Это называется контролем над разумом, самоконтролем. или самоконтроль. В любом из его значений есть факт, который мы должны четко понимать: в этом типе процесса нет магии, но есть много психологии. Мы сталкиваемся с той ценной способностью, которую мы все должны в какой-то момент тренировать, чтобы управлять своим внутренним миром разумным, конструктивным и полезным способом.
Часто говорят, что у людей есть настоящая одержимость контролировать все, даже самих себя. Однако эту цель невозможно достичь в целом (что не означает, что у нас нет возможности для улучшения).
Помимо прочего, контроль над разумом может помочь нам и уменьшить воздействие стресса. Далеко не рассматривать это соревнование как почти сверхъестественную способность Мы должны понимать это как способность, которая, будучи положенной в нашу пользу, может обеспечивать баланс и благополучие..
В конце концов, контроль над мыслями — ключ к улучшению настроения, наша направленность и даже продуктивность. Посмотрим больше данных об этом.
«Кто побеждает других, силен; но тот, кто побеждает себя, силен ».
-Лао-Цзы-
1. Самопознание увеличивает контроль над разумом
Исследования, подобные исследованию, проведенному в Институте когнитивной нейробиологии UCL при Университетском колледже Лондона, показывают нам кое-что интересное. Наша ментальная вселенная очень похожа на компьютерную. Мы создаем связи, мысли перемещаются через электрические импульсы, и, в свою очередь, у нас есть узкоспециализированный мозг.
тем не мение, есть кое-что, что четко отличает нас от машин: наши эмоции и наше чувство сознания.
- Самопознание — это то измерение, с которым мы связаны с тем, что мы есть, чего мы хотим, надеемся и нуждаемся.
- Многие люди не знают, как определить свои самые глубокие мотивы или раскрыть те внутренние реальности, с которых они начинают, поддерживают или заканчивают свое поведение / привычки.
- Этим способом, ключевая стратегия увеличения контроля над разумом (и благополучия) — это углубление в самих себя. Знание того, кто мы есть, что нас отличает и чего мы ожидаем, позволяет нам найти мотивацию, чтобы взять под свой контроль свою жизнь.
2. Отключите автопилот.
Поездка в режиме «автопилот». идти по жизни, не уделяя слишком много внимания чему-либо, абстрактно, в измерении, далеком от того, что происходит. Мы переходим от одной мысли к другой и от одного поведения к другому, не имея ни малейшего представления почему. Мы чувствуем, что жизнь «уводит нас», хотя точно не знаем, куда.
Было бы невозможно все время осознавать все: нам практически пришлось бы отказаться от своей душевной жизни. Мы рухнем. Что можно сделать, так это делать перерывы, остановки по пути, чтобы поразмышлять, где мы находимся и идем ли мы по пути, по которому действительно хотим идти. Эти паузы приводят к усилению осознания, а это, в свою очередь, к большему контролю над разумом.
3. Не торопитесь, цените настоящее, возьмите под свой контроль
Научиться отключать порывы эмоций совсем непросто. Особенно, если мы выросли в среде, которая не придавала большого значения контролю над импульсами. Возможно, наш нынешний образ жизни определяется спешкой, спросом, беспокойством и тем, что «у меня все должно быть готово к завтрашнему дню».
Научиться больше присутствовать, замедляться и управлять своими эмоциями — большой шаг вперед.. Один из способов научить умственную концентрацию ценить здесь и сейчас и усилить контроль над разумом — это практика внимательности.
Исследования, подобные исследованию, проведенному в Массачусетской больнице общего профиля доктором Элизабет А. Хоге, показывают нам, что эта дисциплина очень полезен для уменьшения воздействия тревоги и опосредования нашего психологического благополучия.
4. Пережевывайте и переваривайте разочарование.
Кто не испытал разочарования (это чувство, что реальность не соответствует нашим ожиданиям, то, которое возникает, когда, несмотря на все наши усилия, мы не достигаем желаемого результата)? Некоторые маленькие, другие гиганты. Любовь, которой не было, призвание, которое не увидело света, деньги, которые нужны .
Причин может быть много. Мы все погружены в реальность, которая заставляет постоянно сдаваться. Это нормально. Дело в том, что одни это принимают, а другие — нет.
Нелегко научиться принимать, пережевывать и переваривать разочарование.. Если мы этого не сделаем, гнев легко завладеет нашими сердцами, нашим разумом и жизнью. Нам также легко стать скрягой.
Не стоит. Поэтому давайте научимся управлять этими недугами, чтобы улучшить свое эмоциональное здоровье.
5. Выйдите из своей зоны комфорта.
Выход из зоны комфорта приносит огромную пользу. Одна из самых важных — это то, что это помогает нам быть более гибкими и адаптируемыми.. Это, в свою очередь, стимулирует развитие нашего интеллекта, как логического, так и эмоционального. Итак, в конце концов, почти не осознавая этого, как если бы это было вторичным следствием нашего отношения, мы становимся более терпимыми и хозяевами собственных эмоций.
Мы не машины, и нам не нужно постоянно «работать» правильно.. Тема контроля над разумом всегда должна восприниматься как нечто относительное, особенно когда она вызывает сильное давление.
Что правда, так это то, что мастерство наших эмоций увеличивается, когда уменьшается беспокойство. Когда мы изучили стратегии, чтобы знать, как выразить энергию, которая сопровождает эмоции, наиболее благоприятным образом для наших интересов и для тех, кто нас окружает.
Поэтому давайте применять эти психологические инструменты изо дня в день, чтобы улучшить качество наших мыслей и контролировать их. Усилия того стоят.
