Выражение эмоциональной боли стало непопулярным. Хотя ни одно человеческое существо не избежало страданий, стало обычным явлением их отвергать. Руки открыты для тех, кто «позитивен» и обладает «хорошей энергией». Глаза и уши закрыты тем, кто страдает, потому что кажется, что боль — это заразное зло..
На самом деле люди рано или поздно испытывают страдания. Некоторых больше, чем других, но все мы когда-нибудь это чувствуем. В тех обстоятельствах Очень важно уметь выражать эмоциональную боль. Подавить это делает его прочнее и препятствует его переработке.
«Если не в ваших руках изменить ситуацию, которая причиняет вам боль, вы всегда можете выбрать отношение, с которым вы встречаетесь с этим страданием».
-Виктор Франкл-
Плохо в том, что мы часто не умеем выражать эмоциональную боль. В конце концов, слов всегда не хватает. Но в дополнение к этому во многих случаях их недостаточно, чтобы облегчить эти страдания. Поэтому мы даем вам несколько ключей, которые позволят вам более эффективно выразить то, что вы чувствуете.
1. Скажите это вслух
Хотя может показаться, что это не так, но есть большая разница. Между мыслями о боли и громким высказыванием. Мысль окутана словами. Также мы поддерживаем постоянный внутренний диалог. Однако это не требует большей упорядоченности или точности в идеях.
Когда что-то говорится вслух, происходит интересный процесс. Идеи нужно рассортировать чтобы сообщение было связным и понятным. Факты также должны быть указаны и уточнены, чтобы их можно было понять. Вот почему произнесение этого вслух способствует катарсису. Вам даже не нужно никому рассказывать. Вы просто должны сказать это за себя. Я надеюсь, ты запишешь это и послушаешь себя.
2. Научитесь снимать напряжение с помощью расслабляющих занятий.
Страдание подвергает вас большему стрессу эмоциональный. Возникает чувство неприятности и дискомфорта, от которого сложно избавиться. Также возможно, что мы впадаем в состояние крайней настороженности или раздражающего онемения.
Нет ничего лучше, чем упражнения, чтобы частично устранить эту эмоциональную перегрузку.. Физическая активность меняет фокус нашего внимания. Он также активирует нервные процессы, которые вызывают большее чувство благополучия.
3. Объясните, что-то важное для выражения эмоциональной боли.
Люди стали очень нетерпимыми к чужим страданиям. Вот почему иногда так сложно выразить эмоциональную боль другим. Вы не хотите расстраивать других и не хотите чувствовать их отказ. тем не мение, иногда невозможно, хотя бы на мгновение, избавиться от этого мрачного настроения.
Лучшее в таких случаях — объяснить другим процесс, через который мы проходим. Сделайте так, чтобы они увидели, что мы переживаем трудное время и что мы не можем автоматически выбраться оттуда., скорее, мы по-прежнему должны обрабатывать то, что чувствуем. Таким образом, у других людей будет больше элементов суждения, чтобы интерпретировать то, что с нами происходит, и это не приведет к конфликту.
4. Избегайте конфликтов вокруг того, что вы чувствуете.
Обычно страдание приводит к тому, что мы становимся более раздражительными, а иногда и нетерпимыми к окружающему миру. Иногда мы впадаем в искушение направить наши разочарования и неудобства, настроив противодействие других..
Важно предотвратить это, потому что в конечном итоге это только добавит веса той ситуации, которую вы уже несете. Так указанное дело — просто не вступать ни с кем в дискуссии по поводу чего-либо. Если вы это сделаете, вы можете столкнуться с конфликтом, который не принесет вам никакой пользы. Лучше избегать конфронтации.
5. Ведите дневник.
Дневник — это инструмент, который издревле использовался для разных целей. Один из них, выражающий эмоциональную боль. Так же, как происходит перестройка представлений при переходе от мысли к языку живого голоса, есть также новая, более глубокая и точная реорганизация письменной речи.
Акт письма составляет путь катарсиса. Но в дополнение к этому это дает вам новую перспективу. Когда вы читаете то, что написали, вы немного видите себя со стороны. Это помогает лучше обрабатывать эмоции и уложить все в рациональные рамки.. Иногда тоже, чтобы дать творческий выход страданиям.
Все эти средства выражения эмоциональной боли очень ценны. Лучше любой вариант, чем заткнуться, подавить или оставаться беззащитным перед лицом боли.. Вы должны вынуть его, выпустить, используя все средства, которые есть у вас под рукой. Выражение этого — единственный способ обработать и преодолеть его.
