Называйте это как хотите: лень, лень, демотивация, безделье . Ваша проблема может быть не в этом, но иногда ты настолько перегружен и перегружен, что панорама парализует тебя. Однако, в конце концов, каким бы он ни был, результат всегда один: неподвижность перед лицом незавершенных задач и неспособность преодолеть лень.
В результате того, что мы не делаем то, что мы должны делать, или делаем это неохотно, напрямую влияет на качество нашей жизни. Более того, чувство вины за неспособность преодолеть лень влияет на нашу самооценку.
Мы все знаем это ощущение во множестве значений, хотя мы не всегда знаем, как правильно их идентифицировать, и группируем их все в одном пакете. На заднем фоне, стратегии выхода из ситуации те же, независимо от того, что позади.
Преодолеть лень намного проще, чем может показаться. Вам просто нужно принять решение и применить на практике несколько простых стратегий.
«Лень — часы без завода»
-Изображение местозаполнителя для Jaime Luciano Balmes-
Как победить лень?
Тодд МакЭлрой, профессор психологии Университета Флориды, в 2017 году провел исследование, в результате которого было сделано несколько выводов, которые могут привлечь наше внимание. Согласно этой работе существует связь между ленью и высоким интеллектом. Отношения не означают решимость, то есть, как объясняется в Journal of Health Psychology, эта связь очевидна только тогда, когда человек испытывает скуку перед лицом небольших мотивирующих целей.
- Остальная часть населения ленится не от скуки. Потому что иногда тЛень может скрывать множество других факторов: психическое истощение, стресс, страх, неспособность управлять временем, а иногда даже классическую ангедонию, за которой может скрываться депрессия. Это, несомненно, факторы, которые мы должны учитывать.
- Есть много способов победить лень. Некоторые методы требуют анализа того, как мы можем увидеть, в чем заключается реальная проблема, или постановки конкретных задач, чтобы установить цель, которая служит маяком. Однако не все в жизни так сложно.
Следующие стратегии помогут вам в любой ситуации.. Начните здесь, чтобы получить быстрые практические результаты. Преимущество того, что вы увидите дальше, состоит в том, что вам не нужно слишком много думать, поэтому вы можете механизировать систему на все те моменты, когда вам нужно быстро к чему-то добраться.
1. Проанализируйте свое окружение. Вы более ленивы?
С другой стороны, Жан Дунизо, исследователь из Французского национального института здравоохранения и медицинских исследований, указывает в исследовании, опубликованном в журнале PLOS Computational Biology, что лень обычно заразительна. Следовательно, cПодумайте, есть ли вокруг вас человек или люди, которые внушили вам такое отношение.
Иногда наша семья, друзья или партнер проецируют на нас такое же разочарование или апатию, когда начинают какое-то действие. Имейте это в виду и цените .
2. Сначала простые вещи
Каким бы очевидным это ни казалось, необходимо помнить, что Чтобы что-то сделать, ты должен начать это делать. Думать о том, чтобы делать это, не стоит, это должно быть выполнено, мы должны инициировать действие. Для этого мы предлагаем следующее, внимательно прочтите загадку, которую предлагает Ана Морено: «На дереве три птицы, и двое из них решают прыгнуть. Сколько сейчас птиц? «
.
Остались еще три птицы. Пока те, кто думают о прыжках, не прыгают, они будут оставаться на ветке. То же самое и с ленью. Бесполезно, если вы думаете, что должны что-то делать, пока вы этого не делаете.
Проблема в засорении, которое сопровождает лень: с чего начать? Не усложняйте себе жизнь и начните с самого простого. А если все будет так же, упростите свой выбор, сделав первое, что придет в голову. Это не лучший способ организовать, но это самый эффективный способ начать что-то делать.
3. Пошагово
Еще одна большая проблема, которая блокирует нас и заставляет переходить в ленивый режим, заключается в том, что задачи настолько велики, что они подавляют нас. Выбраться оттуда лучше разделить задачи на другие более мелкие задачи чтобы снизить давление и сохранить мотивацию.
Это требует немного подумать о том, что делать, но это не так уж и плохо. Сначала разделите задачу на 3, 4 или 5 частей (те, которые вам нужны, но не много).
- Если это все еще непосильно, возьмите первую часть и разделите ее снова, оставив остальные на тот момент, когда придет время. Если это еще много, разделите еще раз пока вы не сможете начать с чего-то удобоваримого и у вас будет ссылка для продвижения вперед.
Идеальным для получения хороших результатов было бы разделить все на мелкие части и спланировать их развитие. Это само по себе может быть сложной задачей. Но мы говорим о преодолении лени, а не о достижении максимальной производительности и эффективности, так что это хорошо для нас сейчас.
4. Составьте список дел.
Иногда мы попадаем в хаотичные ситуации, когда нужно сделать много работы.. Очень сложно не потерять из виду всю работу, которую необходимо проделать. Как начать с самого простого, если не знаешь, что делать? И мы даже не говорим о пошаговых действиях, потому что каждая задача независима.
- Чтобы решить эту проблему, сядьте на минутку и запишите, что вам нужно сделать, в списке в формате, который вам больше всего нравится: запишите все на листе бумаги или в отдельные заметки, которые вы, например, разместите на доске. Дайте себе этот предыдущий момент, чтобы определить, что у вас впереди.
- Имея этот список перед вами, вы можете решить. Избавьтесь от лишних задач и отложите менее срочные задачи на другой день. Затем возьмите простейшее задание, на которое уходит меньше всего времени, и сделайте первый шаг.
Потом пошагово, двигаться вверх по списку. Не судите себя, не пытайтесь интеллектуально охватить всю проблему. Просто продолжайте, вычеркивая или удаляя то, что сделано.
5. Визуализируйте преимущества выполненной задачи.
Если вам лень что-то делать из-за требуемых усилий, подумайте, что будет, когда это будет сделано. Визуализируйте результат и наслаждайтесь им. Это наполнит вас энергией и восстановит мотивацию. Визуализация выполненных задач помогает преодолеть внутреннее сопротивление, которое мешало вам заниматься этими задачами.
Визуализация также помогает сделать выбор о том, как решить возможные проблемы, выполнить задачу или предложить что-то настолько простое, как с чего начать.
6. Избавьтесь от отвлекающих факторов.
Отвлекающие факторы часто становятся источником лени и единственная причина, по которой мы решили отложить задачи на другой раз, отчего они кажутся еще более скучными.
Все, что вас отвлекает, устраните. Убедитесь, что после того, как вы приступили к одному из заданий, вас ничто не отвлекает. Вы очень хорошо знаете, что это такое, для этого вам не придется выполнять большое упражнение по самоисследованию.
В заключение, эти стратегии могут быть столь же полезными, сколь и решающими. Иногда небольшого изменения в нашем распорядке дня достаточно, чтобы произвести изменения, которые будут столь же позитивными, сколь и продуктивными.. Применяйте их на практике.
