Когда мы покупаем новую одежду, меняем прическу, смеемся с друзьями, занимаемся спортом или практикуем медитацию, наше отношение меняется, мы чувствуем себя более позитивными, более вдохновленными и творческими. Наше эмоциональное здоровье можно улучшить с помощью мелочей, которые происходят каждый день. и это помогает нам по-другому взглянуть и почувствовать себя лучше.
Эмоциональное здоровье связано со знанием того, как правильно справляться со своими эмоциями, как положительными (любовь, радость, надежда, хорошее настроение), так и отрицательными (ненависть, гнев, ревность, вина, зависть), чтобы чувствовать себя хорошо и иметь лучшее отношение. Эмоционально здоровый человек — это тот, кто научился понимать и принимать себя и смотреть на жизнь с улыбкой.
«Если это возбуждает мысль об этом, представьте, что делаете это»
-Даниэла Галофре Йепес-
Традиционно нас учили действовать рационально, не придавая слишком большого значения эмоциям в нашем личном развитии, и даже, в некоторых областях, проявление эмоций связано с симптомом слабости.
Однако многочисленные научные исследования показывают влияние эмоций на наше поведение на физиологическом, психологическом и поведенческом уровне. По этой причине мы предлагаем несколько методов, которые помогут вам улучшить свое эмоциональное здоровье и почувствовать себя лучше.
Помни, насколько ты хорош и занимайся любимым делом
Когда в нас вторгается пессимизм, мы не можем вспомнить все хорошее, что у нас есть, наоборот, наше прошлое кажется огромной пустошью в сумерках. По этой причине, Предлагаем вам записать все хорошее, что у вас есть, на листке бумаги., Как бы то ни было: у вас много друзей, вы общительны, умеете слушать, умеете рисовать . Каждый раз, когда в вас вторгаются негативные мысли, прочтите этот список и вспомните, насколько вы уникальны и неординарны.
Вихрь повседневной жизни окружает нас множеством повседневных дел, которые заставляют нас забыть о том, что нам нравится, и найти время для этого. Если вам нравится ходить в кино, найдите время на неделю и сходите посмотреть фильм, который вы хотите, если вам нравится кататься на велосипеде, катайтесь, если вы любите читать, возьмите книгу перед сном и наслаждайтесь. Речь идет о том, чтобы найти время заняться тем, что мы любим Возможно ли это правильно?
Научитесь общаться и принимать себя
Нам очень сложно выражать свои эмоции в определенных обстоятельствах и говорить то, что мы думаем, но оставаться верными себе. Это необходимо правильно и с уважением общаться с другими людьми, выражать эмоции сочувствием и научитесь говорить «нет», когда это необходимо. Противодействие чему-либо с помощью рациональных аргументов — отличное упражнение, чтобы быть верными тому, кто мы есть.
«Эмоции подобны диким лошадям. Это не объяснения, которые помогают нам двигаться дальше, а наша воля двигаться дальше «
-Пауло Коэльо-
Принятие себя со всеми своими недостатками — это упражнение на мужество, которое учит нас знать, как мы реагируем на определенные ситуации, и здоровым образом контролировать свои эмоции, чтобы улучшить свое эмоциональное здоровье. Примите то, кто вы есть, и это будет началом ваших перемен.
Оставайся активным и живи настоящим
Поддержание активности, как физической, так и интеллектуальной, помогает нашему эмоциональному здоровью. Люди, которые поддерживают свой мозг живым и активным, чувствуют себя лучше, потому что не позволяют лени вторгаться в них. Но, помимо умственной активности, необходимы физические нагрузки, поэтому, иди, беги, катайся на велосипеде, иди в спортзал, неважно, но двигайся.
Вы когда-нибудь задумывались, сколько раз в день вы беспокоитесь о вещах из прошлого или будущего? Размышления над этими мыслями заключаются в том, что прошлое не может быть изменено, и мы не знаем, что принесет нам будущее, так что волноваться не имеет особого смысла и главное жить настоящим.
Расслабьтесь и окружите себя позитивными людьми
Хороший сон и расслабление необходимы для нашего физического и эмоционального здоровья, он дает нам отдых и хорошее самочувствие. Старайтесь каждый день ложиться спать в одно и то же время и практиковать привычки, которые способствуют сну чтобы это укрепляло, и каждый день находите время, чтобы расслабиться или помедитировать.
Энергия, которую передают нам позитивные люди в нашей жизни, очень важна. Старайтесь держаться подальше от людей, которые вызывают у вас стресс или которые имеют пессимистическое отношение и сблизитесь с теми, кто ценит вас и умеет научить вас всему хорошему в жизни, в твоей жизни.
Обратитесь за помощью, если она вам нужна
Если вам нужна профессиональная помощь, не стесняйтесь обращаться за ней, это касается не только ваших эмоций, но и вашей жизни, поэтому специалист, который нас слушает и поддерживает, может быть необходим в определенных ситуациях, чтобы способствовать нашему личному развитию.
Не бойтесь обращаться к человеку, который слушает вас и заставляет вас смотреть на вещи с другой точки зрения, это об эмоциональном росте и учении на своих ошибках, чтобы любить друг друга с каждым днем.
«Тот, кто избегает страсти и ее вихря эмоций, медленно умирает, именно те, которые возвращают блеск глазам и восстанавливают разбитые сердца»
-Пабло Неруда-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Сегодня я получу все, что предлагаю
Сегодня идеальный день для достижения того, чего я хочу, для полета к своей мечте, сегодня я оставляю свои страхи позади и смотрю в будущее с улыбкой.
