неожиданную встречу с друзьями или просто побалуйте себя чем-нибудь из своего рациона.
Однообразие может быть очень опасным. Старайтесь поддерживать свой ум и эмоции активными. Начните изучать то, что вас интересует, побалуйте себя или решитесь сделать то, что заставляет ваше сердце биться тысячу в час. Никогда не поздно начать вирир.
6. Побалуйте себя
Люби себя Но не только в поверхностном и метафорическом плане. Заботьтесь о своем теле и относитесь к нему так, как если бы это был храм. Дайте себе время расслабиться и очистить свой разум. Прочтите хороший детектив за бокалом вина, займитесь спортом и не стесняйтесь.
Относитесь к себе так, как нас учили относиться к другим: с добротой, добротой и вежливостью.. Многие из наших проблем возникают из-за того, что мы применяем эти максимы к людям в целом, но никогда к нам в частности.. Побалуйте себя всем, чем можете.
Мотивация может возникнуть в любой момент, но для этого необходимо быть открытыми для всех возможностей. Наиболее эффективные методы мотивации сосредоточены на том, чтобы оставаться позитивным, побуждать себя делать что-то новое или сосредотачиваться на целях. Поначалу может потребоваться некоторое усилие для того, чтобы следовать этой серии советов, но все, что того стоит, требует этого.
