Ги де Мопассан говорил, что «навязчивые идеи грызут наши души с упорством неизлечимых болезней. Проникая в нее, они пожирают ее, больше не позволяют думать ни о чем и ни к чему не пристраститься ». Все мы в разное время испытываем негативные мысли, проблема в том, когда они исчезают. Но, Можем ли мы перестать возвращаться к мыслям?
Что происходит, если они повторяются изо дня в день и в любое время суток? Что ж, бывает, что они завладевают нашим разумом до такой степени, что могут стать опасными и повлиять на наше здоровье. Хорошая новость в том, что психическая динамика может быть изменена с определенными стратегии, чтобы остановить повторяющиеся мысли.
Вы просыпаетесь утром и еще до того, как встаете, у вас уже есть эта негативная идея или убеждение, которое вызывает беспокойство. Проходят часы, и вам это приходит в голову снова и снова, и ваше общее состояние нервное. Что ж, вы смотрите на то, что называется повторяющейся мыслью.
Какие повторяющиеся мысли?
Около случайные размышления, которые в определенный момент временно возникали у вас в голове. Проблема возникает, когда мы не позволяем ему ускользнуть и переворачиваем его снова и снова, пока он, наконец, не оседает в нашей голове, становясь действительно раздражающим и даже вредным.
Очевидно, это не идеи, которые делают нас счастливыми, в противном случае их всегда будут рады. Настоящий недостаток заключается в том, что они всегда связаны с фобиями, страхами, беспокойствами, травмами или ситуациями уязвимости, которые глубоко влияют на нас. Они мешают нам сосредоточить свое мнение на других вопросах.
В дополнение к дискомфорту, который это изначально вызывает, это еще и изнурительно, так как тратить целый день на размышления об одном и том же утомляет человека и того, кто это говорит. Более того, реальность все больше искажается, Придумывая ситуацию, которая не имеет ничего общего.
Это искажение реальности на самом деле вреден для эмоционального благополучия. Это увеличивает нашу тревогу и негативно влияет на наше настроение. В результате мы будем думать о связанных ситуациях следующим образом:
- Что-то пойдет не так.
- Это будет катастрофа.
- Я ничего не стою.
- Я не обслуживаю.
- Я бесполезен.
- Мне противно.
И самое ужасное, что мы этому поверим. Но именно беспокойство вызвало такой образ мышления. Итак, если вы хотите перестать возвращаться к мыслям, вот несколько очень интересных советов.
«Угрозы нашей самооценке или представления, которые мы имеем о себе, часто вызывают гораздо больше беспокойства, чем угрозы нашей физической неприкосновенности».
-Зигмунд Фрейд-
6 ключей, которые помогут вам перестать возвращаться к мыслям
Вам нужно предпринять эффективные шаги, чтобы навсегда изгнать их из головы. Так что примите к сведению эти простые и легкие советы.
Не пытайтесь их остановить
Это не только не работает, но и еще хуже, потому что наш мозг будет больше стараться их запомнить. Факт, подтвержденный многочисленными научными исследованиями.
Примите и рационализируйте их
Если вы примете это беспокойство играет с тобой злую шутку и производя такие мысли, вы увидите, как вы начнете расслабляться, и их повторение уменьшится.
Запишите их
Написав их, в дополнение к вентиляции и расслаблению, мозг интерпретирует, что мы их спасли, и поэтому вам больше не нужно постоянно их помнить. Кроме того, если вы прочитаете их позже, вы увидите, что они не очень рациональны.
«Только то, что иррационально — то, что не поддается чувственному анализу, но обладает чувствительными качествами, — может быть навязчивым».
-Сальвадор Элизондо-
Занимайтесь спортом и медитацией
Со спортом уровни кортизола и адреналина снижаются и заменяются дофамином, эндорфинами и серотонином. То есть мы заменяем тревогу, стресс и грусть расслаблением, радостью и чувством собственного достоинства. Это поможет нам на время отложить повторяющиеся мысли.
Более того, медитация — отличное подспорье, чтобы научить нас контролировать свой ум и обратить внимание на настоящий момент. Более того, это сильно расслабляет.
Отпустите мысль
Когда они появляются, не зацикливайтесь на них, не пытайтесь их удалить, просто считайте, что они там есть. Попробуйте расслабиться, и вы увидите, как в этом случае ваше внимание будет искать другую точку, на которой можно сосредоточиться, и эта идея уйдет из вашего разума.
Принимайте витамины группы B
Эти напрямую мешают нормальному функционированию нервной системы. Овощи, фрукты, рыба, мясо и молочные продукты принесут вам пользу.
Как видите, есть несколько ключей, которые помогут вам избавиться от повторяющихся мыслей. Однако есть предпосылка для их успеха: ваша готовность применять их и добиваться успеха.
