Компоненты эмоционального интеллекта — пять психических артерий., пять сильных сторон, которые предлагают нам больший потенциал, безопасность и самопознание, чтобы успешно справляться со сложностями повседневной жизни. Дэниел Гоулман напоминает нам, что все мы несем в себе «эмоционального гения», которого необходимо «разблокировать», которому нужно дать крылья и инструменты для достижения благополучия.
По сей день очень мало людей, которые еще не слышали об эмоциональном интеллекте. Тем не менее, мы могли почти с уверенностью сказать, что иногда есть те, кто ограничивается использованием простых ярлыков, даже не понимая практики, не понимая истинной сути этого и многих других подходов к психологическому и личностному росту.
«Эмоциональный мозг реагирует на событие быстрее, чем рациональный мозг».
-Дэниел Гоулман-
Практика подлинного эмоционального интеллекта требует воли, знаний и открытости. Недостаточно прочитать книгу или пройти курс, необходимо проявлять инициативу, знать и продвигать, чувствовать и предлагать, понимать и генерировать . Только так мы сможем сформировать более чутких, чувствительных, творческих и эмоционально квалифицированных окружающая среда.
Чтобы сделать это, важно овладеть пятью компонентами, составляющими эмоциональный интеллект. Таким образом мы постепенно найдем идеальный баланс между умом, который чувствует, и умом, который думает. Кроме того, мы станем хорошими менеджерами наших эмоциональных вселенных, тем самым улучшив качество наших отношений и профессиональных устремлений.
5 компонентов эмоционального интеллекта
Эмоциональный интеллект — это не синоним счастья, это не спокойствие и не оптимизм. Мы говорим это по очень понятной причине: есть люди, которые имеют несколько неправильное представление об этом типе науки об эмоциях. Освоение этой области психологии не гарантирует мгновенного успеха в жизни, не делает нас «умнее» или счастливее.
Эмоциональный интеллект предлагает нам инструменты и навыки. чтобы лучше разрешить сложности нашего социального контекста. Это канал самопознания и качества преобразования. Ежедневная работа над эмоциями и умение делать это хорошо позволят нам стать более платежеспособными в области личностного роста. Итак, давайте посмотрим, из каких ключей он состоит.
1. Самоконтроль
Когда ребенку 4 или 5 лет, есть область, которую ему трудно освоить: самоконтроль.. Он часто расстраивается, не может отложить удовлетворение или скрыть свой гнев, когда его брат берет самый большой кусок пиццы или случайно ломает игрушку.
Дети младшего возраста демонстрируют такое поведение, потому что области мозга, связанные с контролем над импульсами и эмоциями, еще не полностью созрели. Примерно через 7 лет этот тип поведения начинает сводиться к платежеспособности, если это помогает нам и в этом навыке.
Да, Важно помнить, что самоконтроль — один из важнейших компонентов эмоционального интеллекта. Саморегуляция, обдумывание, прежде чем говорить или действовать, способность размышлять, а также способность контролировать свои импульсы являются ключом к более эмоциональным навыкам.
2. Самопознание
Марк Твен говорил, что помочь человеку получить желаемое может быть легко, но проблема в том, что в этом мире почти никто точно не знает, чего он хочет. Это правда, ирония судьбы, но мало что может быть сложнее, чем глубокое познание самих себя и способность действовать соответствующим образом.
Даже больше, если постоянно трудно четко определять наши приоритеты, то еще труднее осознавать свои эмоции. Иногда определенное эмоциональное состояние определяет наше поведение, наши мысли и настроение. Осознание этого, знание того, что нам больно, где это причиняет нам боль и причину этого страдания, раздражения или противоречия, позволит нам применять на практике адекватную эмоциональную регуляцию и быть намного более компетентными в вопросах эмоционального интеллекта.
3. самомотивация
Внутренняя мотивация — лучший двигатель для ума и сердца. Это источник личного самосовершенствования и положительной энергии, способный ободрить нас, даже когда то, что нас окружает или что к нам приходит, неудовлетворительно.
Мотивация, которой вы посвящаете себя, побуждает вас становиться лучше с каждым днем, сосредотачиваться на том, что важно, чтобы задействовать лучшие ресурсы и адекватные эмоции для достижения целей, которые вы предлагаете.
4. Сочувствие
Сочувствие — еще один из важнейших компонентов эмоционального интеллекта. Это та связь, с помощью которой можно улучшить отношения с другими, тот канал, с помощью которого можно соединиться с тем, перед кем мы видим, но не переставая быть собой в любое время.
Важно уточнить эту последнюю деталь. Хотя мы часто повторяем, что сочувствие — это способность поставить себя на место других, следует помнить, что эта замечательная способность будет бесполезна для нас, если мы будем растворяться в другом, если мы ограничимся тем, что будем просто «эмоциональными губками».
Вы должны уметь читать эмоции, вы должны расшифровывать жесты, нюансы, тона голоса, но мы также должны сохранять это мудрое и твердое самообладание, чтобы реагировать соответственно, будучи лучшим помощником, лучшим помощником.
5. Социальные навыки
Социальные навыки — идеальное средство для нашего личного и профессионального развития. Таким образом, одна из целей этой исключительной науки, которой является эмоциональный интеллект, состоит в том, чтобы осознать, что мы должны быть «лучшей помощью» для себя, а не для наших собственных врагов. Потому что да, иногда мы.
Мы сами себе враги, когда не напористы, когда мы не знаем, как общаться, когда мы не уважаем себя, когда нам не хватает терпения, открытости, сострадания, позитива . Все это и многое другое содержится в этом наборе инструментов, который называется «социальные навыки», и что мы должны все мастер.
«Эмоциональный интеллект составляет 80 процентов успеха в жизни».
-Дэниел Гоулман-
В заключение, хотя сначала эти пять компонентов эмоционального интеллекта могут показаться нам дифференцированными областями и с рядом исключительных динамик, в которых можно научиться быть платежеспособными, следует сказать, что это не совсем так. Это 5 частей пазла, это 5 корней одного дерева. Это артерии, которые дают жизнь тому сердцу, которое живет в нашем мозгу, и в конечном итоге позволяет нам чувствовать себя более компетентными и счастливыми.
