Преодоление травмирующих воспоминаний в большинстве случаев является сложной задачей, с которой необходимо столкнуться. прежде, чем он нанесет вред людям на протяжении всей жизни и изменит их личность и образ жизни.
Травма определяется как психическая травма, полученная людьми в результате негативного события. в их жизни, что сильно влияет на них, причиняя им боль и эмоциональные страдания.
Мы не можем изменить прошлое, этот опыт, который причинил нам столько боли (смерть любимого человека, сложные отношения или пережитое насилие в детстве), является частью нашего существования и иногда имеет большую ценность как жизненно важный образовательный опыт, даже если мы не осознаем из этого: он учит нас и готовит к тому, чтобы столкнуться с подобными ситуациями в будущем.
Устойчивость: эволюция травматической памяти
Любопытно, как перед лицом травмирующего опыта встречаются люди, которые выходят подкрепленными. Травмы и наши слабости можно превратить в положительную практику до тех пор, пока мы можем интегрировать их в нашу жизнь и адаптироваться.
Извлечение положительного опыта из травмирующего события зависит не только от способностей человека, но и от достижения событий. в котором несколько людей и элементов вмешиваются, чтобы выйти из этой ситуации, укрепиться и, следовательно, извлечь из нее уроки.
Ярким примером стойкости является история о том, что семья Альварес Белон жила в декабре 2004 года. В тот день Мария и Энрике наслаждались рождественскими каникулами в Таиланде со своими тремя детьми.
Когда обрушилась волна цунами, его личный опыт навсегда изменился. Сегодня, спустя много лет после той трагедии, унесшей десятки тысяч жизней на берегу Тихого океана, жизнь семьи протекает совершенно нормально, живя с изменениями, вызванными сильным воздействием этого события.
Блокировка памяти как защитный механизм
Наша память избирательно работает с воспоминаниями, которые она хранит, и в травмирующих ситуациях; то есть в этих случаях наша память активирует защитный механизм, чтобы игнорировать прошлое и двигаться вперед.
Этот защитный механизм в попытке защитить себя от пережитых травмирующих ситуаций, Он блокирует негативные воспоминания, чтобы избежать страданий от необходимости пережить эти моменты заново. Амнезия действует как защитный щит от того, что мы не можем усвоить из-за боли, которую она нам причиняет.
Обычно избегают мыслей, связанных с травмирующими воспоминаниями, и даже избегают таких ситуаций., действия, предметы или люди, которые заставляют нас вспомнить, что произошло. Однако ситуация, когда мы не вспоминаем эти травматические ситуации, не устраняет негативного эффекта, который эти события вызвали у нас. Боль, горе, страх или гнев все еще присутствуют.
Как преодолеть травмирующее воспоминание
Доверяйте окружающим
Постарайтесь окружить себя людьми, которые вас слушают и поддерживают. Расскажите о том, что с вами происходит, выразите свои чувства по поводу воспоминаний, которые мучают вас и не позволяют наслаждаться жизнью. Надежные люди поддержат вас и посочувствуют вам.
Может случиться так, что иногда травма является результатом того, что было воспринято, а не того, что произошло на самом деле.. Например, человек в детстве чувствовал себя отвергнутым или нелюбимым, но это не значит, что это действительно было так. Однако, прожив это так, как если бы это было, вы испытаете все последствия эмоциональной травмы.
Не торопитесь, чтобы восстановиться
После любого травмирующего события всегда идет процесс выздоровления, пока мы снова не искупаем себя эмоционально. Если у вас был такой негативный опыт, это повлияет на ваше тело и разум. Эта ситуация влечет за собой изменения на физическом и поведенческом уровнях, а также в вашем взгляде на свою жизнь с этого момента.
Завершение процесса восстановления будет зависеть от каждого человека, сложно установить предел, так как мы говорим об эмоциях. Ключевым моментом считается момент, когда мы можем оглянуться в прошлое и вспомнить, что произошло, без сильной боли.
Обратитесь за профессиональной помощью
В некоторых случаях причина травмы не ясна. Главное в этом случае — обнаружить его, понять причину проблемы и найти решение. Желательно обратиться к профессионалу так что через терапевтическую работу можно найти источник этого эмоционального хаоса.
Занимать время
Попытайтесь перенаправить свою жизнь на размышления о том, как вы собираетесь смотреть в будущее. Ищите группы поддержки, в которых обсуждаются похожие переживания, чтобы выразить ваши сомнения, страхи и эмоции, в доброжелательной обстановке и где они вас поймут.
Возобновите социальную жизнь, познакомьтесь с группой друзей. Важно оставаться активным. Посещение учебного курса или конференц-центра отвлечет вас и повысит вашу самооценку. Делать физические упражнения. Сила, гибкость и баланс это три столпа, на которых строится наше здоровье, особенно когда нас охватывает травматическая память.
Придай смысл своей жизни
Если вы ищете смысл своей жизни, ваша личная оценка повысится, и вы найдете оправдание своим действиям. Вы предотвратите то, что душевные страдания подорвут ваше настроение, и, помимо повышения устойчивости, вы предотвратите вторжение травмирующих воспоминаний в вашу повседневную жизнь.
Виктор Франкл сказал, что поиск смысла жизни — суть нашего существования. Что наше счастье зависит от отношения исследователей, с которыми мы путешествуем по миру.
