Эмоции позволяют нам относиться к другим, которые не отнимают, так что мы часто стараемся их скрывать. Существует 4 основных или основных эмоции (правда, некоторые авторы допускают и другие): грусть, гнев, страх и радость. Мы считаем только одну из этой группы позитивной, но это ценность, которую придает ей наша культура. Таким образом, различие между негативным и позитивным может быть препятствием для высвобождения эмоций.
Из-за нашего опыта, в котором мы были уязвимы и пострадали, мы начали скрывать свою печаль, создавая образ силы. Мы не выражаем свой гнев из-за страха неодобрения других, мы скрываем страх, заставляющий его подчиняться нам, и контролируем нашу радость, потому что во многих случаях мы уже были поражены, выражая его спонтанно.
«Сомнения, страхи и неуверенность мешают нам выразить то, что по своей природе должно передаваться»
1. Ваши эмоции важны
Вышеупомянутые ситуации являются результатом «недооценки» ваших эмоций и их важности по сравнению, например, с тем, что вы придаете логическому интеллекту. Возможно, вы думаете, как они много раз пытались заставить вас видеть, что эмоции ослабляют вас. Подумайте, что все это не вызывает больше, чем их сильное сдерживание.
Не придавая значения своим эмоциям, вы становитесь экспертом в «глотании» всего, что вы не хотите или не можете переварить.. Это в конечном итоге заставит вас чувствовать себя очень плохо, потому что это будет с вами, это победит вас, и вы обнаружите накопленные эмоции, которые будут изо всех сил пытаться выйти из вас без какого-либо контроля. Вы будете искать воздух, и вы не сможете дышать.
Вы хотите, чтобы гнев вышел из-под контроля во время встречи на работе? Можно ли быть жестоким по отношению к другу из-за накопления эмоций? Если вы когда-либо сталкивались с подобными ситуациями или хотите их избежать, пора изменить то, как вы справляетесь со своим эмоциональным управлением.
2. В момент высвобождения эмоций осознавайте
В некоторых случаях, возможно, вы пытались высвободить эмоции и вы столкнулись с такой ужасной виной. Это происходит, когда вы высказываете, не осознавая. Помните, что вы должны знать, как правильно передать то, что мы чувствуем, исходя из уважения к другому человеку.
Фактически, вы можете увидеть это отсутствие осознания, когда подавляете свои эмоции настолько, что в любой момент можете взорваться. Тогда у тебя нет пощады, ты не считаешь, кто у тебя впереди, тебе все равно.
Так, выражайте свои эмоции в любое время, широко открывая глаза и сопереживая человеку перед вами, чтобы не повредить ему и что вы сами пострадаете из-за того, что не знаете, как правильно справиться с подобными ситуациями.
3. Не ждите, снимите с себя бремя, когда вам это нужно.
Ключ к тому, чтобы эмоции не вышли из-под контроля, заключается в том, что, когда вам это нужно, вы можете дать выход. Это не означает, что в определенных контекстах вам следует это делать. Например, на собеседовании или в любой другой подобной ситуации не имеет смысла выпускать эмоции таким образом, так как вам будет причинен вред.
Однако это не означает, что вы не сможете сделать это позже. Более того, ты должен это сделать. Где ты чувствуешь себя свободно и хорошо? Где вы чувствуете себя уверенно, чтобы выразить все, что у вас внутри? Иди в это место и откройся, чтобы выпустить то, что внутри тебя.
Если вы злитесь, ударьте подушку, пните камень или что-нибудь подобное; Если вы замечаете, что страх вторгается в вас, позвольте себе дрожать, почувствуйте его каждой порой своей кожи и примите это; Если с вами происходит то, что вы грустите, плачете, кричите или ищете человека, чьи объятия развеют любой плач.
4. Остерегайтесь перевернуть свои эмоции.
Эмоции обычно длятся недолго, думайте о радости, она кратковременна, она не длится часами. Однако, когда эмоция длится дольше, чем «нормальное» время, мы переходим от разговора об эмоции к разговору об эмоциональном состоянии.
Например, вам может быть грустно, но если эта печаль начинает поддерживать его мыслями, которые ходят кругом, превращая жвачных животных, вызывая беспокойство, тогда вы улавливаете эту эмоцию и не позволяете ей развиваться естественным путем.
Иногда вам нужно знать, как отличить, когда эмоция начала подпитывать наши мысли, становясь продуктом тех неуверенности, страхов и убеждений, которые влияют на вас. Иногда мы делаем гору из единственной песчинки.
5. Учитывайте среду, в которой вы находитесь.
Если вы попадаете в среду, в которой им свойственно произносить такие фразы, как «не плачь», «не улыбайся так», «не сердись», это показывает, что у вас есть право чтобы выразить себя и что вам это очень нужно. Делайте это с уважением и ищите понимания с другими.
Важно то, что вы не прекращаете выражать свои чувства только потому, что это беспокоит других.. Что-то очень распространенное и результат образования, которое ставит нас под крест и мешает нам быть такими, какие мы есть. Если вам нужно выразить свои эмоции, сделайте это, в этом нет ничего плохого!
«Когда вы выражаете свои эмоции, помните: не навреди себе, не навреди другим».
-Марта Сиалер-
Поскольку мы были маленькими, они постоянно говорят нам не делать этого, не проявлять друг друга . В конце концов, мы принимаем привычку хранить все, что хотим сказать и выразить самим себе, в то время как мы причиняем себе вред в результате это вредное отношение.
Давайте не позволим тому, что мы чувствуем, отравить нас потому что других беспокоит то, что мы умеем высвобождать эмоции. Многократное удержание и ловля их приводит к тому, что они становятся результатом размышлений нашего мозга и сохраняются дольше, чем следовало бы. Этого можно избежать. Давайте начнем позволять им течь, как их естественный курс.
Изображения любезно предоставлены Стасией Беррингтон
