Забота о себе подразумевает, прежде всего, умение уважать и любить себя без каких-либо условий., красивы мы или уродливы, грустны или счастливы, добьемся успеха или проиграем. То, что априори кажется легко выполнимым, на самом деле становится очень сложной задачей, если мы примем во внимание полученное образование или количество сообщений, которые нам продали реклама, кино или музыка, и с помощью которых каким-то образом, преобразовывая их в требования, мы причинили себе боль.
Это как если бы человек был «эгоистичным», «гордым» или «тщеславным» из-за любви к себе, из-за того, что время от времени поздравлял себя или похлопывал себя по спине. «Будь скромным и скромным», нам всегда говорили, или «не верь, потеряешь все».
Мы согласны с тем, что нам не следует приближаться к полюсу нарциссизма, но на психологическом уровне полезно любить себя немного больше и сокрушать себя немного меньше, чем мы обычно.
В противном случае в результате мы обычно откладываем свои интересы и потребности в сторону, отодвигаем их на задний план и, следовательно, перестаем заботиться о себе. В большинстве случаев из-за этого нужно получать одобрение других или из-за крайнего желания быть идеальным и не делать ошибок в глазах других.
Ты заботишься о себе?
Возможно, вы почувствовали себя отождествленными с введением статьи и уже осознали, что не заботитесь о себе эмоционально и что иногда, как следствие, вы причиняете себе вред. Однако я рекомендую вам проанализировать эти моменты и задуматься над тем, нужно ли вам любить себя еще немного.
Ты поранишься, если .
Вы причиняете себе вред, если требуете быть идеальным
Требовать от себя совершенства — нереальная цель, поскольку мы никогда не сможем ее достичь, как бы мы ни старались.. Люди постоянно совершают ошибки, и именно благодаря им мы учимся и совершенствуемся, но мы никогда не будем безупречными ни в чем.
Если вы думаете, что можете достичь совершенства, вы потратите слишком много энергии. Единственное, что вы сделаете, это расстроитесь, когда что-то пойдет не так, и в конце концов вы откажетесь от своих целей именно потому, что с ними вы не сможете оправдать свои ожидания.
Слишком много требовать от себя — значит сильно пренебрегать собой.
Вы причиняете себе вред, если не балуетесь
Если вы время от времени не дарите себе подарки, не позволяете себе перерывов или отпусков или не прощаете себя, если вы не действовали так, как «должны», вы явно пренебрегаете собой. Очень хорошо быть ответственным и пытаться достичь наших целей или задач, но чрезвычайно важно время от времени вознаграждать себя за это.
Сказать себе «потому что я этого заслуживаю» полезно для нашего эмоционального здоровья и поддерживает мотивацию.
Вы навредите себе, если скажете «да», когда на самом деле имеете в виду «нет»
В этом случае вы уделяете больше внимания потребностям других, чем своим собственным, и это полное отсутствие уважения к себе. Время от времени можно делать одолжения, если они соответствуют нашим личным принципам и критериям, но мы вовсе не обязаны говорить да всему.
Нет оправдания, будь то член семьи, друг или знакомый, если мы не хотим что-то делать, нам не нужно И если другой человек плохо это воспримет, это будет их проблема, а не наша.
Вы навредите себе, если позволите себе увлечься мнением других
Вы думаете, что у других есть абсолютная истина, а ваше мнение не так ценно . почему?
Каждый человек строит свою реальность, основываясь на том, что он слышал, или на том, как они получили образование, это не означает, что все, что они думают, реально. Следовательно, здоровая вещь — прислушиваться к мнению людей, но без того, чтобы оно проникло в нас абсолютным и доминирующим образом.
Мы сформируем собственное мнение, которое будет столь же достоверным, как и мнение других, если нам это нравится.
Вы причиняете себе вред, если не позволяете себе жить настоящим
Ваш ум — путешественник, и он всегда в прошлом или в будущем, он не отдыхает, а возвращается в настоящее. Следовательно, вам не нравится то, что у вас есть в руках в данный момент, вы теряете это, и это также означает пренебрежение собой.
Если вы слишком сожалеете о том, что произошло, и не можете решить или чрезмерно беспокоиться о том, что может произойти, но еще не произошло, вы не живете здесь и сейчас, и вы причиняете себе вред.
Как ты позаботишься о себе?
Если после анализа пяти пунктов вы поняли, что недостаточно заботитесь о себе, пора начать это делать. Очевидно, вам нужно научиться уважать себя, и для этого вы должны начать делать противоположное тому, что раскрыто в этих пяти пунктах.
Если вы очень требовательны к себе и думаете, что должны быть идеальными, что бы вы ни делали, Удобно, что вы меняете требование на предпочтение и принимаете себя независимо от ваших результатов.
Если вы только отдаете и никогда ничего не получаете от себя, начни вознаграждать себя за каждое достигнутое достижение, даже если оно небольшое. Возьмите заслуженный отпуск или купите себе платье, которое вам так нравится. Научитесь говорить «нет» без оправданий, твердо и уверенно, не опасаясь реакции другого. Если он хороший друг, он поймет.
Помни это мнения других — это мнения других. Они станут вашими, если вы позволите. Каждый имеет право думать, говорить и выражать то, что он хочет, но вы также имеете право верить в то, что хотите. Руководствуйтесь собственной интуицией.
Сделайте усилие, чтобы вернуть свой ум к настоящему, когда вы заметите, что оно ушло.. Для этого оглянитесь вокруг, опишите, что вы видите, что вы слышите или что чувствуете. Наслаждайтесь тем, чем живете, и думайте, что то, что произошло, уже невозможно решить, а что будет дальше, посмотрим.
