Часто работать с неизвестным или с тем, что еще не произошло, это часть нашей повседневной жизни. В любом планировании есть часть взгляда в будущее и попыток угадать, что произойдет.. Однако, если управлять неопределенностью сложно, беспокойство и хроническое беспокойство могут взять верх над принимаемыми решениями.
В этой статье вы найдете определение этой концепции и некоторые ключи для упреждающего управления ею. Терпение и работа с неизвестным может быть отличным подарком.
Что такое непереносимость неопределенности?
Терпимость к неопределенности — это трудность справляться с ситуациями, в которых мы не можем контролировать все факторы.. В целом люди, которые не могут адекватно управлять неопределенностью, испытывают сильную тревогу по поводу возможных негативных событий и пытаются принимать решения, не рискуя.
С годами жизнь усложняется, поэтому нетерпимость к неопределенности не позволяет этим людям вносить большие изменения в свою жизнь.
Эти люди обычно нуждаются в когнитивном закрытии, то есть в окончательном ответе на их сомнения, который ничего не оставляет на произвол судьбы. Это закрытие подразумевает уверенность в том, что мы сможем понять и принять решения без какого-либо риска.
Предубеждения, связанные с неправильным управлением неопределенностью
Низкая толерантность к неизвестному основана на серии мыслей, которые бессознательно поддерживают и подпитывают страх того, что должно произойти. Это самые распространенные:
- Часто думают, что управление процессом — это контроль результата.: таким образом вы избегаете поиска ответов на вопросы, на которые нет ответа. Но, поскольку у них его нет, процесс имеет обратную связь.
- «Чем больше вы стараетесь, тем больше у вас шансов на успех»: неправда. Из-за того, что есть неконтролируемые вещи, всегда может случиться что-то, что урезает планы, хотя это не означает, что нужно терять желание драться.
- Склонность предсказывать будущее, чтобы избежать возможных негативных событий, поэтому их внешний вид склонен переоценивать.
5 ключей к управлению неопределенностью
Как видите, проблемы являются общими для самого существования, созвучными с актом жизни. Однако, чтобы это не привело к отключению или неприятным крайностям, вот несколько уловок, которые помогут сделать это наилучшим образом.
1. Перенаправьте эмоции
Преобладающая эмоция, когда что-то нельзя контролировать, — это страх.. Страх перед непредвиденным происшествием, страх того, что задуманное сбудется, или страх перед негативными последствиями события.
Когда дело доходит до достижения цели, энергия, которую поглощает этот страх, плюс сопровождающие его гнев, разочарование и беспокойство, может быть очень сильной. Этой энергии, которая поглощает страх, очень много, перенаправьте ее, чтобы сосредоточиться на своих целях.
2. Примите тот факт, что есть вещи, которые нельзя контролировать.
Есть не только факторы, которые вы знаете и не контролируете, но и есть факторы, которые влияют или могут влиять, и вы даже не знаете.
Говорить об этом может быть страшно, так же как может быть замечательно, если некоторые узлы распутаются сами по себе. В этом смысле важно не потеряться в негативе.
3. Будьте гибкими, чтобы управлять неопределенностью.
Это идет рука об руку с предыдущим пунктом. Подобно тому, как невозможно контролировать все странные переменные ситуации, также нецелесообразно строить планы, не допускающие изменений.
Важно придерживаться целей, потому что планы — это только путь к ним, и таким образом их можно менять сколько угодно.
4. Это не одиночное путешествие.
В толерантности к неопределенности есть и индивидуальные различия, поэтому у каждого человека есть свои хитрости, чтобы поладить. Учитесь у других, работайте в команде. И, конечно же, если вы чувствуете дискомфорт, который влияет на вашу повседневную жизнь, обратитесь за помощью к профессионалу.
5. Чтобы справиться с неопределенностью, начните с малого
Когда трудности в общении с неизвестным широко распространены, бесполезно начинать преодолевать их, принимая важные жизненные решения. Начните с малого: рискуйте маленькими, и вы увидите, как постепенно ваша толерантность растет.
События, которые еще не произошли, или обстоятельства, которые еще не произошли, могут быть волнующими для одних и большим источником беспокойства для других. Если в вашем окружении есть кто-то, кто страдает от них, поддержка группы необходима для преодоления любых страхов. Опирайтесь на других и поддерживайте их.
