Мы все прошли этапы огромного беспокойства и страданий в нашей жизни. Ни один человек не без проблем, и бывают времена, когда мы должны нести тяжелые нагрузки. Терапевтические упражнения по письму — фантастический способ справиться с этими вредными чувствами, которые, помимо того, что они причиняют боль, оказываются бесполезными.
На протяжении веков ручка и бумага были больше, чем простые элементы. Ваша работа — это не просто делать заметки или писать: Они — средство, которое дает волю нашим эмоциям, позволяет нам выражать себя без страха и формирует наши чувства. Разве чтение — не лучшее (и самое полезное) занятие, чтобы сбежать? Благодаря ей мы переносимся в далекие миры и находим себя. Так разве письмо не должно выполнять аналогичную функцию?
В 1960-х годах американский психолог Ира Прогофф впервые применила метод интенсивного ведения журнала, который фактически состоял из ведения дневника. С того времени, многочисленные исследования подтверждают полезность этой практики, который становится все более распространенным. Давайте подумаем, что лечебные упражнения по письму играют очень важную роль. Они просты и могут быть выполнены где угодно, и любой, независимо от того, какая у него проблема, может их выполнить. Давай познакомимся с ними поближе.
5 терапевтических упражнений на письмо
Для начала нам понадобится только ручка и лист бумаги. Мы должны находиться в таком месте, где мы можем чувствовать себя расслабленно и комфортно, по возможности вдали от шума. При желании можно добавить мягкую музыку для гармонии с окружающей средой.
Ароматические свечи и освежители воздуха также являются хорошей рекомендацией. Мы должны стараться сохранять спокойствие и, если возможно, один.
Дневник положительных вещей
Есть много людей, которые с детства вели дневники. В нем записаны любопытные факты, анекдоты и интересные вещи, которые произошли с нами (хотя это не всегда означает радостные новости). В таком случае, дневник должен служить только для того, чтобы записывать все то позитивное, что мы видим каждый день.
И нет, это не невозможно. Воспринимайте это как вызов: каждое утро просыпаясь, вы должны смотреть на все хорошее, что вас окружает. Иди записывай их и ночью, перед сном, читай их. Вы будете удивлены, увидев, что жизнь не такая серая, как вы думаете.
Приведите свои идеи в порядок
Возьмите ручку и на полчаса, напишите все, что придет в голову. Неважно, бессвязные это фразы или бессмысленные фразы. Вы также можете рисовать, составлять списки всего, что вы можете придумать, или записывать случайные имена.
Хотя это кажется безумным, это поможет вам привести свои идеи в порядок и узнать, какие у вас самые сокровенные чувства. Это хороший способ узнать себя немного больше и погрузиться в собственную психику.
«Писать — значит залечить основную рану, слезу. Потому что нам всем больно «
-Алехандра Пизарник-
Вентиляция
Если что-то заставляет вас чувствовать себя плохо, запишите это. Представьте, что это письмо, адресованное причине вашего недовольства и снимите с себя бремя. Выражайте все, что думаете; Ваша боль; твои страхи и твой гнев. Вы почувствуете огромное облегчение и почувствуете себя намного лучше, когда закончите.
Затем вы можете сжечь письмо или передать его тому, кому оно адресовано. Только вы знаете, хорошая это идея или нет: это может снять нагрузку с ваших плеч, но может случиться и обратное. Холодно подумайте о последствиях, прежде чем действовать.
Создай свою мечту
Напишите на листе бумаги свои цели. Наверняка их много, некоторые невозможно представить себе в голове. Подумайте о них и спросите себя, Неужели их невозможно достать? Неужели я боюсь проиграть? Есть ли более реальная альтернатива?
Что бы вы ни решили, только вы можете знать, как далеко вы готовы зайти. Никто не будет судить вас, если вы проиграете, а если вы это сделаете, вам все равно. Создавайте ту жизнь, которую хотите, визуализируйте ее и получайте мотивацию. Получите мотивацию продолжать бороться за то, что вы хотите, потому что гораздо лучше попытаться упасть, чем всегда сомневаться.
Письмо о плохих днях
Будут дни, когда ты все увидишь черным. Малейшая глупость рассердит вас; вы будете спорить со всеми и будете думать, что вы встали не с той ноги. В эти плохие моменты постарайтесь сохранить письмо на столе или в надежном месте: письмо о плохих днях.
Для этого выберите день, когда вы очень счастливы, и напишите себе письмо. Скажите другому себе, как вы им гордитесь, и все хорошее, что у тебя есть. Вам может понадобиться этот заряд положительной энергии, когда у вас будет знаменитый «плохой день», так что держите его в безопасности.
Терапевтические упражнения по письму очень помогают, особенно когда мы плохо себя чувствуем или нуждаемся в дополнительной уверенности. Они учат нас приводить мысли в порядок и перерабатывать чувства.; Короче говоря, они представляют собой огромную эмоциональную поддержку, которую люди часто не могут или неспособны оказать нам.
