Сосредоточиться посреди шторма — это не только искусство, но и необходимость.. Потому что именно в самые трудные моменты нам больше всего нужна безмятежность в сердце и спокойствие в уме, чтобы знать, как действовать. Также именно в таких ситуациях мы становимся наиболее уязвимыми для ошибок.
Когда ситуация усложняется, мы обычно реагируем автоматически. Либо мы полностью блокируемся, либо реагируем импульсивно и хаотично. Иногда такое состояние длится долго. Сосредоточение внимания посреди шторма означает выход за рамки этих основных реакций.
«Нет более спокойного, чем порожденный разумом».
-Сенека-
Центр — это точка баланса в котором мы снова чувствуем себя хозяевами. Разум берет на себя управление, и мы можем использовать интеллект, чтобы определить следующий шаг. Согласно Дзен, чтобы сосредоточиться посреди шторма, удобно выполнять следующие действия:.
1. Закройте глаза и дышите
Это немедленное действие, которое вы должны предпринять, чтобы сосредоточиться посреди шторма.. Дзен говорит нам, что это в основном то, что мы должны делать, когда возникает ситуация, которая так или иначе нас подавляет.
Когда я закрываю глаза, устанавливаем разрез с внешним и относимся к нашему внутреннему. Вначале такой разрез необходим, так как пытается восстановить нормальный ритм дыхания.
Это простое действие защищает нас от внезапных реакций, которые часто усугубляют уже имеющуюся проблему. Закрытие глаз и дыхание действуют как своего рода якорь, не позволяющий нам увлечься.
2. Освободить контроль
Вы можете быть удивлены, узнав, что многие из наших наихудших эмоциональных состояний порождаются стремлением к контролю.. Поскольку это в принципе невозможно, это легко приводит к чувству раздражения, разочарования и беспомощности.
Можно почти сказать, что мы ничего не контролируем, по крайней мере, в абсолютном смысле. Итак, фантазия контроль наносит большой урон. В сложной ситуации хорошо, что вы об этом помните. Позвольте фактам распространиться и займите позицию наблюдателя. По мере того, как эта реальность будет разворачиваться, вы постепенно поймете ее.
3. Создавайте искусство, чтобы сосредоточиться посреди бури.
Когда мы говорим о шторме, мы имеем в виду те стадии, на которых все, кажется, сговаривается против нас.. Когда что-то идет не так или что-то настолько решающее, что вторгается во все. Мы чувствуем себя игрушками судьбы.
Все это может причинить нам большие страдания. Однако, чтобы выйти из этих состояний или этих стадий, мы сначала должны восстановить наш центр. Один из способов добиться этого — искусство. Не искусство, основанное на чем-то конкретном, а искусство ради искусства. Выполняйте творческие действия и сосредоточьтесь на них как на инструменте, позволяющем высвободить эмоции, дать волю и раскрыть нашу изобретательность.
4. Найдите то, что заставляет вас смеяться.
Хотя плач часто вызывает чувство расслабления, это не сравнить с катарсической силой смеха. Когда вы смеетесь, происходит настоящее высвобождение как эмоционального давления, так и нейромедиаторов и гормонов. которые улучшают ваше настроение.
Чтобы сосредоточиться посреди шторма, найдите способ посмеяться. Посмотрите юмористический фильм или почитайте что-нибудь смешное. Поищите смешные видео или послушайте анекдоты, если это так. После смеха вы обязательно почувствуете себя намного лучше. Кроме того, не осознавая этого, у вас будет больше возможностей для уменьшения серьезности трудностей.
5. Проводите время на природе.
Дзен очень настаивает на важности частого контакта с природой, особенно в трудные времена. В частности, цвет и вибрация растений очень полезны для мозга.. Вся природная среда в целом расслабляет и дает вам чувство глубокого покоя.
Контакт с животными также часто очень полезен.. Животные благородные, а некоторые из них очень чуткие и ласковые. Они обладают очень позитивным энергетическим присутствием, которое способствует эмоциональному и ментальному разблокированию.
Дзен говорит нам, что проблемы существуют не для того, чтобы преследовать нас, а для того, чтобы научить нас тому, что нам нужно знать.. Наша культура продвигает идею о том, что мы должны все время жить счастливыми и расслабленными, но это нереально. А если бы это было так, это было бы нездорово. Благодаря трудностям нам удалось развиться. Сосредоточиться посреди шторма можно только тогда, когда вы примете это.
