Спокойный ум сосредоточен и, прежде всего, дисциплинирован. В наше время, когда правят непосредственность и многозадачность, это привилегия — иметь возможность достичь того внутреннего баланса, при котором мысли, эмоции и поведение находятся в полной гармонии и сосредоточены на том, что действительно важно.
Сиба Ёсимаса, японский генерал XIV века, сказал, что самое главное качество любого воина или самурая — успокоить ум, чтобы понять, каков соперник, с которым он сталкивается. Подобные идеи никогда не перестают вдохновлять нас, но если есть что-то, что известно большинству из нас, так это то, что нелегко тренировать ум в той дисциплине, в которой правят эмоциональное регулирование, способность к размышлениям и внутренняя безмятежность.
Нет недостатка в хороших советах, книгах, которые учат нас тренировать внимание, и, конечно же, таких дисциплинах, как осознанность, которые делают медитацию идеальной стратегией для обучения нервных умов.
Однако не всем подходят эти подходы. И если это так, то в основном потому, что наши образы мышления не меняются так легко, нелегко затормозить ум, давно привыкший идти быстрее, чем сама жизнь.
тем не менее, со временем и найти ту стратегию, которая лучше всего соответствует нашим особенностям, мы можем достичь более расслабленного ума, а затем позволить нашей реальности изменить к лучшему .
«Спокойный ум приносит внутреннюю силу и уверенность в себе, поэтому это очень важно для хорошего здоровья».
-Далай Лама-
Спокойный разум, ясный разум
В буддийской философии есть очень интересная концепция; мы имеем в виду обезьяний разум. Этот термин относится к тому беспокойному, неуправляемому и даже приводящему в бешенство состоянию ума, которое переходит от ветки к ветке в лесу мыслей, которое теряется в своих собственных заботах, которое цепляется за эго и не способно видеть то, что действительно важно.
Одна из стратегий преобразования обезьяньего разума в спокойный — это спустить их из леса тревог на твердую почву. Только тогда, когда вы стоите на земле, у вас будет больше контроля и перспективы. Именно в тот момент, когда человек достигает баланса и внутренней безопасности, когда начинают проявляться творчество, размышления и личный контроль, где принимаются лучшие решения.
Поэтому давайте посмотрим, какие добродетели определяют спокойный ум, чтобы понять, почему мы должны работать над этой компетенцией.
1. В спокойном уме лучше контролировать беспокойство.
Доктор Питер Рой-Бирн, заведующий психиатрическим отделением Вашингтонского университета, отмечает кое-что важное: тревожные расстройства встречаются чаще, чем депрессия и часто так же отключают.
Беспокойство — это тот неудобный спутник, который приходит и уходит в нашей повседневной жизни, враг, с которым мы можем столкнуться, тренируя свой ум в спокойствии и внимательности.
Таким образом, когда наш умственный фокус наконец знает, как сосредоточиться на самом важном в каждый момент, успокаивая негативные эмоции и заглушая навязчивые мысли, начинает возникать спокойствие.
2. Мы дистанцируемся между собой и тем, что происходит вокруг нас.
«Обезьяна» или тревожные умы обладают любопытной способностью. Все, что происходит вокруг них, оказывает на них сильное и неизбежное воздействие. Каким бы незначительным ни было событие, все, что угодно, в конечном итоге преумножится, чтобы испортить благополучие.
С другой стороны, спокойный ум обладает исключительной добродетелью. Они умеют ставить дистанцию, фильтр защиты. С большей безмятежностью глядя на то, что их окружает, они лучше контролируют то, что приходит к ним, чтобы справиться с этим и контролировать его влияние.
3. Внутреннее спокойствие и контроль над эмоциями.
Сосредоточенный и расслабленный ум — это ум, который научился управлять своими эмоциями. Таким образом, спокойный человек не только не заставляет замолчать свою тревогу, не скрывает свои страхи и не обращает внимания на беспокойство, но и знает, как эффективно справляться с этими внутренними вселенными. Вы научились понимать свои страхи, понимать, что тревога — это часть жизни, но, тем не менее, всегда лучше держать ее под контролем.
4. Спокойствие и мужество, чтобы преодолевать трудности.
Когда наше внутреннее существо попадает в сеть стресса и беспокойства, мы не действуем на вещи, мы просто реагируем.. Мы похожи на тот лист, который несет ветер, который не контролирует свои движения и который в конечном итоге попадает туда и сюда. Однако в спокойных умах этого не происходит.
В них обитает рефлексия, они действуют не инстинктивно, а смотрят на мир с точки зрения перспективы и проявляют инициативу. Они редко попадают в штормы, потому что видят их приближение, потому что они храбры и не боятся сталкиваться с проблемами.
5. Спокойный разум решает лучше
Люди не определяются нашей национальностью, языком или культурой, мы определяемся решениями, которые мы всегда принимаем. Таким образом, исключительный способ добиться большего контроля и успеха на каждом из этих шагов — научиться принимать решения в спокойном уме.
В этой тихой комнате есть доверие, есть порядок, есть перспектива и по очереди звучит голос опыта, смешанного с интуицией. Именно там каждый сможет принимать решения, которые будут вести его жизнь с большим успехом.
В заключение психолог Даниэль Канеман отмечает, что независимо от того, как мы себя чувствуем в определенный момент, необходимо всегда действовать спокойно. Теперь давайте помнить, что спокойствие не приходит просто так, это внутреннее состояние тренируется, поощряется и ценится, постоянно принимая на себя контроль над нашими эмоциями и мыслями.. Давайте применим это на практике.
