Почему так важно улучшить свой эмоциональный интеллект? Мы сталкиваемся с тем измерением нашей жизни, которое мы все должны развивать и управлять должным образом.. Важно уметь слушать, понимать эмоции других и контролировать свои собственные, уметь общаться и укреплять взаимное уважение там, где мы все побеждаем.
Это тип интеллекта, который следует включить в учебную программу школ, чтобы развивать эти базовые навыки у детей с самого раннего возраста. Эмоциональный интеллект — это прежде всего способ самопознания, самоконтроля, а также выразительности. Чтобы знать пределы себя и в то же время отмечать их перед другими. Избегание возможных манипуляций.
Как мы уже знаем, высокий IQ не всегда является синонимом счастья. Истинный интеллект, который способствует нашему благополучию, нашим социальным отношениям и профессиональному успеху, связан с эмоциональными вопросами.
Так мы научим вас нескольким простым упражнениям для улучшения вашего эмоционального интеллекта.. Как показывают исследования, подобные исследованию, проведенному в Лондонском университете, благодаря этому конкурсу мы можем обрести счастье и качество жизни. Стоит попробовать.
«Эмоционально интеллигентный человек обладает способностями в четырех областях: распознавание эмоций, их использование, понимание эмоций и регулирование эмоций».
-Джон Майер-
1. Познай себя
Познание себя — это приключение, которое длится всю жизнь. Это упражнение, которое выполняется, в свою очередь, изо дня в день, ставя цели и задавая себе вопросы. Это задача самоанализа, чтобы отмечать себя каждое утро.
Когда наступает ночь, проанализируйте, как вы себя чувствовали в течение дня. Вы поступили так, как хотели? Вы выражались, защищали себя в соответствии со своими ценностями? Вы можете использовать классическую бумагу, дневник или записную книжку с мыслями. Это очень простое, но в то же время наглядное упражнение. Задайте себе вопросы, исследуйте себя, проясните.
«Познание себя — начало всякой мудрости».
-Аристотель-
2. Эмоциональная регуляция.
Думайте о своих эмоциях как о шкале. Ключ к благополучию — в балансе. Достижение этого внутреннего гомеостаза требует адекватной работы, которая, по словам Дэниела Гоулмана, должна быть сосредоточена на следующих аспектах:
- Контролируйте свой гнев. Когда вы замечаете, что собираетесь «упасть» или «взорваться», визуализируйте маленькую тихую и просторную комнату. Это твой дворец мыслей.
- Контролируйте свои порывы. Прежде чем действовать, подумайте, аргументируйте и проанализируйте ситуацию.
- Регулируйте свои отрицательные эмоции. Эти состояния поглощают все наше внимание, препятствуя любой попытке заняться чем-то еще.
3. Сочувствие для улучшения эмоционального интеллекта.
Сочувствие — это концепция, которую мы все знаем и ценим, но мы не применяем ее на практике в той степени, в которой должны. Нам легче поставить себя на место тех людей, которые передают нам самые положительные чувства. Мы лучше идентифицируемся с ними, и уровень понимания и подхода более интенсивный.
Теперь почему бы нам не попытаться посочувствовать более неудобным? Попробуйте «поставить себя на место» другого и, возможно, узнать, что за ним стоит.: незащищенность, заниженная самооценка .
Это позволит нам лучше управлять нашими отношениями. Это понимание и установление контакта дает нам возможность принимать более правильные решения, быть более настойчивыми, понимая точку зрения других.
4. самомотивация
Вы можете не чувствовать этого сегодня, вы можете этого не чувствовать. А теперь сделаем простое упражнение: давайте посмотрим на хорошая сторона вещей, отодвигая отрицательное. Вставайте каждый день, думая о том, что вас волнует и чего вы хотите достичь. Ставьте цели, краткосрочные и долгосрочные цели.
Жизнь без иллюзий — это не жизнь. Найдите свою ежедневную мотивацию.
Иногда нам пригодится какая-то незначительность. Завершите день в том кафетерии, в который вы еще не вошли. Позвоните тому человеку, которого вы так давно не видели. Купи тебе новое платье. Спланируйте отпуск на выходных. Запишитесь на курсы йоги или рисования. Улыбнись еще немного .
5. Социальные навыки
Постараемся немного лучше общаться, и не только словами, но и жестами.. Подойдите ближе к людям вокруг вас, нарисуйте улыбку, предложите ласку, похлопайте по спине или обнимите. Вы увидите, что реакция окружающих отличается.
Точно так же искусство обучения социальным навыкам требует усиления следующих аспектов:
- Научитесь слушать, выражать себя, эффективно общаться.
- Тренируйте напористость.
- Быть почтительным.
- Практикуйте сострадание.
- Потерпи.
- Используйте интуицию, еще один ключевой инструмент для улучшения своего эмоционального интеллекта.
Ищите и дарите положительные эмоции в каждый момент и секунду своей жизни. Применяйте эти ключи на практике, чтобы улучшить свой эмоциональный интеллект и стать счастливее, делая счастливыми и других.
