Было сказано, что потенциально, самая мощная способность нашего разума — его способность сохранять концентрацию. В этом смысле улучшение нашего умственного сосредоточения позволит нам воспользоваться этой силой.
Поддержание более высокой концентрации сводит к минимуму силу отвлекающих факторов и улучшает нашу работоспособность. Хорошая новость в том, что любой из нас, немного попрактиковавшись и проницательный, может улучшить вашу способность сосредотачиваться.
Таким образом, с разумом будет работать принцип, подобный тому, который работает с нашими мышцами: чем больше вы прорабатываете его способности, тем сильнее он станет.. Вот почему возможно улучшение умственной сосредоточенности. Но это не значит, что это обязательно быстро и легко. Достижение этого потребует сознательных усилий по устранению, изменению или внедрению новых привычек.
Оцените свою умственную направленность
Первый шаг к улучшению вашего умственного сосредоточения — это оценка вашего текущего состояния. Для этого вы можете задать себе несколько вопросов: «Мечтаете ли вы», работая над важной задачей? Часто ли вы теряете из виду то, над чем работали, и вам приходится начинать все сначала? Трудно избежать отвлекающих факторов? Если вы ответите утвердительно на эти вопросы, у вас есть возможность улучшить свою умственную концентрацию.
Вы также должны задавать себе вопросы о том, насколько вы сосредоточены, когда сталкиваетесь с задачами, проверяющими ваши способности. Вам нравится ставить цели и разделять задачи на более управляемые сегменты? Если вы обнаружите, что ваш разум блуждает, сделаете ли вы небольшой перерыв, а затем вернетесь к тому, что вы делали? Вы склонны решать самые сложные задачи в то время суток, когда вы наиболее активны?
В этом смысле исследователи обнаружили, что, очень короткие перерывы, отвлечение внимания на другое, может улучшить умственную концентрацию. Таким образом, введение «моментов передышки» в действиях, требующих большой концентрации, помогает их поддерживать. Таким образом, так важно, чтобы рабочие моменты появлялись в нашей повестке дня как моменты, когда мы отпускаем контроль над своим вниманием.
Продолжайте практиковаться, чтобы усилить умственную концентрацию
Две новости: умственное сосредоточение требует времени, чтобы поправляться; у нас всегда будет место, чтобы улучшить нашу умственную концентрацию. Один из первых шагов — осознать влияние отвлечения внимания на источник истощения. Изменив свой умственный фокус и следуя перечисленным нами стратегиям, вы обнаружите, что можете дольше сохранять высокий уровень внимания.
Более того, на здоровый умственный подход влияют другие элементы, такие как диета или качество нашего сна. Таким образом, заботясь о прямых и косвенных влияющих факторах, мы увидим, как наш ум становится более гибким.
