Иногда мы думаем, что стыд — это то же самое, что и застенчивость. Говорят, например, о преодолении стыда публично высказываться или выражать свое мнение в повседневной непринужденной беседе. Однако стыд — это гораздо больше, чем просто застенчивость. Это относится, прежде всего, к чувству личного недостоинства. Уверенность в том, что ты очень мало достоин.
Преодолеть укоренившийся стыд в этих рамках непросто. Обычно это происходит из-за сильного опыта. (или череда повторных опытов в детстве) девальвации в детстве. Кроме того, конечно, это может быть результатом травмирующего опыта жестокого обращения с детьми или жестокого обращения. Чувство укореняется в глубоких областях, и тогда его нелегко искоренить.
«Стыд — это ложь, которую вы говорите, когда говорите о себе».
-Анаис Нин-
В этих случаях стыд — это механизм, позволяющий ребенку защитить себя. Взрослый, предположительно опекун, отвергает некоторые выражения ребенка или даже его зарождающуюся личность. В таком раннем возрасте привязанность взрослых — это все. Так маленький учится быть похожим на взрослого хочет, чтобы он был. Развивайте навязанное «я» и любое поведение, выходящее за рамки этой схемы, кажется ему постыдным.
Обычно, стыд связан с депрессией. И как ни странно, есть еще и страх перед самим собой. Недоверие к тому, что вы делаете или что со временем можете сделать Также есть сдерживаемый гнев, который часто обращается против самого себя. Все это заставляет человека осторожно отдаляться от других и тем самым лишать себя привязанности других. Однако преодолеть смущение возможно. И это пять рекомендаций по его достижению.
Как преодолеть стыд: 5 рекомендаций
1. Углубляйте самопознание, чтобы преодолеть стыд.
Чтобы преодолеть стыд, необходимо понять, как это происходит. Сохраняйте наблюдательность перед собой. При необходимости возьмите с собой блокнот, чтобы записывать все, что найдете. Речь идет о том, чтобы определить, в каких именно ситуациях вам стыдно.
Важно, чтобы вы попытались определить что вас смущает. Какой аспект вас больше всего связан с этим. Обратите особое внимание на свою самокритику. Какие слова или сообщения приходят вам на ум, когда вы стесняетесь? Вся эта информация будет большим подспорьем для начала решения проблемы.
2. Просмотрите прошлое.
Постарайтесь вспомнить самых важных людей из своего детства. Как они вообще были? Как они себя вели? Почему они действовали так, как действовали, а не иначе? Что они отвергли в вас и почему, как вы думаете, они это сделали?
Часто, когда мы смотрим вдаль на этих любимых и страшных фигур детства, нам удается принять новую перспективу. Мы обнаружили, например, что, возможно, их проблема была не в нас, а в них самих.. Хорошо отделить их отвержение от нашего существа. То есть понять, что в том, чтобы нас отвергли, нет ничего плохого. В чем была проблема у тех, кто это делал.
3. Развивайте сострадательное отношение к себе.
Нам нужно научиться быть союзниками самих себя. Хороший друг критикует только конструктивно. Он не стоит все время указывать пальцем на недостатки. Не смотрите на других с недоверием и не подчеркивайте их ошибки. Вот какими мы должны быть: хорошие друзья сами с собой.
Чтобы преодолеть стыд, важно научиться видеть себя с добротой.. Другими словами, мы можем смотреть друг на друга с любовью. Вы должны попробовать это, даже если поначалу не думаете, что это эффективно. Вы можете быть удивлены результатами.
4. Работа над самопринятием.
Принятие себя необходимо для продвижения вперед. И принять себя — это не хотеть быть другим, понимая, что мы ни больше ни меньше, чем кто-либо.. Мы просто такие, какие мы есть; есть части нас, которые мы не можем изменить или которые мы можем изменить со временем и терпением, а не с сегодняшнего дня на завтра.
В любом случае любое изменение должно начинаться с принятия, с признания того, что мы находимся в определенном месте и что да, мы хотели бы достичь другого. Вот почему для развития так важна честность с самими собой.
С другой стороны, Лучшее понимание нашего чувства стыда, анализ прошлого и развитие понимания по отношению к себе должны способствовать развитию самоприятия. Это совсем не просто. Разум годами делал что-то другое, и даже мозг может быть более или менее запрограммирован на это. Однако постепенно этого можно достичь, преодолевая таким образом позор.
5. Постепенно раскрывайте себя
Процесс преодоления стыда идет изнутри и наоборот. По мере того, как вы продвигаетесь в своих усилиях, хорошо, что вы также определяете цели. Подвергать себя тому, чего вы стесняетесь, начиная с того, что внушает вам меньше всего страха, и постепенно увеличивая сложность.
Таким образом, эти пять рекомендаций эффективны, если их применять последовательно и настойчиво.. Однако во многих случаях для успеха этих процессов требуется психотерапевтическая помощь. В принципе, путь будет таким же, но вы получите помощь и поддержку профессионала. Этот вариант стоит рассмотреть.
