Эмоции, которые сопровождают личный кризис, могут нас парализовать. Этот внезапный и неожиданный перелом в настоящем часто погружает нас в состояния, к которым мы не всегда психологически готовы. Боль, тоска, неуверенность, страх . Понимание роли, которую играют эти внутренние реальности, может помочь нам более эффективно ориентироваться в этих моментах.
Теперь, но . как это сделать? Если есть что-то, что знает большинство из нас, так это то, что Когда мы вовлечены в личный кризис, мало места для размышлений и той ясности ума, с которой мы можем принимать правильные решения.. Когда возникают невзгоды, страх растет, и это нормально с эволюционной точки зрения и даже ожидаемо.
Давайте подумаем, что нашим мозгом все еще управляют очень примитивные инстинкты и защитные механизмы. Таким образом, когда он воспринимает, интуитивно чувствует и осознает угрозу или разрыв нашего внутреннего гомеостаза, появляется общая реакция: желание бежать. Страх контролирует все, и мы едва можем рассуждать с балансом и мерой.
Однако стоит ненадолго остановиться на том, что означает само слово «кризис». Этот термин происходит от греческого языка и имеет несколько значений, которые сходятся в одной идее: решение, суждение, решение, различать.… Все это, несомненно, побуждает нас понять простой аспект: мы обязаны преодолеть страх, выйти за его пределы, чтобы позволить нам принимать новые решения и, таким образом, начать новый этап.
Однако в первую очередь необходимо понимать анатомию кризисов и знать, какие эмоции их составляют.
«Кризис наступает, когда старое не просто умерло, а новое не только что родилось».
-Бертольт Брехт-
5 эмоций, сопровождающих личный кризис
Альберт Эйнштейн сказал, что без кризиса нет достоинств. Он, в свою очередь, указал, что именно в те моменты, когда может проявиться самое лучшее, потому что в каждом кризисе ветер подобен ласке, которая может нас ободрить. Это, без сомнения, звучит вызывающе, и хотя эти идеи вдохновляют и мотивируют нас, ясно, что нелегко противостоять тем моментам, когда возникают нестабильность, неуверенность и страх.
С другой стороны, мы также знаем, что не все кризисы одинаковы. Некоторые из них представляют собой явную угрозу нашему психологическому и / или физическому равновесию (Goldenberg, 1983). В других случаях это внезапные события, вызывающие изменения, на которые мы обязаны дать какой-то ответ (Rosenbaun and Calhoun, 1977).
С другой стороны, понятие «кризис» очень сложное и охватывает множество реальностей, как объясняется в исследовании докторов Дональда Коутса и Кэтрин Истман. Эти временные состояния изменения и неповиновения имеют бесконечное происхождение и затрагивают любую возрастную когорту. Точно так же во многих случаях ценится конвергенция одних и тех же внутренних реальностей.
Это эмоции, которые сопровождают личный кризис.
1. Страх (я не готов к этому, мне страшно)
Страх Эта эмоция регулируется миндалевидным телом нашего мозга?. Этот эмоциональный дозорный отвечает за индукцию такого типа реакции, когда он обнаруживает какую-либо угрозу или неожиданное событие, нарушающее наш баланс.
Таким образом, эмоциональный срыв, потеря работы, дружбы, члена семьи или оставление чего-то значимого для нас мгновенно открывает дверь для такой подавляющей эмоции, как страх.
2. Гнев (почему это происходит со мной?)
Иногда это больше, чем откровенный гнев, это возмущение и недоумение. Человек, который переживает кризис, не перестает удивляться «почему я?». То, что возникает эта эмоция, на самом деле нормальный процесс.. Обычно мы переживаем этот факт с определенным гневом, мы отказываемся принимать его и даже чувствуем, что он неправильно понимает.
Мало-помалу придет принятие, но сначала мы пойдем по этому пути, наполненному пламенем гнева.
3. Сопротивление переменам (я чувствую себя беспомощным, ничего не могу сделать)
Еще одна эмоция, которая сопровождает личный кризис на ранней стадии — импотенция. Помимо гнева и недопонимания, существует идея, что мы не сможем изменить что-либо, что произошло.. Если мой партнер бросил меня, мир для меня закончился, я больше никогда не буду счастлив.
Если я потерял родственника, мир остановится и пути назад нет, все кончено. Эти идеи повторяются на ранних этапах кризиса. В идеале не цепляться за эти идеи или хронизировать эти состояния, а позволять себе получать помощь для создания изменений, принимая новые перспективы.
4. Стыд, дискомфорт (хочу отгородиться от всех и вся).
Есть те, кому стыдно видеть себя в определенных ситуациях. Другие чувствуют только дискомфорт и неприязнь ко всем и вся. Во всех случаях типично хотеть некоторой изоляции, хотеть отделиться от непосредственной реальности, чтобы побыть наедине с собой.
Практика самоанализа и это личное воспоминание является положительным в течение ограниченного времени. Это помогает переставить идеи и начать процесс принятия. Однако, в свою очередь, необходимо, чтобы мы мало-помалу смогли эмоционально открыться другим.
5. Эмоциональная боль (я чувствую боль, боль, паралич .)
Возможно, они во многих случаях говорят нам, что боль — это часть жизни. тем не мение, когда мы живем в собственной шкуре, мы понимаем, что это что-то несправедливое, неожиданный и слишком большой, чтобы принять столько страданий.
Таким образом, другие эмоции, сопровождающие личный кризис, — это все те эмоции, которые составляют саму эмоциональную боль. Это печаль, тоска, безнадежность, это внутренняя рана, которая болит каждую минуту, и мы не знаем, как ее облегчить .
Помимо того, что мы можем думать, принимать и признавать существование этой эмоциональной боли и подтверждать ее, это, в свою очередь, поможет нам продвигать правильный процесс психологической адаптации. Если позволить всем этим внутренним состояниям течь понемногу, это будет способствовать облегчению страданий и поиску новых решений..
В заключение, понимание всех тех эмоций, которые сопровождают личный кризис, несомненно, позволит нам сформировать мускулы устойчивости. Это непростой или быстрый процесс. Кризисы не решаются за неделю или месяц. Нам нужно идти по тем путям, где боль неизбежна.
тем не менее, с каждым шагом кожа становится жестче, сердце успокаивается, а ум становится более гибким, восприимчивым и творческим. Рано или поздно мы найдем не только облегчение, но и новые чудесные пути.
