Вы в стрессе? Ваша жизнь — это ежедневная борьба? Вы чувствуете, что находитесь на пределе возможностей? Стресс — общий знаменатель для большинства людей. Профессиональные вредности. тем не мение, некоторые люди, кажется, справляются со своими обстоятельствами лучше, чем другие. И это не потому, что у них меньше причин для стресса или подавленности, или даже потому, что они знают, как лучше управлять своим уровнем стресса. Это вопрос устойчивости, точки зрения, отношения.
Но есть еще кое-что. Иногда, когда нам кажется, что мы на грани, нам бросают вызов, который подавляет нас до ошеломления. Этот вызов может возникнуть по-разному. В любом из них единственный жизнеспособный вариант — столкнуться с этим.
Однако есть способы справиться с борьбой. Опять же, способности стойких людей бороться с невзгодами позволяют им решать эти проблемы гораздо более эффективно и результативно.
Устойчивость — это не просто способность справляться с дискомфортом и невзгодами, это набор навыков, позволяющих реагировать на стресс и проблемы.
Что делать, чтобы преодолеть любую проблему
Некоторые люди рождаются с большей сопротивляемостью стрессам, проблемам и невзгодам, чем другие. Однако не менее верно и то, что каждый может развить эту способность к устойчивости. Один из ключей к большей устойчивости — изменить то, как мы думаем о проблемах, которые нас затрагивают.
Столкновение с проблемой любого рода часто само по себе вызывает стресс и может быть более или менее подавляющим. Но если эта проблема возникает, когда мы чувствуем, что не можем больше ее терпеть, что нет места для большего стресса, ощущение удушающего, удушающего. Именно в это время стресса мы действительно можем повысить устойчивость, которая поможет нам справиться с этой проблемой и выздороветь.
Вы должны столкнуться со своими страхами и демонами, чтобы преодолеть их. Точно так же вам придется пройти через тяжелые и стрессовые ситуации, чтобы развить и укрепить свою устойчивость. Вы не узнаете, на что способны, пока не пройдете испытание.
«Величайшая слава не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы вставать каждый раз, когда мы падаем»
-Нельсон Мандела-
Новый вызов, каким бы он ни был, независимо от того, насколько он подавляет вас, — это возможность вырасти и сделать вас более устойчивым. Но что делать в этих обстоятельствах? Следующие вопросы помогут вам справиться с этой задачей.
Испытывал ли я что-то подобное?
Из всего своего прошлого опыта вы могли чему-то научиться, должно быть, вы чему-то научились, хотя до сих пор вы этого не заметили. Весьма вероятно, что вы сможете прийти к аналогичному решению или даже извлечь уроки из своих прошлых ошибок и их выводов.
Исследования, в которых в течение трех лет наблюдали за более чем 2000 человек, чтобы проанализировать, как невзгоды в их жизни повлияли на их психическое здоровье и благополучие, показали, что те участники, которые испытали некоторые невзгоды в своей прошлой жизни, в меньшей степени пострадали от недавних неблагоприятных событий.
По выводам исследователей, умеренный уровень невзгод научит вас, как развить эффективные навыки выживания, помочь вам подключиться к социальным сетям поддержки и создать чувство доминирования и повысить самоэффективность.
Принесут ли перемены новую норму в мою жизнь?
В зависимости от серьезности проблемы, вам, возможно, придется столкнуться с реальностью, что ваша жизнь будет иметь новую нормальную. Смерть любимого человека, потеря работы, болезнь или несчастный случай, повлекшие за собой физические ограничения, или возникновение новой семейной ответственности — вот некоторые примеры обстоятельств, которые могут изменить вашу жизнь. Потребуются корректировки.
Для многих людей первоначальный шок от самого события заставляет их думать о наихудшем сценарии. Но есть еще много возможностей. Первоначальная боль пройдет, и установится новая норма. Осмотреться. Вы не первый и не последний, кто столкнется с подобным. Принятие необходимости внесения изменений позволит вам принять новую норму и даже смоделировать ее.
Изменит ли это мою жизнь к лучшему или откроет для меня новые двери?
После невзгод люди растут и взрослеют. Всякая боль позволяет позитивным личным изменениям справляться с травмирующими событиями. Это так называемый посттравматический рост.
По словам психологов Ричарда Тедески и Калхуна Лоуренса, люди склонны регистрировать рост в пяти конкретных областях как следствие травмирующих событий: обретение новой оценки жизни, признание новых путей и возможностей, обретение большей личной силы, улучшение отношений и духовный рост.
«Нет более легкой или более прощающей жизни, чем другая. Есть люди, которые становятся сильнее и стойче других «
-Стив Мараболи-
Будет ли это проблемой для меня через год?
Устойчивые люди реалистично думают о том, как долго продлится стрессовое событие. Когда приходит беда, возникает соблазн предположить, что проблема будет существовать вечно, потому что это то, как это выглядит в то время.
Однако важно знать, что это тоже произойдет. Визуализация этой новой нормы, о которой мы говорили ранее, — это способ избавиться от части первоначальной боли, которая проникает до такой степени, что кажется, что она останется там навсегда. Но это не так. Проходит время и для этого. С помощью этого вопроса вы можете более осознанно оценить проблему и дать ей некоторую перспективу.
Знаю ли я кого-нибудь, кто пережил нечто подобное и может мне помочь?
Многим людям трудно обратиться за помощью, в том числе потому, что они боятся не найти поддержки, что во многих случаях является результатом прошлого опыта. Однако, когда дело доходит до травмирующих переживаний или особенно ошеломляющих проблем, те, кто их преодолел, часто очень открыты, чтобы поделиться своим опытом с теми, кто переживает нечто подобное.
Общение с другими людьми поможет вам почувствовать себя увереннее и возлагать большие надежды на успех. Знание того, что вы не одиноки, что вам есть на кого опереться, почувствовать себя понятым и поделиться своим опытом с кем-то, кто преодолел нечто подобное или переживает это с позитивным и оптимистичным отношением, поможет вам построить столпы вашей собственной устойчивости.
